Psykologer har tagit upp frågan om viktretention efter bantning. De förklarar mekanismen för "fetthet" genom en emotionell attityd till mat. Att ändra responsen på mat bör leda till att den önskade vikten bibehålls. Varje diet utan självhypnos är bara en kortsiktig lösning på långsiktiga problem.
Det är nödvändigt
självkontroll, lugn, självförtroende
Instruktioner
Steg 1
"Jag kan läka och inte återvända till ett tidigare tillstånd som inte passar mig!" - dessa ord bör sägas till sig själv oftare. Tror du att du inte har någon viljestyrka? Troligtvis är detta oförmågan att klara av stress. För att bibehålla din vikt, försök att inte äta på grund av trötthet, när du är uttråkad, under spänning etc., det vill säga, "grip inte" problem. Människor äter mer än de behöver, eftersom "godsaker" tillfälligt ger dem glädje. Som ett resultat verkar mat för människor vara ett botemedel mot dåliga olyckor, det verkar för dem att maten får dem att må bättre. Och nästa gång äter de igen för att muntra upp. Men näring är inte det enda sättet att hantera en alltför stor mängd negativa känslor. Mat spelar en helt annan roll i människors liv.
Steg 2
För dem som försöker hålla sig i en ny bild är tron på framgång mycket viktigt. Det är värt att köra bort negativa tankar från dig själv. Du måste lära dig att belöna dig själv för att ändra dina vanor. Att hitta incitament och motivation är viktigt. När du reglerar din vikt behöver du inte skälla dig själv för haverier.
Steg 3
Hur en person äter är lika viktigt som vad han äter. För att inte gå upp i vikt bör du äta långsamt, vila medan du äter, pratar eller tänker. Det är värt att tugga långsamt och noggrant, då räcker det med en liten mängd mat för att bli full och dessutom absorberas det bättre. Det är viktigt att äta en komplett frukost, lunch och middag, inte ha något mellanmål medan du sitter framför en dator eller TV, inte läsa eller arbeta medan du äter.
