Sportstil 2024, November

För att njuta av skridskoåkning behöver du slipa. Det är inte alltid möjligt att vända sig till proffs för att utföra denna procedur, och då måste du slipa skridskor hemma. Det finns två sätt att slipa - med och utan spår. Det är nödvändigt - Emery - rund fil - finkornig bar Instruktioner Steg 1 För att vässa skridskor hemma, förbered en vanlig smörgås (elmotor, styrplatta och sliphjul)

Intressant var att de första fotbollarna gjordes av urinblåsan hos ett djur. Det enda besväret för spelarna på den tiden var att starka slag på bollen snabbt gjorde huvudelementet i spelet oanvändbart. Hur man gör en fotboll av billigare material kommer vi att överväga ytterligare

Bekvämligheten vid dess användning beror till stor del på rätt cykelval. En relativt ny typ av cykel är hybridcykeln. Denna klass har både fördelar och nackdelar. Vad är en hybridcykel Om du använder tunga cyklar för utförsåkning eller försöker erövra bergsspår på en vägcykel för att åka stadens stigar, blir du inte mycket bra

Vissa moderna cyklar kan lätt klassificeras som lyxvaror, och deras kostnad närmar sig priset för en liten bil. Därför verkar det inte längre vara ovanligt att köpa en begagnad tvåhjulshäst. För att inte bli fel när du väljer en begagnad cykel måste du veta exakt vilka punkter du bör vara noga med när du köper den från dina händer

De flesta har inte ledig tid för utomhusaktiviteter eller morgonjogging. Kontorsarbete, ständiga trafikstockningar bidrar till dålig hälsa, viktökning. Den enklaste vägen ut är att köpa en motionscykel. En motionscykel installerad hemma gör att du kan gå ner i vikt, förbättra hjärtfunktionen och tonmusklerna på bara 15-20 minuter om dagen

Om det inte är möjligt att besöka gymmet ofta och det finns en önskan att upprätthålla muskeltonus, kommer en hemlagad horisontell bar till undsättning. Det kan göras hemma, det viktigaste är att förbereda allt nödvändigt material i förväg. Det är nödvändigt Ett sticksåg, en bit kartong eller tjock plywood, en tvärstång, tre skruvar, en borr, ett måttband, färg

Den horisontella stången är en extremt enkel men samtidigt effektiv och funktionell tränare. Med sin hjälp kan du effektivt stärka musklerna i armar, rygg, bröst, mag, höfter. Enkelhet, kompaktitet och lågt pris gör det möjligt att använda den horisontella baren hemma

En horisontell bar är en enkel gymnastikapparat som låter dig utföra olika övningar för utveckling av rygg-, armar-, axel-, mag- och bröstmuskler. Du kan hitta en vågrät stapel i vilket gym som helst, i en skola eller universitetsgård, i ett bostadsområde

Pull-ups är en mångsidig övning för att utveckla armar, axlar och rygg. När du utför denna övning arbetar en person med sin egen kroppsvikt. Du kan ändra positionen för händerna för att fördela lasten på olika sätt. Instruktioner Steg 1 Klassiska pull-ups utförs med armarna axelbredd från varandra, med handflatorna framåt

Att välja snowboardstövlar är ett seriöst och ansvarsfullt företag. Som med alla sporter kan det vara avgörande för ditt val att välja rätt skor. Med tanke på den ganska höga skaderisken för ett snowboard jämfört med till exempel friidrott, är det värt att köpa snowboardstövlar först efter en noggrann undersökning av de olika modellerna som erbjuds på marknaden

Det verkar som om det finns många Mike Tyson-fans i världen. Hans exempel inspirerade många att köpa en slagsäck med en stor dröm om en mästartitel. Men innan du börjar slå på den sportutrustning du just köpt och tagit med dig hem, måste du hänga slagsäcken och fästa den ordentligt

Idag blir idrott en alltmer populär hobby för ett stort antal människor, och medan vissa går till gymmet för att träna, föredrar andra att spela sport hemma, köpa träningsutrustning och installera utrustning. En av de mest effektiva och bekväma skalen som kan användas hemma är en tung slagsäck som alla kan använda för att träna stansar och lindra stress

