Sportstil
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Lågryggsfett anses vara en av de farligaste typerna av kroppsfett. Förutom estetiskt obehag är "livbojen" i midjan mycket hälsofarlig. Denna typ av fetma är ofta orsaken till diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Det är nödvändigt - konsultation av en endokrinolog
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En tjej som vill pumpa upp sin kropp kan bli förskräckt av tanken på nödvändiga komplexa och ständiga fysiska övningar. Var inte rädd för att förvandlas till "Miss Bodybuilding" med alltför utvecklade muskler. Sådana resultat kan inte uppnås utan användning av speciella preparat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I Rubens målningar gläder skönheter ögat med magnifika former. Men under vårt århundrade kan även den minsta magen förorsaka ägaren otaliga lidanden. Och även om många män hävdar att en mjuk mage i en älskad tjej är fantastisk, fortsätter damerna att kämpa för en platt skulpturpress
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bland besökarna på gymmet kan du ofta se representanter för den vackra halvan av mänskligheten. På grund av kroppens egenskaper är det inte så lätt för en kvinna att bygga muskler som för en man, samtidigt borde detta inte vara huvudmålet att gå till gymmet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idrottare ägnar särskild uppmärksamhet åt utvecklingen av de bredaste musklerna, eftersom de lätt svarar på stress och ser imponerande ut. Men tyvärr glömmer många idrottare, medan de arbetar på lats, de långa ryggmusklerna, som löper längs hela ryggraden och ger maximalt skydd för nedre delen av ryggen under alla böjningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Experter rekommenderar att du gör ryggövningar för alla människor som vill vara friska i många år framöver. Träning utvecklar inte bara rätt hållning utan kan också förhindra att sjukdomar i nedre delen av ryggen och nacken utvecklas. Det är värt att notera att en väl förstärkt rygg hjälper till att bevara inre organ, ökar människans uthållighet såväl som hans förmåga att arbeta
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En oböjlig person - detta hörs ofta inte bara om en mycket stolt man eller kvinna. Det är också möjligt att karakterisera den som har problem med ryggen och i synnerhet nedre delen av ryggen. För att undvika sådana problem bör du alltid ta hand om ryggen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En gainer är ett organiskt tillskott som används av kroppsbyggare för att öka muskelmassa och styrka. Huvudkomponenterna i en gainer är en mängd olika proteiner och kolhydrater. Vitaminer och anabola substanser (som kreatin) tillsätts ofta också
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att snabbt och effektivt bygga muskelmassa utan att använda olika läkemedel som stimulerar deras tillväxt är det nödvändigt att lära sig ett antal enkla men effektiva regler. Det är värt att komma ihåg att de viktigaste rekommendationerna är rätt näring och träningsintensitet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En passform, utan tvekan, tillför attraktivitet och lockar motsatt kön. Det är inte svårt att uppnå detta - det räcker att leva en aktiv livsstil och äta rätt. Dessutom är detta möjligt i alla åldrar och med varierande sysselsättning. Instruktioner Steg 1 Försök att spendera så mycket tid som möjligt utomhus:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Pressvalsen är ett unikt, intressant verktyg. Det perfekta sättet att bygga mage och stärka dina ryggmuskler. Men du måste veta hur du använder den. Att bygga mag och bränna magefett är inte så svårt som det kan tyckas vid första anblicken
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Pressbänken är utformad för att pumpa en viss muskelgrupp i olika vinklar. På detta sätt uppnås det maximala antalet inblandade fibrer. För ett bra resultat rekommenderar experter att genomföra lektioner högst 3 gånger i veckan. Dessutom måste alla övningar utföras korrekt och med maximal effektivitet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Gymnastikskivan är bekant för mer än en generation människor. Produktionen av denna simulator började trots allt under sovjetiska tider. Då var det omöjligt att föreställa sig ett enda gym utan en hälsoskiva. Folk trodde bestämt att just den här simulatorn skulle hjälpa till att hitta en smal och flexibel kropp
