En smal och passform är utan tvekan mer attraktiv. Det väcker uppmärksamhet hos det motsatta könet och låter dig bära sexiga trånga kläder. Oftast är en sådan smal kropp inte bara en gåva från naturen, utan resultatet av rätt näring och långvarig träning.
Instruktioner
Steg 1
Ta någon sport. Sportsträning är en aktivitet som förbättrar kroppens och kroppens ton, stärker musklerna och främjar snabb eliminering av subkutant fett. Utan sport blir det mycket svårare att gå ner i onödiga kilo, och kroppen blir inte lika elastisk och attraktiv. För att bli av med fett måste du träna minst en halvtimme varje dag. Samtidigt är det mycket viktigt att ändra belastningens intensitet så att kroppen inte vänjer sig vid den.
Steg 2
Gör din mat fraktionerad genom att dela upp den dagliga kosten i 5-6 måltider. Och vid en måltid äter du bara den mängd mat som passar i handflatan. Tack vare sådan näring kommer kroppen att bearbeta maten bättre utan att lägga den i subkutant fett, och du kommer inte plågas av en känsla av hunger.
Steg 3
Ge inte bara alkohol och snabbmat utan också salt, rökt och stekt mat, samt syntetiska godis och mjölprodukter. Sådana livsmedel innehåller mycket kalorier och är mycket svåra att ta bort från kroppen, därför bidrar de till att extra kilo uppträder. Dessutom innehåller de ett stort antal cancerframkallande ämnen som förändrar cellstrukturen och provocerar utvecklingen av allvarliga sjukdomar.
Steg 4
Designa din dagliga diet så att den är varierad, näringsrik och kalorifattig. Till frukost äter gröt kokt i vatten, till lunch - grönsakssoppor med bitar av kokt kött och till middag - fisk eller magert kött med grönsaksallad istället för en sidrätter. Mellan, snacka på grönsaker, naturlig yoghurt, mager kesoost, en liten mängd nötter eller, återigen, gröt. Försök att äta mindre frukt eftersom den innehåller mycket socker.
Steg 5
Drick mycket vatten, eftersom det ökar ämnesomsättningen, så att maten du äter inte deponeras i subkutant fett. Det är användbart att dricka minst 3 liter per dag och dag. Vatten dämpar också hunger lite och hjälper till att ta bort gifter och gifter från kroppen.
Steg 6
Träna dig själv att gå ute efter middagen. Tack vare detta absorberas maten bättre av kroppen och deponeras inte i problemområden. Dessa promenader kommer också att ha en positiv effekt på ditt välbefinnande och förbättra din sömn.
Steg 7
Följ alla dessa riktlinjer varje dag, utan att ge dig själv avlåt i form av semesterfest eller hoppa över träningspass. Efter två veckor kommer du att märka de första resultaten och efter ett par månader, försiktigt och utan att skada din hälsa, gå ner 10 kilo övervikt. Vid den här tiden kommer din kropp redan att vänja sig vid en hälsosam kost och en aktiv livsstil.
