Det är svårt att hitta en person i en modern stad som är helt nöjd med sitt utseende och figur - hundratusentals människor svälter, tränar på simulatorer, sitter på ansträngande dieter och försöker gå ner i extra kilo. Ibland är ansträngningarna förgäves. När allt kommer omkring, oavsett hur mycket du försöker gå ner i vikt, blir vikten inte lägre. Anledningen kan vara väldigt enkel - den här vikten är inte överflödig för dig individuellt.
Färdiga räknare som mäter närvaron eller frånvaron av överskott av kroppsvikt visar inte alltid tillförlitliga data. De tar inte hänsyn till dina unika personliga parametrar. Därför, om du vill avgöra om du är överviktig och mäta det, är det bäst att använda tillförlitliga metoder.
Instruktioner
Steg 1
Moderna experter, bland de många sätten att mäta kroppsvikt, skiljer metoden för att mäta interkostalvinkeln, som visar din kroppstyp. Placera dina handflator under de nedre revbenen så att de bildar en triangel och bestäm skärpan i vinkeln vid vilken de går ihop. Om denna vinkel är skarp har du en astenisk typ av kroppsbyggnad. Om vinkeln är rätt har du en atletisk kroppstyp. Människor med en tråkig interkostalvinkel är av pyknisk typ.
Psykoterapeut Igor Litvinov har skapat en speciell tabell där du kan bestämma den mest optimala vikten för varje typ av bröst. Hitta dina parametrar i tabellen och jämför din tillgängliga vikt med den som anges i tabellen.
Steg 2
Body mass index är ett populärt sätt att bestämma övervikt och nästan alla känner till dess formel.
Skriv ner din vikt i kilogram och din höjd i meter. Dela vikten med höjdens kvadrat och som ett resultat får du en universell indikator som visar normen eller avvikelsen från normen i kroppsvikt. Samtidigt är olika experter inte överens om vilket antal som anses vara normen. Vissa kallar det 24, 9, andra säger att normalt BMI sträcker sig från 20 till 23. Siffror från 24 till 29 är signaler med övervikt, och ett index på 30 och högre indikerar allvarlig övervikt.
Steg 3
Tabellen till Michael E. DeBakey, en amerikansk hjärtkirurg som är känd för de första hjärttransplantationerna, baseras på principen om korrespondens mellan kroppsvikt och människors hjärt-kärlsystem. Kolla in tabellen och beräkna vilken vikt DeBakey anser vara optimal för din längd och kroppsbyggnad. Om vikten överstiger denna siffra är ditt hjärta i ytterligare fara.
Steg 4
Det är ingen hemlighet att varje person har en unik typ av ämnesomsättning, på vilken parametrarna för normen för hans vikt också beror. I synnerhet, om du har en långsam ämnesomsättning, är beräkningen av kroppsvikt med metoden från Barbara Edelstein lämplig för dig.
Beräkningen görs i två steg. I det första steget beräknar du vikten du kan ha med en metabolisk hastighet. Beräkningsformel: till 45 kg, lägg till 1 kg för varje centimeter av din höjd över 150 cm, och lägg också till 0,5 kg för varje livsår över 25 år. Denna parameter bör inte överstiga 7 kg.
I det andra steget korrigeras de erhållna uppgifterna.
• tillsätt från 4,5 till 7 kg;
• lägg sedan till 4 till 7 kg (om din kroppsvikt är 90 kg);
• lägg till några kg till (om kroppsvikten är över 100 kg).
Som ett resultat kommer du att gå upp i vikt som du kan sträva efter utan att skada din hälsa.