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hela kalvar kan göra varje flickas liv mörkare. Det är inte trevligt att gömma dem hela tiden. Faktum är att tjocka ben ännu inte har lagt kvinnlighet till någon! Och inte alltid med vanlig viktminskning visar det sig att uppnå synliga resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Trött på träning i hemmet som inte fungerar, tänkande lungor och knäböj är värdelösa? Det är troligt att frågan är i fel utförande teknik. Nedan följer några effektiva rumpövningar som kommer att hålla fast din rumpa. Om du gillar trånga kläder, så ska skinkorna vara i form oavsett årstid
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Tunna, smala kalvar anses vara idealet för kvinnlig benskönhet. Tyvärr är vissa kvinnor inte så lyckliga, deras kaviar är ett par centimeter tjockare än den borde vara. En bagatell verkar det, men det stör integriteten i silhuetten av benet och komplicerar processen att välja höga skor, till exempel stövlar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Regelbundna träningsövningar hjälper till att bilda "kuber" på magen. Du kan träna i sportklubben eller hemma. Gör magövningar dagligen och efter en månad kommer du att märka hur "kuber" uppträder i buken. Instruktioner Steg 1 Stå rakt, placera dina handflator bakom huvudet, sprida benen breda
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Muskeltorkning representerar den maximala minskningen av andelen kroppsfett. Det är värt att notera att en idrottare ser bättre och mer spektakulär ut om hans sneda magmuskler och abs-kuber syns tydligt. För detta torkar han musklerna under en förutbestämd period
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Oavsett vilka ideal som skönhetsindustrin ålägger, spelar storlek, som de säger, ingen roll för kvinnans bröst. Till skillnad från dess form och position. Det är omöjligt att förstora själva bysten med fysiska övningar - trots allt består den av körteln, inte muskelvävnad
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
KHL-mästerskapet med Gagarin Cup är med rätta en av de starkaste klubbturneringarna i Ryssland. Ryska hockeyfans, liksom fans från grannländer, vars klubbar är representerade i KHL, har speciella förväntningar på slutspelet. Enligt reglerna för KHL-säsongen 2015-2016 deltar 26 klubbar i ligan, uppdelade i två konferenser:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Med tiden förlorar kvinnors bröst sin form. Detta kan hända på grund av ålder, amning och överdriven bantning. För att återgå till sin tidigare skönhet är det inte nödvändigt att gå under kirurgens kniv - du behöver bara börja utföra enkla övningar i tid och ta hand om hudtonen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Uppdraget på baren är en av de bästa övningarna för dem som hela tiden vill tona sina muskler. Att dra upp i snabb takt kan öka kroppens totala uthållighet och belasta hjärtmuskeln väl. Att arbeta med fria vikter gör att du kan maximera användningen av hela kroppen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vackra bröst är inte bara ett kvinnors privilegium. Ett brett, muskulöst bröst och starka starka armar är kännetecknen för en riktig man. Det är den övre delen av kroppen som idrottare tränar med outtömlig uthållighet i gym. Hur uppnår man det önskade målet så snabbt som möjligt?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Olika övningar i den horisontella stapeln ingår i skol- och universitetsprogrammen för kroppsövning. De riktar sig till nästan alla muskelgrupper och hjälper dig att bli starkare och friskare. Om du fortfarande inte vet hur du ska lära dig hur man drar upp en horisontell bar från början bör du definitivt bekanta dig med användbara tips om detta ämne
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att komma i form, nämligen att få muskelmassa och styrka, är det viktigt att följa några grundläggande träningsprinciper. Ofta förstår inte nybörjare vikten av var och en och som ett resultat uppnår de inte sitt mål. Så vad är dessa principer?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Squats är en universell fysisk träning som inte kräver användning av en simulator eller speciell fysisk träning. Knäböj hjälper till att förstora och justera dina glutes. För att få resultatet måste du följa tekniken för att utföra denna övning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ofta gör första gången nybörjare misstag. För att undvika dem bör du alltid rådgöra med proffs. Instruktioner Steg 1 Uppvärmningen avbruten Om du inte försummar uppvärmningen före träning kan du undvika muskelsmärta och skada
