Innan du går till gymmet är det inte önskvärt att äta tunga och kaloririka livsmedel. Välj istället några av följande livsmedel för att hjälpa dig att pressa ut mest styrka och energi ur kroppen. Nedan finns 6 av de bästa rekommendationerna för mat före träningen.
Yoghurt
Om du är nybörjare att träna och inte vet vad du ska äta före träning är yoghurt det bästa alternativet. För att få ut det mesta av hälsofördelarna, blanda det med lite torkad frukt. Bland de olika typerna av yoghurt är det bättre att äta grek, eftersom den innehåller mindre socker.
Havre
Havre är en rik fiberkälla som släpper ut kolhydrater för energi. Så, om du vill vara så energisk som möjligt under träningen, konsumera havre minst 30 minuter innan du tränar.
Bananer
Banan innehåller mycket snabbverkande kolhydrater. Denna frukt ökar energinivåerna avsevärt och stimulerar fysisk prestanda. Plus att ha mycket kalium är bra för dina muskler och nerver. Generellt är banan en av de bästa livsmedelsrekommendationerna före träning.
Äggvita
Äggvitor ger bra stöd för muskeltillväxt och reparation, så de är bra för att förbereda din kropp för träning. Dessutom innehåller de praktiskt taget inga fetter.
Smoothie
Smoothies är den bästa maten innan du går till gymmet för att ge kroppen tillräckligt med näringsämnen för intensiv träning. En sådan produkt har ett högt proteininnehåll som lätt absorberas av kroppen. Smoothies gjorda av bär, enligt professionella experter, är de mest lämpliga.
Koffein
Enligt vissa studier kan koffein hjälpa kroppen att frigöra mer energi och minska trötthet. Dessutom är koffein perfekt för överviktiga eftersom det effektivt bränner fett. Det bör dock konsumeras i små mängder.
