Ibland behöver en idrottare snabbt gå ner några kilo innan en viktig prestation. Antingen vinner han mer än vad som behövs under lågsäsongen, eller så kvalificerar han sig helt enkelt inte för sin viktklass. Hur som helst, det finns några bra sätt att gå ner i vikt innan en tävling.
Nödvändig
- - varma kläder;
- - hopprep;
- - trappa med 9 våningar
- - boxningssäck;
- - handskar;
- - bad.
Instruktioner
Steg 1
Hopprep. Ta på dig varma vinterkläder: byxor, en tröja och en hatt. Det är bäst att bända av bomullstyg för att absorbera svett. Ta ett rep och hoppa i cirka 2 minuter. Öka din träningstid med en halv minut varje dag. Med detta schema kan du gå upp till 15 minuter på en månad. Efter ytterligare 30 dagar av sådan träning ser du tydligt hur mycket du har gått ner i vikt. Det är mycket viktigt att ständigt öka tiden och inte missa ett enda träningspass. Trots att det blir ganska svårt att göra, men effekten kommer att glädja dig!
Steg 2
Kör uppför trappan. Om du bor i en byggnad med flera våningar, gå till webbplatsen i sportkläder. Gå ner och gå upp till nionde våningen. Medan vi gör allt till fots. Som ett resultat måste du göra 7 pass per vecka, dvs. en uppstigning och en nedstigning per dag. Under den andra veckan har vi redan gjort två sådana besök. Därefter, efter ytterligare en vecka, öka antalet till 3 nedstigningar och stigningar. Och så fortsätt i en månad. Resultatet kommer inte att vänta - viktminskningen innan tävlingen garanteras!
Steg 3
Slå päronet. Denna övning är en av de mest effektiva för att skära massa. Det är osannolikt att du någonsin kommer att se en boxare som är för fet. Det finns praktiskt taget inga sådana människor. Öva på olika slags slag, sparkar, armbågar. Slå päronet i ungefär en halvtimme om dagen. Resultatet av sådan träning kommer helt enkelt att förvåna dig! Dessutom kommer stansfärdigheter i självförsvar inte vara överflödiga för dig. Kvinnor rekommenderas att bära handskar för att undvika att skada händerna.
Steg 4
Gå till badhuset 1-2 gånger i veckan. Känslan i ett sådant förfarande är tydligast om det återstår cirka 15-30 dagar innan tävlingen. För en resa till badet kan du gå ner i 1-3 kg. Det är bäst att besöka henne på lördag, dvs. En gång i veckan. På detta sätt kommer du inte att förlänga ditt hjärta. Men om du fortfarande behöver förlora mer och snabbare, ta det en dag till under veckan. Som ett resultat kommer du att kunna gå ner i 4-8 kg per månad.
