Efter förlossningen anländer mjölk, mamman matar sitt barn med den. Som ett resultat deformeras bröstet, det sackar, tappar sitt ursprungliga utseende. Du kan fixa situationen. Det finns flera sätt. Det enklaste och mest tillgängliga för alla är fysisk träning.
Nödvändig
Du behöver lite tid att läsa
Instruktioner
Steg 1
Tryck upp. Ta ett liggande läge, böj armbågarna, helst så att vinkeln blir 90 grader. Om du har svårt kan du ändra den här övningen lite. Du bör vila knäna på golvet. Så push-ups är mycket lättare. Eller utför böjning och förlängning av armarna, lutad på en bänk, något annat föremål.
Steg 2
Drar upp. En mycket effektiv övning, men få kvinnor och tjejer vet hur man gör det. Ganska komplicerat.
Steg 3
Hantelövning. Du behöver någon last som väger 2, 3 kg, ju tyngre desto bättre, men överdriv inte. Ta hantlar i dina händer och gör en enkel lyftning och sänkning av armarna, sprid dem åt sidorna, rotera.
Steg 4
Simning. Detta är inte bara användbart, utan också trevlig träning, stärker bröstets muskler. I allmänhet involverar simning nästan alla muskelgrupper. Nu finns det speciella pooler där mor och barn kan simma tillsammans. Dessutom tas barn från tre månaders ålder dit. Det är bara nödvändigt att klara enkla tester. Till din fördel, för barnets glädje.
