Uthållighet är en mycket användbar egenskap inte bara för idrottare, både proffs och amatörer, utan också för dem vars livsstil är långt ifrån sport av objektiva eller subjektiva skäl. Vi behöver uthållighet för att öka kroppens muskeltonus och öka immuniteten. Dessutom hjälper välutvecklad uthållighet att tänka snabbare logiskt, vilket kommer att vara mycket fördelaktigt för kunskapsarbetare.
Instruktioner
Steg 1
Kör långa sträckor. Avsätt upp till en halvtimme, antingen på morgonen eller på kvällen, och välj en joggingväg. Det är bäst att börja med en kilometer och gradvis öka spåret med två hundra meter. På vintern kan du åka skidor - i det här fallet måste du börja från fem kilometer.
Steg 2
Registrera dig för poolen. Simning utvecklar uthållighet mycket bra, för när den är i vattnet upplever människokroppen ständigt belastning på muskelgrupper för att hålla sig flytande. Lägg till långdistanssimning till detta och du har ett universellt recept för att utveckla andningsorganen och uthållighet i allmänhet.
Steg 3
Köp ett medlemskap i en närliggande gym. Fitnessklasser kombinerar olika typer av aerob aktivitet på alla kroppens muskler, vilket hjälper till att hålla sig i form, utveckla ledband, muskler, andningsorgan och uthållighet. Alla kroppsmuskler utsätts för belastningen, vilket leder inte bara till en ökning av tonen utan också till förbränning av överflödiga fettavlagringar.
