Rörelse och regelbunden träning tonar människokroppen, gör kroppen fit och har en gynnsam effekt på den allmänna hälsan. Det viktigaste är rätt teknik och frånvaron av frekventa överbelastningar. Detta inkluderar led-neuro-ortopedisk gymnastik för ryggraden "Beloyar". Även de forntida slaverna använde detta övningssystem för att stärka ryggen och nacken.
System "Beloyar"
Hälsosystemet skapades baserat på förfäders erfarenhet och kompletterat med kunskapen om modern medicin. Ofta försöker läkare bara ta bort symtomen. Men en person måste förstå att det är omöjligt att uppnå ett positivt resultat utan sina egna ansträngningar. Själva processen bygger på principen att en person själv kan få tillbaka styrka genom att tillfälligt stanna i spänning. I själva verket är gymnastik väldigt enkel, varför det är så populärt bland äldre. Men vem som helst kan göra det. Träning inkluderar normala rörelser som påverkar ryggraden, inre organ och mental hälsa. "Beloyar" syftar inte bara till att strama åt kroppen utan också att gå ner i övervikt.
Fördelen med träning är att den kombinerar fysisk aktivitet med psykiatri. De där. kroppen helas också inifrån, med hjälp av sinnet. Verk av berömda figurer, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, fungerade som ett led i utvecklingen av systemet. Teknikens författare - Stanislav Zhukov - kombinerade vetenskapsmännens kunskap och principen: "Varje tanke orsakar rörelse, och varje rörelse slutar med en tanke." Bekhterev trodde att om en person har en intern konflikt, utvecklas han tillsammans med rörelsen. "Rörelse - tanke och tanke - rörelse." Om det inre problemet inte försvinner kan det leda till psykiska störningar. Och med hjälp av Beloyar-systemet kan en person eliminera inre ångest genom naturlig rörelse.
Vad syftar systemet till?
- Stärka musklerna, lindra ledvärk;
- Behandling av problem med muskuloskeletala systemet;
- Återställning av nervsystemet och kärlsystemet;
- Förbättra ämnesomsättningen. Konsekvens - ger viktminskning;
- Flexibilitet, uthållighet;
- Återställande av energi, förfädernas minne;
- Eliminera muskelklämmor, ofta orsakade av känslomässiga problem.
Systemets historia
Begreppet "Beloyar" kan delas in i två delar:
- Bel - vit kosmisk energi, Solens kraft;
- Yar är jordens glödande energi, mental, inneboende i allt levande.
Kombinationen av dessa energier skapar en kraft som återställer en person, som vänder sig till naturen, återställer förfädernas minne.
Stanislav Zhukov är grundaren av systemet. Han är psykoterapeut, herbalist, kiropraktor. Inom området för hans aktivitet, teknikerna för forntida slavisk massage. De första testerna av tekniken utfördes vid Military Medical Academy. Som ett resultat är systemet patenterat och har ett eget registrerat varumärke. Det är utbrett inte bara i Ryssland utan också utomlands.
Vad händer med människokroppen i Beloyarsystemet? När det görs korrekt sträcks patientens bröstkörtel, vilket effektivt förhindrar åldersrelaterad muskelsvinn. Därför är det så viktigt att ta med i din "sportdiet" stretching: efter sömn, en lång dag på jobbet. Allt detta förbättrar blodets rörelse, energi sprids i hela kroppen, stagnation försvinner. Regularitet är viktigt. Och när en person börjar känna sig mer avslappnad, så hjälper allt detta till att normalisera det psyko-emotionella tillståndet.
Det viktigaste mänskliga organet i detta system är ryggraden, vårt skelett. Från ryggmärgen finns trådar som överför information till hela kroppen. En stillasittande livsstil, svårighetsgrad, ålder, stress påverkar honom under hela sitt liv. Som ett resultat förvärvar nästan alla människor ryggkotens instabilitet, många redan från födseln. Och instabilitet leder i sin tur till blockering av blodflödet och försämring av hjärnans funktion, huvudvärk och VSD.
Barn har ofta skolios i varierande grad sedan barndomen. I framtiden, om ryggmusklerna inte förstärks, kan du tjäna en bråck och utsprång, hållningens krökning.
Funktioner i träningssystemet. Metod
Det viktigaste kännetecknet för systemet är hjälp av en partner som skapar motstånd och belastningen ökar. Kroppen börjar inta en naturlig position, eftersom den försöker anpassa sig till belastningen. Varje gång måste den ökas, men gradvis.
Övningarna ska gå igenom stegen: först bemästrar en person ett kvarter och först fortsätter sedan att studera ett annat. Du måste kontrollera dig själv, dina känslor, för om motivet därefter känns sämre, då är tekniken inte korrekt, du måste sakta ner.
Grunden för systemet är det sträckta tillståndet. I konventionell medicin finns det två muskeltillstånd - avslappnad och spänd. Men om du inte riktar energi till sträckning kommer inte den interna konflikten att elimineras. Och om du sträcker lederna tar de en naturlig position, musklerna börjar arbeta hårdare på grund av en ökning av blodflödet, syretillförseln. Fördelen är att hela volymen av muskelvävnad är involverad i detta tillstånd, mikromuskler är involverade, som är direkt kopplade till hjärnceller. Och om den senare fungerar bättre elimineras gradvis psykologiska störningar (missbruk, fobier, vanor) hos en person. Ett hormon produceras också från bröstkörteln, som är ansvarig för att föryngra kroppen.
I samband med stretching bör rätt andningsteknik gå. Om en person inte andas under träning eller har andas intermittent, fylls inte musklerna med syre.
Första andningsteknik:
- Vi andas ut;
- Vi håller andan och går 5 steg;
- Vid nästa steg har vi tid att andas in och andas ut;
- Vi håller andan igen i 5 steg;
- Vi upprepar.
