Sportstil 2024, November

Som du vet handlar livet om rörelse. Hem - arbete - hem. Kollektivtrafik, en stillasittande livsstil på kontoret, en lång vistelse vid datorn - allt detta har inte den bästa effekten på vår hälsa. Som du vet måste en person gå minst fem kilometer om dagen

En vacker figur är resultatet av att du ständigt arbetar med dig själv. Det är viktigt inte bara att noggrant övervaka din kost utan också att träna. Men inte alla har möjlighet att besöka fitnessklubbar för att träna där på simulatorer. Därför har simulatorer för träning i hemmet de senaste åren blivit allt populärare

För att öka bröstmusklerna måste du regelbundet utföra en uppsättning övningar. Men regelbundet betyder inte varje dag, tre gånger i veckan räcker det. Du kan träna i gymmet, där instruktören visar dig och förklarar allt. Det finns dock inga hinder för träning hemma

För närvarande innehåller Internet en enorm mängd motstridig information om den antika ryska simulatorn "Regel". Många användare vill förstå hur träningens effekt på den kan hjälpa på ett eller annat sätt situationer. Dessutom kan man inte bara ignorera tematiska recensioner av läkare, som i de flesta av dem insisterar på en grundlig undersökning av kroppen innan någon fysisk övningar

Du tränar mycket. Tillbringa all din fritid på gymmet och träningsmaskiner har blivit dina bästa vänner. Men det kommer en punkt när muskeltillväxten slutar. Oavsett hur du ökar vikten står resultaten stilla. Så det är dags att radikalt revidera programmet

Axlarna är en av de mest träningsdelarna i kroppen. När du utför många övningar faller huvudbelastningen på axelområdet. Därför kan varje slarvig rörelse leda till skada om musklerna, ligamenten och lederna på axlarna inte är ordentligt förberedda

Träningsutrustning för hemmet ska vara mycket bekväm och ergonomisk. Elliptiska maskiner är ett bra val för hemgymnastikutrustning. Instruktioner Steg 1 Bland de många olika modellerna av elliptiska tränare kan tre huvudtyper urskiljas

Psykologer har tagit upp frågan om viktretention efter bantning. De förklarar mekanismen för "fetthet" genom en emotionell attityd till mat. Att ändra responsen på mat bör leda till att den önskade vikten bibehålls. Varje diet utan självhypnos är bara en kortsiktig lösning på långsiktiga problem

Fitball, eller gymnastikboll, är en stor gummiboll som nyligen har blivit mycket populär bland fitnessfans. Det låter dig lägga till många intressanta övningar i din träning och förbättra befintliga. Fitballövningar utvecklar skicklighet, samordning av rörelser och förmågan att hålla balans

Lusten att vara smal och ha en vacker mag förenar kvinnor i alla åldrar. Många tränar noggrant magmusklerna, men det önskade resultatet förblir ouppnåeligt. Kanske glömmer du bort de sneda musklerna i buken. Men det är de som är ansvariga för den tunna midjan

En man med stark press sticker omedelbart ut mot bakgrunden av andra representanter för det starkare könet. En tonad mage kan göras om du systematiskt utför bukövningar. Den bästa tiden att träna är på morgonen. Varaktighet-timme. En man behöver pumpa pressen minst tre gånger i veckan

Att träna på ett löpband hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra hjärt-kärlsystemet. Att välja rätt löpband är viktigt för att göra löpbandsträningen trevlig. Instruktioner Steg 1 Löpband är uppdelade i mekaniska och elektriska, men båda består av samma element:

Det är inte så viktigt vem eller vad du ska bära i dina armar: en älskad tjej, ett efterlängtat barn, tegelstenar för att bygga ditt hus - en mans händer måste vara starka. Inkludera dessa övningar i din träningsrutin och gör det tre gånger i veckan

En stark mage är nyckeln till en platt mage och en tunn midja. I sin ungdom är det lättare för en tjej att hålla sig i en smal form, med åldern, magen blir slapp och fylld med fettavlagringar. För att få tillbaka en platt mage måste du stärka magmusklerna med specifika övningar

