Hos kvinnor lagras övervikt främst i buken. Detta underlättas av kroppens generella slagg, brist på fysisk aktivitet och dålig näring. Motion och rationella matvanor kan hjälpa dig att hantera detta problem.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst måste du helt ompröva tillvägagångssättet för mat - istället för två eller tre rikliga måltider är det bättre att äta lite, men fem eller sex gånger om dagen. Så det blir lättare för kroppen att hantera matsmältningen, du kommer att bli av med matsmältningsproblem.
Steg 2
Ta bort baljväxter från din kost eftersom de orsakar uppblåsthet. Naturligtvis måste du minska användningen av livsmedel som bakverk, feta mejeriprodukter, fett kött och andra kaloririka livsmedel. Om du inte kan göra utan dem, äta dem på morgonen. Drick mycket grönt te och rent vatten. Den senare bör drickas så mycket som möjligt.
Steg 3
Ät grönsaker och frukter. Tack vare växtfibrer eller fiber förbättrar de matsmältningen och mättar kroppen. Öka mängden i din kost.
Steg 4
Ersätt några av de vanliga, feta livsmedlen med användbara motsvarigheter. Mogen avokado kan ersätta smör eftersom den har en trevlig, inte alltför uttalad smak och en trevlig krämig konsistens. Nötter kan ersättas med chips och en mängd olika smällare. Nötter innehåller enkelomättade fetter och omega-3-fettsyror. Både det och ett annat bidrar till viktminskning.
Steg 5
Lägg till chilipeppar i maten, det minskar aptiten och hjälper matsmältningen. Föredra röd fet fisk framför fet kött. Den innehåller också Omega-3-fettsyror. Ät grapefrukt och ananas så ofta som möjligt, dessa frukter är inte förgäves tillskrivna fettförbränningsegenskaper. Det är tillrådligt att konsumera en halv grapefrukt med varje måltid. Fyll på dieten med selleri och fänkål, den första är inte bara den enda produkten som kräver mer kalorier för att smälta än den ger, utan har också egenskapen att ta bort överflödig vätska från kroppen. Fänkål har ett fördelaktigt komplex av spårämnen och vitaminer. Det främjar också avlägsnande av överflödig vätska från kroppen.
