Med vårens ankomst förvärras önskan att vara vacker, attraktiv, önskvärd och charmig, som vanligt, otroligt. Därför är fitness särskilt populärt vid denna tid på året.
Instruktioner
Steg 1
Men när man arbetar med att få den eftertraktade harmonin genom träning bryr sig få människor om rätt näring. Och förgäves: trots allt behöver kroppen i denna tidsperiod särskilt stöd.
Steg 2
Det viktigaste att komma ihåg när du skapar din meny för intensiv träning är att maten ska vara så varierad som möjligt. Och det betyder att du kan äta allt som bara din själ kräver. Du bör inte beröva dig glädjen att äta den här eller den andra produkten bara för att den anses vara "skadlig för figuren." När allt kommer omkring, genom att skicka en signal till vår hjärna att den vill ha fisk, nötter, ost eller bananer, gör kroppen det klart att den saknar de spårämnen och vitaminer som dessa produkter innehåller. Och denna brist kommer naturligtvis att påverka ditt välbefinnande.
Steg 3
Här är frågan ganska relevant: hur är det möjligt, utan att förneka dig själv någonting, att inte få de extra kilo som vi försöker bli av med att besöka gymmet för träning? Svaret är lika vanligt: var försiktig. Ät oftare, men lite efter lite. Efter att ha ätit ska du inte ha en känsla av full mage. Det kommer att vara korrekt om du under dagen sitter vid bordet 4-5 gånger istället för 2 eller 3, men när det gäller näringsvärdet bör varje måltid inte överstiga 200-300 kalorier.
Steg 4
Att gå till gymmet på fastande mage är inte heller värt det. Men du behöver inte äta innan själva träningen, utan en och en halv timme eller två innan den börjar. I det här fallet bör kosten innehålla livsmedel som innehåller mycket protein eller enkla kolhydrater - fördelarna och intensiteten med träning kommer att öka. Omedelbart efter träning, när en trött kropp kräver ersättning för förbrukade kalorier, bör du inte heller slå ner på maten - det är bättre att dricka vatten. Äta är möjligt tidigast en halvtimme efter lektionens slut. Förresten kan vatten konsumeras i vilken kvantitet som helst under lektionerna.
Steg 5
Rå grönsaker, frukt, örter, juice - allt detta borde finnas på ditt bord, och särskilt under träningen. Och kom ihåg att din klokaste rådgivare är din dyrbara organism. Lyssna noga på det, så vinner du - det är säkert.
