Han anses vara den mest kända kroppsbyggaren i världen. Dessutom lyckades han besöka en skådespelare i Hollywood och en guvernör i Texas. Faktum är att allt som Arnold Schwarzenegger berör blir till guld. Många idrottare tränar fortfarande enligt en plan som utvecklats av en ung idrottare och drömmer om att de också kommer att kunna uppnå sådana höjder som deras idol lyckades uppnå.
Hur Schwarzenegger kom till bodybuilding
Som pojke var Arnold redo att delta i nästan alla sporter: från boxning till simning. Hans fotbollstränare bestämde att barnet skulle göra det bra att pumpa upp benen lite, och det var han som skickade honom till gungstolen. Lyftvikter erövrade den unga Schwarzenegger så att han aldrig återvände till fotboll. Mellan 1968 och 1980 blev han sju gånger världsmästare i bodybuilding. Detta blev möjligt tack vare det träningsprogram som utvecklats av Schwarzenegger själv.
Arnold tränade 6 gånger i veckan, bara på söndag och gav kroppen den efterlängtade vilan som behövs för regenerering. För varje övning hade han 6 resor, bestående av 6-12 repetitioner. För varje muskelgrupp fick han 3 till 6 olika övningar.
Rygg, bröst, ben
Terminator ägde mest uppmärksamhet åt den största muskelgruppen - 5 övningar för ben och rygg, samt 6 för bröstet. Kärnan i träningen var armhävningar och breda pressar, som utfördes fram till utmattning, samt att böja knäna. Dessutom inkluderade träningsprogrammet för dessa muskler push-ups från en lutningsbänk, minskning och bortförande av armar, vridning. För benen använde Arnold en speciell benpress, viktad till idrottarens egen vikt.
Kalvar och mage
Till skillnad från andra idrottare som ägnar lite uppmärksamhet åt dessa muskelgrupper, gav Terminator dem en speciell plats i sin träningsplan. Gungarna av kalvarna i stående och sittande position utfördes i läget med 18 passeringar dagligen. Den här träningen avslutades med att en gunga gungade och stod på ett ben. Bukträningen genomfördes på ett sätt, varade i 30 minuter utan avbrott.
Vapen
Trots den redan otroliga biceps-volymen på 56 centimeter introducerade idrottaren minst sju övningar för dessa muskler i träningsplanen varje dag. Alla idrottare använder korta och långa hantlar för dessa ändamål, men det är osannolikt att de gör det som Schwarzenegger - 6 uppsättningar med 6-10 repetitioner dagligen. Såväl som den franska pressen, utförd till muskelsvikt. Han pumpade upp axlarna genom att pressa korta hantlar i sittande ställning.
Vad är Terminatorns framgång
Utan tvekan faller en viss andel av Arnold Schwarzeneggers framgång på den underbara potentialen som ges av naturen, men det måste erkännas att utan dagliga ansträngande träning skulle han inte ha uppnått ens hälften av resultaten tack vare vilken han blev en kroppsbyggare och känd Terminator. över hela världen. Genom att träna enligt hans plan kommer varje ung man att kunna ta om sin idol, åtminstone närma sig toppen som ingen ännu har lyckats erövra.
