Många som vill gå ner i vikt vill ha omedelbara resultat. De tror att det är möjligt att gå ner 1 kg per dag och tror att det kommer att vara säkert för deras kropp. Men svält och bantning kan leda till allvarliga problem.
Viktminskningsfysiologi
Människokroppen, liksom alla partiklar i världen på planeten Jorden, följer fysikens lagar, och i synnerhet lagen om bevarande av energi. Det vill säga idealiskt att han försöker använda så mycket energi med mat som han spenderar under dagen. För att gå ner i extra kilo måste du sluta mata dem. Du måste spendera mycket mer energi än du använder den.
Hur man snabbt förlorar fett utan att skada skönheten. Är det möjligt att?
Experter har funnit att den maximala mängden fett som kan gå förlorade under en dag med fullständig svält är bara 200 g. Och resten av den vikt som en person förlorar är vatten och muskelmassa. Som ett resultat uppnås inte målet att gå ner i vikt - att bli vackrare och smalare -. Fyto-te för viktminskning och kosttillskott fungerar på samma sätt. De tar helt enkelt bort överflödig vätska från kroppen och kan leda till uttorkning.
Det är vanligtvis inte möjligt att snabbt förlora fett utan att skada utseendet, eftersom en persons kroppsvikt ökar med åren. Och en kraftig viktminskning leder främst till att huden sjunker. Huden klarar inte den snabba förlusten av kroppsvolym. Och sedan måste du vända dig till hjälp av kosmetologer för att bli av med överdrifterna.
Därför rekommenderas att gå ner i vikt gradvis - 1 kg per månad, på komplexa dieter. Efter kosten måste du öka kalorierna också lite efter lite så att det inte går tillbaka till den tidigare vikten. Kurser med speciell gymnastik hjälper till effektiv viktminskning: Pilates, body flex. Viktminskningen är långsam men stadig.
Brådskande viktminskning är skadligt för hälsan
Vissa människor drömmer om att gå ner i vikt omedelbart för någon viktig händelse. De börjar svälta eller på en stel diet. Detta kan naturligtvis ge ett synligt och snabbt resultat. Men som regel är det kortlivat. Eftersom kroppen, efter den stress som orsakats av den, kan öka mer kilo än den hade innan kosten.
En person behöver en viss mängd proteiner, fetter, kolhydrater, samt vitaminer och mineraler varje dag. Och hårda monodieter består vanligtvis av en eller två livsmedel. De utarmar kosten för dem som går ner i vikt i en sådan utsträckning att de ofta leder till störningar i det endokrina systemet. Och fullständig fasta är i allmänhet farligt att utföra utan tillsyn av en nutritionist. Det finns kända dödsfall efter en analfabeter från hunger. En plötslig utträde från någon diet är inte heller ofarlig.
Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är inte ens bantning utan bara att begränsa mängden mat du äter. Ät, helst i små portioner, men oftare. Således kommer magen att krympa. Och i framtiden kommer han att behöva mycket mindre mat för mättnad. Att gå ner i vikt är fylld med konsekvenser som kan vara svåra att bli av med.
