Våren är redan på tröskeln och knackar otåligt på dörren. Det betyder att det är dags att göra din kropp redo för strandsäsongen. Hur? Genom fitness. Förutom kroppsformning får du ett livskraftigt och gott humör.
Instruktioner
Steg 1
Först måste du välja ett gym. Det kan placeras bredvid hemmet eller jobbet (det viktigaste är att det inte var för långt att komma till det, annars tar vägen mycket energi). Det är önskvärt att klubben har möjlighet till individuell träning och gruppträning, olika träningsområden presenteras.
Steg 2
När valet är gjort, kontakta en tränare. Du kan behöva några personliga sessioner för att behärska de grundläggande övningarna och göra dem korrekt.
Tränaren berättar om simulatorerna som finns i klubben, lär dig hur du använder dem.
Lyssna noga på hans råd, för övningar som görs fel kan skada dig.
Steg 3
För att ett träningspass ska vara effektivt måste du kombinera konditionsträning och styrketräning. Cardio (löpband, motionscykel, steg) hjälper dig att bli av med överflödigt fett och kraftbelastningar kommer att träna dina muskler.
Steg 4
Gå gärna till gruppträning. De kan vara väldigt intressanta.
För nybörjare är yoga, stretching och pilates bra val. Dessa träningspass är tillräckligt lugna, så de passar för personer som aldrig har spelat sport. I klassrummet utarbetas de viktigaste muskelgrupperna, kroppen blir mer flexibel.
