CrossFit vinner snabbt mark. CrossFit kännetecknas ofta av media som en av de snabbast växande sportrörelserna på planeten. Vad är CrossFit? Vad är dess särdrag?
CrossFit är ett träningspass som fokuserar på att göra övningar efter varandra, utan pauser mellan uppsättningarna. Som regel används grundläggande övningar med flera led i CrossFit, som marklyft och andra marklyft, knäböj, ryck, ryck, pull-ups, push-ups. Det innebär att sådana övningar, när de utförs, involverar ett stort antal muskler i arbetet.
Men övningar med fri vikt är också möjliga utan vikter (pull-ups, hopp, push-ups från golvet, etc.). Även i CrossFit används aeroba övningar: löpning, hopprep, simning, rodd, cykling etc. I CrossFit finns det inte en sådan belastning som i kroppsbyggnad, det är en kombination av styrka och aerob. Övningar från andra sporter kan också inkluderas här: lätt och tyngdlyftning, konstnärlig gymnastik.
Absolut alla övningar utförs med mycket hög intensitet och är inriktade på:
- öka kroppens uthållighet;
- prestanda för andnings- och kardiovaskulära system, - kraftkraft;
- flexibilitet;
- samordning;
- hastighet;
- snabb anpassning till förändrade laster;
- noggrannhet.
Eftersom hjärtfrekvensen stiger snabbt under CrossFit bidrar sådana träningspass till viktminskning. Hela poängen är just i frånvaro av intervall mellan tillvägagångssätt, i frånvaro av vila. Kroppen måste anpassa sig från en typ av last för att omedelbart byta till en annan.
CrossFit-program har både sina nackdelar och betydande fördelar. Crossfit-klasser är mycket bra för dem som vill träna uthållighet och gå ner i vikt. Men de är inte lämpliga för alla, eftersom en mycket snabb takt med träning kan leda till hälsoproblem gäller detta otränade människor. Innan du väljer ett CrossFit-program bör du därför definitivt rådfråga en erfaren tränare.
