Många går på gym för att hålla sig i form. Men många muskelgrupper kan tränas hemma. En av dem är stammens muskler.
En stor grupp muskler är baserad på buken och kallas magmusklerna. Det mest anmärkningsvärda är att nästan vilken som helst övning på bagageutrymmets muskler är förknippad med pumpning av pressen.
För att pumpa magsäcken behöver du inte besöka gymmet. Många människor åker dit och pumpar sin mage med de vanliga övningarna som kan göras hemma.
Den vanligaste ab-övningen: lyfta raka ben medan du ligger på ryggen. Det är nödvändigt att höja benen i en vinkel på fyrtio grader eller kasta dem bakom huvudet. Och det är bäst att höja det fyrtio grader och göra små cirkulära rörelser.
En annan mycket populär övning är plankan. Vi står på nära håll liggande, det vill säga som om vi ska göra push-ups från golvet. Därefter sänker vi oss ner på armbågarna och håller i den här positionen under maximal tid. Ryggen är rak och knäna ska inte röra marken.
Dessa två övningar är tillräckligt för att pumpa upp magen och bränna fett i torsoområdet på kortast möjliga tid. Dessa övningar utförs efter varandra i flera tillvägagångssätt.
Innan du gör det måste du göra en liten uppvärmning. Uppvärmningen bör innehålla övningar för bagageutrymmet. Till exempel böjer sig i olika riktningar. Efter att ha slutfört de grundläggande övningarna blir det inte överflödigt att göra övningar för att sträcka musklerna i bagageutrymmet och ryggen.
Träningen görs flera gånger i veckan.