När kroppen vänjer sig vid den kan den hålla andan under en längre tid.
Andra tekniken:
- Vi andas ut;
- Tala högt och långsamt någon kort fras på tio ord;
- Vi ökar antalet repetitioner (3-7 gånger).
Tredje tekniken:
- Vi går upp i början av trappan (10-12 steg), andas ut;
- Vi håller andan, går upp två steg eller så länge vi har tillräckligt med styrka;
- Vi stannar för att andas in och andas ut ett steg;
- Låt oss fortsätta. En person måste lära sig att klättra på detta sätt åtminstone till nionde våningen.
Energi och dess kontroll
Hur använder vi energi?
- Naturligt sätt - mänsklig livsaktivitet;
- Konstgjort - hat, ilska, känslor.
Naturlig energi kan fyllas på med mat, sömn. För att fylla på konstgjord energi måste man sluta motstå dess passage genom kroppen. För detta inkluderar Beloyar-systemet övningar som utförs på ett ben.
Träningsprinciper
Gymnastikens grundläggande lag: "Rörelsen utförs så långsamt som möjligt med maximal kroppssträckning." Ju långsammare desto bättre.
Naturlig rörelse kommer till undsättning, som innehåller tre grundläggande regler:
- Träningsschema: förnimmelser - bild - ord - förståelse;
- Rörelsen börjar från referenspunkten och går till den sista;
- Extensormusklerna har maximal spänning.
Övningar
Vi börjar med en uppvärmning. Därefter kommer betoning på händerna: vi lyfter dem parallellt med golvet, vi drar åt musklerna. Vi upprepar. Sträck handen framåt så att ryggen och axlarna är orörliga. Partnern måste kontrollera och utöva tryck på armbågen.
- Tillbaka. Fötter axelbredd isär, rygg rak, huvudet sträcker sig till duken Känn spänningen. Partnern skjuter axeln mot motsatt höft, försöker böja testpersonen.
- Kuggstång. Benen axelbredd från varandra, svansbenet framåt, dra åt pressen. Höj dina axlar och sänk ner, dra fingrarna mot golvet. Vi pressar hakan mot nacken.
- "Styrelse". Vi ligger på golvet, nedre ryggen pressas mot golvet, vi sprider benen åt sidorna.
- "Ett träd i vinden."Vi står rakt, böjer oss framåt, drar armarna diagonalt. Partnern satte också press på axlarna. Skapar motstånd.
- "Pump". Vi står raka, lyfter händerna och går i handflatorna, trycker huvudet mot bröstet, sänker händerna tillsammans med huvudet. Dra inte underarmarna från öronen. Partnern håller händerna på testtagaren.
Muskler i nacken
- "Parad". Vänder huvudet åt höger, åt vänster tills smärta uppträder. Partnern håller på baksidan av huvudet och trycker på pannan, vilket hindrar honom från att vrida huvudet.
- "Locator". Luta huvudet mot axeln.
- "Äpple". Sträck ut halsmusklerna, rulla huvudet längs kragezonen.
Axlar
- "Rostok". Vi står rakt, sträcker musklerna i nacken och ryggraden, drar fingertopparna mot golvet. Partnern försöker sprida testpersonens armar i olika riktningar.
- "Gunga". Alternativ axellyftning. Partnern försöker sätta press på båda axlarna samtidigt.
- "Sol". Vi står raka, händerna går upp och når taket. Partnern försöker sprida armarna åt sidorna.
Höftled
- "Vågbrytare". Fötter axelbredd från varandra, vrid kroppen 90 °, böjt knä går i samma riktning.
- "Litet bord". Vi sitter raka, benen breda, fötterna parallella. Vi ligger på magen på bordet, vi tar bäckenet bakom hälen. Partnern trycker på axelbladen.
Ryggmuskler
- "Båt". Vi ligger på magen, händerna längs huvudet. Dra dina ben och armar i motsatta riktningar, böj i nedre delen av ryggen. Partnern trycker på bröstet och benen.
- "Vattenmelon". Vi ligger på ryggen, böjer ryggen, föreställ oss att det finns en vattenmelon i magen. Vi förbinder benen och armarna uppifrån. Partnern trycker på bröstet.
- "Barriär". Vi ligger på vår sida, handen som vi ligger på sträcks ut. Vi vilar den andra handen på golvet nära buken med handflatan. Lyft upp benen, skapa spänning i midjan. Partnern pressar benen mot kroppen.
Ryggrad
- "Boll". Vi sitter på golvet, slår våra händer runt fotleden, sprider knäna. Baksidan är ett hjul, vi rullar till baksidan av huvudet.
- "Skridskobana". Vi lägger oss på golvet, höfterna vid bröstet. Armarna är böjda vid armbågarna, vi pressar dem åt sidorna, vi tar tag i fotleden. Samma som i föregående övning, bara rullarna är redan med hjälp av nedre delen av ryggen.
- "Tumlare". Vi ligger på golvet, benen upprätt. Vi sträcker armarna och går mot fötterna, knäpper fast fotleden. Vi böjer bröstet inåt, lägger benen bakom huvudet och rör vid golvet med våra strumpor.
Det är värt att genomföra alla dessa övningar tillsammans med självmassage. De där. efter ett visst antal övningar, 3 uppsättningar och 15 repetitioner vardera, måste du sträcka ut kroppen, slappna av.
Feedback på systemet är positiv. Människor lyckades bli av med hjärtsjukdomar, skolios, till och med diabetes. De viktigaste förutsättningarna är tro och ett regelbundet system. Resultatet blir inte omedelbart, kanske ett halvt år går, det viktigaste är att göra, lyssna på din kropp och inte ge upp. Hälsa garanteras.
