Ett starkt knockout-slag är viktigt inte bara för stridsidrottare utan också för vanliga människor som kan stå upp för sig själva i svåra tider. Att utveckla ett starkt knockout-slag är inte svårt. Allt som behövs för detta är balkarna i ditt hus.
I det här fallet behövs långa stänger.
Träningen varar cirka fyrtio minuter och består av en övning. Men först måste du värma upp ordentligt. Alla övningar är lämpliga för detta: att svänga armarna, böja kroppen i olika riktningar och så vidare. Listan är oändlig. Ju fler uppvärmningsövningar du gör desto bättre.
Vi avslutar uppvärmningen med en serie vanliga push-ups från golvet. Pressa ut det maximala antalet gånger. Efter att ha vilat några minuter fortsätter vi till själva övningen.
Det är nödvändigt att hoppa på händerna längs stängerna. Det vill säga, tryck upp och hoppa, bokstavligen 10 - 15 centimeter framåt. Vi hoppar till slutet, först i en riktning, sedan i den andra. När det inte finns någon styrka att hoppa börjar vi producera regelbundna push-ups. Om du inte längre har styrkan, gör push-ups på de ojämna stängerna, hoppa till marken och push-ups från marken.
Detta är bara ett tillvägagångssätt. Antalet tillvägagångssätt beror på idrottarens fysiska kondition. Först kan du bara göra några få tillvägagångssätt. I framtiden bör antalet tillvägagångssätt ökas för att uppnå bästa möjliga effekt.
Denna övning hjälper inte bara till att utveckla en stark, knockout punch, utan pumpar också musklerna i armarna och bagageutrymmet.
Övningen är ganska svår, därför kan den utföras av dem som kan pressa upp de ojämna staplarna 15-20 gånger.