Schack är det mest utbredda logiska brädspelet. Schack kan spelas ensamt, med en motståndare eller till och med i grupper. Hela spelet är föremål för vissa regler. Det allra första som spelet börjar med är placeringen av bitarna på brädet. Var och en av dem har sin egen plats

En sådan intressant hobby som rytmisk gymnastik är också dyr idag. Mycket pengar spenderas på baddräkter för olika tävlingar, liksom på vanliga träningsgymnastik. Trikotet är bilden av en ung gymnast. I en tävling kan han påverka domarnas uppfattning och bedömning

Du behöver inte spendera mycket pengar för att få en skivstång hemma. Du kan göra det själv av skrotmaterial. Komponenterna för en hemlagad skivstång är enkla och prisvärda! Vad man ska göra en hals av Först och främst måste du bestämma vad själva baren kommer att göras av

För att förlänga cykelns livslängd måste du smörja den regelbundet. Om du kan ta reda på exakt vilka noder som ska smörjas i en cykel, är det mycket svårt att välja hur man ska smörja en cykel på egen hand. Låt oss överväga stegvis vilka delar som behöver smörjas i cykeln och vilket smörjmedel vi ska välja

Övningar på den horisontella stången hjälper till att förbättra hållningen, aktivera nästan alla muskler, från underarmarna till skinkorna. På den horisontella stapeln kan du justera belastningsgraden och träna specifika muskler. Instruktioner Steg 1 Häng på en horisontell stång, böj i ryggen, håll benen korsade och böjda vid knäna

Den horisontella stången är en tvärstång fixerad på två vertikala stolpar i en höjd av cirka 3 meter. Trots sin enkelhet fortsätter antalet element som kan utföras på den att öka. Men det finns grundläggande, på grundval av vilka resten är byggda

För att hålla din figur i fin form har många olika simulatorer uppfunnits. Stepper har nyligen blivit en av kvinnors favoriter. När allt kommer omkring arbetar han med problem för många damer - ben och höfter. Instruktioner Steg 1 Experter tillskriver steget till kardiovaskulär utrustning

Om du behöver gå ner i vikt, skynda dig inte att ge upp mat och bli deprimerad. Att gå ner i vikt är en mer känslig process än den verkar vid första anblicken, och hunger kan bara skada kroppen och leda till ny överätning och fullständig sammanbrott

Att göra nunchucks är ganska enkelt. Detta kräver bara enkla improviserade medel och skickliga händer. Självtillverkade, de kommer att kosta mycket mindre än butiksköpta, dessutom kommer det att vara möjligt att justera storlek för att passa din egen hand

Det är nästan två veckors semester framöver. Hur kan jag motivera dig att träna efter nyår? Vilka anvisningar är lämpliga för att bekvämt komma in i träningsprocessen? Dessa och andra frågor besvaras av Ruslan Panov, expertmetodolog och samordnare för gruppprogrammets riktning för det federala nätverket av X-Fit fitnessklubbar

Arbetet med hantlar kan vara mycket varierande, de kan ersätta många övningar som utförs på komplexa simulatorer. Dessutom, till skillnad från till exempel skivstänger, är hantlar mer flexibla vid användning med apparater och tar lite utrymme

En stepper är en liten simulator som tillhör gruppen kardiovaskulär utrustning. Klasser på den påminner om att gå uppför trappan - det är därför den fick sitt namn. Det fungerar bra alla muskler i ben, skinkor och lår, det vill säga de platser som kvinnor kallar problematiska, vilket gör dem vackra och smala

Vackra bröst är inte bara en kvinnas värdighet utan också en mans. Det finns många övningar för att träna bröstmusklerna, men den erkända ledaren är bänkpressen. Funktioner i pressen på en lutningsbänk Det speciella med hantelpressen på en lutningsbänk är att du kan använda stora vikter och samtidigt avsevärt öka skalens rörelsesamplitud (jämfört med till exempel en skivstång)

Många kvinnor och män är överviktiga, vilket måste kastas på kort tid och med minimal skada på sin egen hälsa. Det finns en speciell teknik som innebär att du utför fysiska övningar för effektiv viktminskning. Det finns som regel två huvudsakliga andningsmetoder som används vid fysisk träning

