I händelse av en lång frånvaro av fysisk aktivitet, tenderar kroppen att förlora sin tidigare nåd av rörelse. Smidighet minskar och rörlighet på grund av lång stagnation lämnar mycket att önska. För att återställa allt till sin plats och öka rörligheten räcker det ibland ett par månaders lektioner, vilket bland annat ökar både uthållighet och allmän kroppston.
Instruktioner
Steg 1
En av de typer av aktiviteter som utvecklar rörlighet är sportdans. När du dansar måste du observera den perfekta klarheten i rörelser och alla. Det finns många möjliga variationer av dans och dansrörelser, så efter en eller två månader är rörlighet och skicklighet helt enkelt tvungna att förändras till det bättre.
Steg 2
Den näst starkaste effekten är sportaerobics. Och det spelar ingen roll vilken riktning: det påverkar alla kroppens muskler och ledband, vilket tvingar kroppen att röra sig i snabb takt, vilket har en positiv effekt på rörlighet, smidighet och särskilt på hjärtets och andnings kvalitet vilket också har en gynnsam effekt på hjärtats blodkärl.
Steg 3
Ett annat alternativ för ökad rörlighet är konstnärlig gymnastik. Naturligtvis är det mycket mer komplicerat än ovanstående två metoder, men om alla regler följs är resultatet värt det. Med den här metoden kommer du inte bara att återställa eller förbättra rörligheten utan också förbättra din nåd och skicklighet.
