Löpning är den mest populära övningen. Det används inte bara av idrottare i sin träning, men av många människor som inte är relaterade till sport.
Bland alla de fysiska övningar som mänskligheten har uppfunnit är löpning det mest användbara, prisvärda och effektiva. Dess fördelar kan räknas på obestämd tid, från tånaglar till hår på huvudet. ja! Nyligen har forskare visat att frekvent jogging har en positiv effekt på hårväxt och hälsa.
Det finns olika typer av löpning:
Lätt att köra. Perfekt för dem som bara håller sig i form. Det räcker att springa 2-3 kilometer om dagen eller varannan dag för att må bra. Lätt jogging är lämplig för dem som försöker gå ner i vikt, eftersom alla muskler i kroppen fungerar under denna övning. Men i det här fallet bör avståndet ökas till fem eller fler kilometer.
Snabb körning. Vanligtvis för korta sträckor. En idealisk övning för benstyrka och skönhet. Det bör endast utföras efter en god uppvärmning av benen, med en lätt jogging.
Kör uppför. Det används oftast av professionella idrottare för att öka benstyrkan och uthålligheten. Och naturligtvis för allmän uthållighet. Att springa uppför kan vara enkelt eller snabbt.
Kör med en last. I form av extra last används speciella sportvikter som säljs i vilken sportbutik som helst. Du kan använda kroppen av en annan person, en portfölj eller en skottsäker väst. Denna typ av löpning används av idrottare och krigare av specialenheter. De kör ofta uppför med en extra belastning.
Shuttle kör. Bekant för alla från skolan. Målet med denna löpning är att utveckla smidighet och snabbhet.
Terränglöpning. Grov terräng kallas vanligtvis fält, skogar och olika andra funktioner i det naturliga landskapet.
Kör med hinder. Hinder är olika stänger, diken, hjul och så vidare. En mycket intressant vy. Det används oftast i skolor, armén och i utbildning av soldater från specialenheter. Utvecklar skicklighet, skicklighet.
Det finns också sidolöpning - används för att värma upp vissa muskler, kör bakåt - rekommenderas för utveckling av vestibulärapparaten.
