Enligt läkare stöds hälsa av regelbunden träning och frånvaron av dåliga vanor. Men vad kommer att hända om du kombinerar gott och ont? Vilken effekt har blodalkohol på träningsprestanda?
Instruktioner
Steg 1
Professionella sporter kräver att idrottaren maximerar sin prestanda, regelbundna träning och noggrann efterlevnad av kosten. Idrottaren övervakas av ett helt team av tränare och läkare som ständigt ger rekommendationer om valet av produkter. Naturligtvis är det helt enkelt otänkbart att ha dåliga vanor med denna livsstil. En annan sak är amatörsporter eller fitnessklasser för att upprätthålla en figur. Många går till fitnessklubbar för kommunikation och vet att en förståelig tränare alltid kommer att förlåta dem om”de inte är i form idag” och inte kommer att fördöma dem för ett par glasögon som de saknade igår. Men läkare säger att det är definitivt inte värt att gå till gymmet efter en fest.
Steg 2
Saken är att alkohol behåller sin närvaro i kroppen i flera timmar. Ju mer man drack dagen innan, desto högre koncentration av alkohol i blodet. Om en ung frisk person inte lider av baksmälla och praktiskt taget inte märker konsekvenserna av gårdagens drickande, betyder det inte alls att starka drycker har lyckats eliminera från kroppen. Till exempel kommer kroppen att bli av med 100 g vodka på minst 4 timmar. Därför, dagen före träningen, är alkoholkonsumtion kategoriskt kontraindicerad: det kan finnas ett tillstånd av trötthet och slöhet, minskad uppmärksamhet, förlust av styrka och yrsel. I vissa sporter kan dessa symtom leda till skada. Efter att ha druckit alkohol bör du inte delta i aerob träning: det är mycket dåligt för hjärtat.
Steg 3
Det är bäst att koppla av efter ett fruktbart träningspass i bastun eller poolen, men inte med ett glas stark dryck. Faktum är att kroppen efter ett bra träningspass fungerar i ett förbättrat läge, som om han fortsätter att spela sport, så alkohol kan också ha en dålig effekt på välbefinnandet. Dessutom torkar alkohol ut kroppen, som redan förlorat sina sju svettningar i en aerobics-klass.
Steg 4
För dem som följer figuren är det bra att veta att alkohol som tas intill träningen eller omedelbart efter det minskar träningens effekt till nästan noll, så att varken hantlar med flera kilo eller långa körningar på hjärtbanan ge önskad effekt.