Bodybuilding kan verka som en enkel sak för en utomstående: du behöver bara komma till gymmet och träna till din sista styrka, lyfta tunga skivstänger, hantlar och så vidare. Det finns faktiskt många nyanser som inte kan ignoreras. Instruktioner Steg 1 För en lyckad start av lektioner måste du åtminstone inte bara ha önskan utan också verkliga möjligheter

Det är väldigt enkelt att få massa utan steroider med alla de olika produkter som innehåller alla nödvändiga ämnen. Det räcker att följa en viss disciplin näring och träning. Instruktioner Steg 1 För att gå upp i vikt behöver du rätt näring och kraftfull träning

Orbitrek är en multifunktionell tränare som kombinerar en mängd olika belastningar. På grund av benens ovanliga bana kallas orbitreck också en elliptisk tränare. Vad en orbitrek kan göra Orbitrek anses vara den säkraste och mest mångsidiga träningsmaskinen

Om du köper en bordtennisracket för första gången kanske du inte tänker på ditt val, eftersom alla racketar ser väldigt lika ut och alla är lämpliga för en nybörjare. Men gradvis kommer dina färdigheter att förbättras och du når nivån på dyra racketar

Ping pong är det enklaste och roligaste sättet att gå ner i vikt och förbättra din atletiska prestanda. Och vad mer är det användbart för? Den största fördelen med bordtennis är tillgänglighet. Kräver inte särskilt stora lokaler och relativt billigt lager

Bland de moderna sporterna som är populära bland både vuxna och barn och ungdomar är bordtennis särskilt populärt bland många människor. Många känner och älskar att spela bordtennis, eftersom det här spelet är spännande, utvecklar snabb reaktion och tränar flera muskelgrupper samtidigt

Många kvinnor väljer en ring som ett verktyg för att föra sin egen figur närmare idealet. Och det här är inte förvånande, för jämfört med andra sportsimulatorer kan bågen användas nästan var som helst och när som helst, den tar inte mycket utrymme under lagring och dess användning har nästan inga kontraindikationer

I början av våren funderar ett ökande antal tjejer på att ordna sin figur så snart som möjligt efter vinterperioden. Någon går på diet, någon tränar hemma, någon föredrar ett gym. Gymmet är en stor hjälpare i bildandet av en vacker, harmonisk och passform, som ger det en lättnad och drar muskler

Att öka din viktbärande förmåga under styrketräning eller träning är ett måste för att du ska ha en vacker kropp och starka muskler. Det kommer också att öka din totala uthållighet och muskelstyrka. Det är nödvändigt att öka vikten som används under träning gradvis, undvika ryck och samtidigt regelbundet, så att musklerna inte har tid att vänja sig vid belastningen

Många kvinnor underskattar behovet av att träna rygg- och axelmusklerna. Oftast spenderar damer all sin energi på att gå på höfter och mag. Som ett resultat försvagas ryggmusklerna, de är inte vana vid rätt position och istället för att ständigt sträcka sig bakåt böjer de sig framåt

De människor som planerar att göra bodybuilding bör ta två faktorer i beaktande: fitness och näring. I inget fall bör du börja lektioner från grunden, såväl som att inte övervaka din kost och inte följa en speciell diet. Instruktioner Steg 1 För att kunna börja träna framgångsrikt måste du inte bara ha önskan utan också förmågan

En vacker mag är många kvinnors dröm. För att få en järnmage med markerade kuber måste du prova mycket. Men om du inte sätter dig ett sådant mål räcker det att träna tre gånger i veckan i 20 - 30 minuter. Det enklaste att träna är musklerna i övre pressen

Löpband är idealiska för dem som vill gå ner i vikt eller behålla en bra figur, eftersom du kan träna på sådana simulatorer hemma, medan du tittar på program eller TV-program eller lyssnar på musik. Bekvämligheten med en sådan produkt beror dock på om du kan välja rätt