Knäskydd är en användbar sak som kan vara till nytta för alla: motorcyklister, skateboardåkare, rullskridskor, fotbollsspelare och till och med de vanligaste sommarboende. Allt är klart om professionella idrottare: de använder alltid märkade knäskydd från de bästa tillverkarna

Säker och bra skridskoåkning kan endast uppnås på skridskor med ordentligt slipade blad. Sådana ögonblick som bromsning, glidning, utförande av andra element och stabilitet beror på rätt slipning av skridskor. Instruktioner Steg 1 Försök med sidostöd på is

Hockeyklubben är utan tvekan en av de viktigaste utrustningarna för en hockeyspelare. Det finns många saker att tänka på när du väljer och köper rätt hockeystick. De viktigaste parametrarna är ålder och storlek. Hockeyspelarens individuella preferenser är av stor betydelse

Spelet hockey förlorar sin mening om det saknar spelarens huvudattribut - klubbar och puck. En hållbar och högkvalitativ pinne är nyckeln till en hockeyspelares framgång. För att göra det bekvämt att använda måste stickan lindas på två ställen - i stället för handtagets övre grepp och runt kroken

Hockeyskridskor bör inspekteras regelbundet för att övervaka slitaget på knivarna. En skarp skridsko ger bättre glidning, möjliggör mer exakt kontroll av rörelse och balans, vilket i slutändan påverkar känslan av ridning. Därför kan vi säga med säkerhet att endast en spelare på väl slipade skridskor kan uppnå snabba framsteg

Skridskoåkning blir mer och mer populär underhållning, och inte bara bland barn och ungdomar. Du kan också träffa ganska respektabla människor på skridskobanorna. Konstigt nog finns det många nykomlingar bland dem. De måste förstå grunderna i denna vackra och mycket givande sport

Hur bra skridskor du väljer beror inte bara på hockeyspelets kvalitet utan också på hur mycket nöje du får från denna sport. Skridskorna måste vara gjorda av slitstarkt och mer eller mindre styvt material så att benet inte dinglar i dem och är fast, annars kan du enkelt tjäna dig åtminstone en förskjuten fotled

Arkeologer säger att de första banden uppstod för 3000 år sedan i Egypten. Sedan användes bågen uteslutande för underhållning: människor torkade vinstocken och vävde en cirkel från den. Det här var bågen. Instruktioner Steg 1 Att snurra bågen är mycket bra för hjärtat

Vid första anblicken är det inte svårt att göra en boksäck med egna händer, hitta bara ett starkt tyg, sy en påse och fyll den. Men så är inte fallet. Det finns regler för varje arbetsfas. Om det finns ett behov av att träna strejker hemma kan du göra en boksäck med egna händer

Professionella hockeyspelare spolar tillbaka med en speciell tejp, inte bara stickens krok utan också dess handtag (övre grepp). Kroken lindas från häl till tå i ett lager. Tejpens färg är vanligtvis svart. Denna lindning ökar stick-to-puck-greppet

Valet av skidstolpar är lika viktigt som någon annan utrustning. Även om nybörjare ofta kan välja sina skidor och stövlar noggrant i timmar, och valet av stolpar är begränsat till valet beroende på höjd. De är inte intresserade av detaljer - det skulle finnas något att lita på

Tänk dig: du går till en sportbutik, till vintersportavdelningen, försöker skridskor - allt verkar vara bra. Du köper skridskor och går iväg med nöje. Vi åkte till skridskobanan - benen gjorde ont. Det visar sig att du glömde att fästa dina skridskor när du mäter, och nu är de strama

Skridskor är en ganska enkel typ av vintersportutrustning som kräver minimalt underhåll. Det räcker att torka dem, förhindra att knivarna korrosion och slipa dem. Slipning av skridskor är inte det enklaste förfarandet. Många nybörjare antar att det räcker att ta en vanlig kvarn eller ett kvarter och vässa skridskon som en vanlig kniv

Varje skridskoägare som vill lära sig att åka skridskor enkelt och vackert måste ständigt se till att skridskor är väl slipade. Dessutom spelar det ingen roll om du spelar hockey, åker skridskor professionellt eller helt enkelt gillar vanligt amatörskridskoåkning