Varje kvinna strävar efter att ha en perfekt figur, men idag har de flesta problem med att vara överviktiga. Mycket ofta deponeras fett i någon del av kroppen, till exempel på skinkorna, vilket särskilt förstör det positiva intrycket av figuren. Endast ett integrerat tillvägagångssätt hjälper till att ta bort övervikt från skinkorna, med hjälp av vilken du kan bli av med övervikt, städa upp din hälsa och allmänna välbefinnande.
Instruktioner
Steg 1
Gör specifika övningar för skinkorna. Den mest effektiva övningen är huk - håll ryggen rak, lyft inte hälarna från golvet. Du kan inte huka dig mycket lågt. Ytterligare en bra övning för skinkorna: ligga på golvet, sprida benen och böj dem i knäna, lyft upp ryggen och bäckenet. Denna övning är också ganska effektiv: sitt på en stol, lyft upp knäna. Dra åt skinkans muskler och slappna sedan av. Gör denna övning kontinuerligt hela dagen. Det är mycket effektivt att "gå på skinkorna" - sitt på golvet och rör dig sedan på skinkorna, först framåt, sedan tillbaka.
Steg 2
Det är mycket användbart för skinkorna att gå uppför trappor. Glöm hissen, gå ner och upp oftare. Löpning och promenader bidrar också till att tonade skinkor ser ut. Mer detaljerat kan metoden för fysiska övningar för skinkorna rekommenderas av instruktörer i gym. Viktigast, kom ihåg att all fysisk träning och sport leder till viktminskning, så att de hjälper till att ta bort de extra kilo på skinkorna.
Steg 3
Det finns också speciella övningar för skinkorna, inspelade på video. Du kan köpa eller ladda ner dem online. Titta på videon varje dag och upprepa alla övningar.
Steg 4
Ät en speciell diet för skinkorna. Begränsa först ditt intag av kaloririka livsmedel. För det andra, äta små måltider flera gånger om dagen, helst fem gånger om dagen. Begränsa, eller uteslut bättre, konsumtionen av söta och feta livsmedel. Ät mycket växtmat, grönsaker och frukt. Men du behöver inte tortera dig själv med dieter under lång tid - brist på fettsyror kan leda till olika störningar och sjukdomar. För att gå ner i vikt i skinkområdet är det viktigt att du äter vid samma tid varje dag. Planera framåt för dina måltider.
Steg 5
Använd krämer och geler för problemområden i kroppen, till exempel massagekräm mot celluliter, bantningsgel. Det är också bra att massera skinkorna med dessa krämer.