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En elastisk press är nyckeln till inte bara en vacker figur utan också god hälsa. Men för kvinnor är det inte bara en platt mage som är viktig utan också en tunn midja. När du svänger pressen, ta hänsyn till denna omständighet och uppmärksamma inte bara de raka utan också de sneda magmusklerna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att pumpa upp alla bicepsgrupper är inte så svårt om du närmar dig träningsprocessen korrekt. Till att börja med borde du veta att biceps består av externa och inre balkar. Den radiella muskeln skiljer den från triceps. Baserat på dessa uppgifter bör du välja de mest effektiva övningarna för att pumpa biceps
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Biceps är en av de mest synliga musklerna i armen och det mest populära träningsmålet. Men att pumpa upp biceps korrekt, utan att sprutas på andra muskelgrupper, är ganska svårt. Grundläggande övningar Bicepspressen är den bästa träningen för denna muskel
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Tyvärr passerar övervikt en modern kvinna i ganska ung ålder. Så enligt uppgifter från WHO (en organisation som hanterar hälsoproblem i världen) är 1/5 av världens invånare överviktiga. Låg fysisk aktivitet blir en av de främsta orsakerna till fetma
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vilka skinkor kallas brasilianska? Elastisk, tonad, utan det minsta tecken på celluliter. Med sådana skinkor är det inte synd att gå till den brasilianska karnevalen i en uppriktig karnevaldräkt. För att uppnå effekten av de brasilianska skinkorna måste du regelbundet utföra vissa övningar för denna muskelgrupp
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ben har förmågan att ackumulera fett, vilket då är mycket svårt att bli av med. För att minska benen behövs ett integrerat tillvägagångssätt: kostbegränsningar, styrka, konditionsträning, stretchövningar, wraps, massage. Det är nödvändigt fitball eller vanlig boll, vertikalt stöd
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Gainer är en typ av sportnäring. Det är en protein-kolhydratblandning med en procentuell övervägande av kolhydratdelen. En gainer ger energi och främjar lagring av muskelglykogen. Proteinkomponenten ger kroppen den nödvändiga mängden aminosyror
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
"Pop's ears", "ridbyxor", "bolsters" - så kallas fettavlagringar på skinkorna. De ser oattraktiva ut, så de måste bekämpas med hjälp av träning och massage. Det är nödvändigt - silikonmassageglas - näringsrik grädde
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När du tittar på sporttävlingar kan du ibland märka att idrottare som inte hade särskilda förutsättningar för seger, som förlorade i de inledande stadierna eller som ständigt hindrades av skador, plötsligt vann. Samtidigt använder kommentatorer ofta formuleringarna "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Knäböj anses vara en traditionell övning för att normalisera låren och skinkan. Det är sant, knäböj med skivstång eller hantlar gör att du kan pumpa alla muskler i underkroppen. Men om du är lite uttråkad med att regelbundet bära en skivstång, prova nya övningar som gör dina höfter och glutes perfekta
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Täta, tonade höfter och skinkor ser väldigt attraktiva och sexiga ut. Men stillasittande arbete, brist på motion och dålig kost leder till deras svaghet och slapphet. Lårmusklerna är de mest kraftfulla i människokroppen. Det är inte lätt att pumpa upp dem snabbt, men efter flera månaders systematisk träning blir resultatet ganska påtagligt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Med bara en skivstång kan du pumpa upp nästan alla muskelgrupper. Beroende på träningsnivå bör det dock vara tankeväckande att välja övningar för att undvika skador. Bättre att arbeta med en tränare eller en mer erfaren kollega. Instruktioner Steg 1 Grundläggande övningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Experter anser att roddmaskinen är universell. När du tränar kommer du att arbeta med alla muskler i kroppen. Lasten kan justeras mekaniskt och magnetiskt genom att ändra motståndet i systemet. Roddmaskiner som används av idrottare är anslutna till en dator för att analysera träningsresultaten eller, med hjälp av webben, för att delta i virtuella tävlingar med alla intresserade användare