Marklyft är en grundläggande bodybuilding-övning. Det fungerar perfekt hela kroppens bakre yta, stärker nedre ryggmusklerna och hjälper till att förhindra skador i hemmet som är förknippade med att lyfta vikter från golvet. Tyngdlyftare använder marklyft för att bygga muskler

Skinkor kan pumpas upp hemma, men instruktörer rekommenderar ändå att välja ett gym för träning. I det här fallet garanteras du ett betydande resultat på ganska kort tid. I gymmet kan du använda vikter, stora simulatorer och, efter samråd med en tränare, ställa in exekveringstekniken korrekt, vilket kommer att undvika skador

"Kinesis" (Kinesis) är en modern funktionssimulator, övningar med hjälp av vilka möjliggör genomförande av rörelser i olika plan och med konstant motstånd. Namnet på simulatorn kommer från det grekiska ordet "kinesis" som betyder "

En fitball är en stor elastisk träningsboll med en diameter på 55 till 80 cm. Ytan kan vara antingen slät eller med "finnar". För de inom träningsindustrin är detta en bra, billig träningsmaskin som kan hjälpa till att lösa många kroppsbyggnadsproblem

Cardio-utrustning blir mer och mer populär bland människor som drömmer om att förlora dessa extra pounds. En av favoriterna för att gå ner i vikt är motionscykeln. Det är sant att du måste arbeta på simulatorn för att gå ner i vikt genom träning

När du väljer en motionscykel måste du vara uppmärksam på dess design, lastregleringssystem och typen av lastsystem. Mycket beror på vilken effekt idrottaren vill uppnå: bara hålla sig i form eller gå ner i vikt. Instruktioner Steg 1 En motionscykel är en av de mest populära kardiovaskulära utrustningarna som kan stärka kroppens kardiovaskulära system

Cardio-utrustning är en träningsutrustning som orsakar en intensiv ökning av hjärtfrekvensen. Någon monoton handling utförs på dem under lång tid. Som ett resultat förbränns subkutant fett och det kardiovaskulära systemet stärks. Att köpa träningsredskap är ett utmärkt alternativ för dem som inte har tid att utöva fysisk aktivitet utanför hemmet

Vilken är den första frågan till en person som går till en gungstol? Naturligtvis är detta "hur mycket du trycker på." Frågans popularitet beror på det faktum att bänkpressmaskinen är den vanligaste och mest kända. Hur man gör en projektil för att träna hemma?

Bakdelar och ben hos kvinnor, tyvärr, går ner i vikt det värsta. För att avhjälpa situationen kan du använda en speciell simulator för träning - en stepper. Med hjälp av denna enkla enhet blir det lätt att snabbt dra åt musklerna, tona dem och därigenom göra benen och figuren smalare

Om du bestämmer dig för att köpa en motionscykel (ergometer) för dig själv, istället för att vänta i kö på gymmet, måste du förstå fördelarna och nackdelarna med ett sådant beslut. Det finns många modeller av motionscyklar och ergometrar. Det är mycket viktigt att välja det alternativ som passar dig bäst, vilket hjälper dig att förbränna maximalt antal kalorier på kortast möjliga tid

Drömmer du om en smal figur eller vill gå ner i vikt? Men du har varken tid eller energi för timmar av arbete i gymmet? Då kan EMS-utbildning hjälpa dig! EMS, EMS, EMC (elektromyostimulering) är en ny riktning i kampen mot extra kilo och dess väsen ligger i att kombinera det klassiska tillvägagångssättet att utföra övningar med ytterligare muskelstimulering med elektriska urladdningar med låg effekt

Har du inte tid att besöka ett gym? I det här fallet kommer en hemsimulator att hjälpa till. Naturligtvis kan en simulator inte ersätta ett helt gym, men det kommer att finnas tillgängligt när som helst som passar dig. Placera simulatorn framför TV:

De som vill gå ner i vikt riktar sig ofta till kardiovaskulär utrustning. Men de är bra inte bara för att hjälpa till att gå ner i vikt utan också för att träna och stärka det mänskliga hjärtsystemet, utveckla andningsorganen och öka den totala uthålligheten