Metabolism är inte bara viktigt för idrottare. Om din ämnesomsättning är intensiv kommer du att kunna hålla en låg vikt och äta gott. Men att räkna ut hur du kan förbättra din ämnesomsättning fungerar inte utan ansträngning.
Nödvändig
- Sportkläder.
- Dubbel panna.
- Timer.
Instruktioner
Steg 1
Motion är ett måste för att förbättra din ämnesomsättning. Du kan ofta träffa tunna människor som hävdar att de inte tränar men inte blir feta. Kanske har de utvecklat någon typ av sjukdom, eller kanske är de lyckliga med rätt ämnesomsättning eller ämnesomsättning. För att den ska kunna ändras måste du välja kardiobelastningar. Träna intensivt, glöm inte regelbunden jogging. Hitta rätt aerobics-träning.
Steg 2
Måltiderna bör vara bråkdelar. Ta bort mat du är van vid. Dela upp måltider - det borde finnas minst 5 av dem per dag. Lägg inte till salt och socker och skära ner på kaffe. Det kanske inte är en hälsosam (vegetabilisk) diet för dig, men en näringsrik kost. I det senare fallet måste du ändra tillagningsmetoden. Om du har stekt kött tidigare, byt ut det mot ångat.
Steg 3
Hitta ett sätt att vara utomhus oftare. Spela tillgängliga sporter. En liten konditionsträning på flodstranden tidigt på morgonen hjälper till att fylla på syrebristen, vilket hjälper till att förbättra ämnesomsättningen.
