Sport 2024, November

Protein är ett koncentrerat protein som säljs i sportnäringsbutiker som ett kosttillskott. Det är viktigt för kroppsbyggare, kraftlyftare och till och med vanliga amatöridrottare att bygga vackra muskler. Hur man väljer protein Marknaden för sportnäring representerar det största utbudet av proteiner

Kvinnor försöker se attraktiva ut och följa sin egen figur. Men ibland till och med smala tjejer klagar över förekomsten av en fettveck i området ovanför midjan. I detta fall är det nödvändigt att öka den fysiska aktiviteten på övre pressens muskler

Huvudmålet med konditionsträning är att stärka hjärt-kärlsystemet. Som ett resultat av den systematiska utförandet av vissa övningar stärks hjärtmuskeln. Detta gör att hjärtat kan arbeta mer ekonomiskt. Valet av en eller annan konditionsträning beror dock på målen

Många människor som vill gå ner i vikt med hjälp av fysisk aktivitet undrar när det är bäst att gå på sport. Här är resultaten från ny vetenskaplig forskning. Forskning visar att den bästa tiden att träna för att gå ner i vikt är på morgonen före frukost på fastande mage

I USA, inför de olympiska spelen i London, utbröt en allvarlig skandal. Anledningen var uniformen för det amerikanska olympiska laget, som, som det visade sig, tillverkades i Kina. Utvecklingen av en ny uniform för de amerikanska olympierna anförtrotts den välkända amerikanska klädtillverkaren Ralph Lauren

Att ligga stilla rekommenderas endast i terapeutiska bad, i andra fall är det extremt användbart att tvinga avslappnade muskler att arbeta. Träna i badet är ett annat bra sätt att träna för de som är upptagna eller lata, och det är också mycket roligt

Push-ups är en grundläggande effektiv övning för att inte bara utveckla rygg, bröst, armar utan också för att stärka benen och skinkorna. Det används i olika sporter, inklusive bodybuilding. Denna övning är också ett utmärkt alternativ för allmän atletisk träning

Enligt forskning är antalet muskelfibrer genetiskt programmerade och är nästan oförändrat under hela livet. När det verkar som om muskeltillväxt sker, är det faktiskt bindvävshypertrofi och en ökning av sarkoplasman. Instruktioner Steg 1 Under träningen förstörs muskelmassan delvis, som om mikrobrist uppstår, och under vila återställs den helt

Fotbollschef är ett mycket lönsamt, populärt och prestigefyllt yrke. Hans ansvar innefattar att lösa alla frågor relaterade till genomförandet av tävlingar och deltagande av idrottare i dem. Instruktioner Steg 1 Yrket som fotbollschef föddes i det avlägsna förflutna när fotboll blev en massidrott

Träning hemma är ett enkelt och billigt sätt att passa och hålla sig i form. Om du inte har tid eller möjlighet att besöka gymmet regelbundet, börja träna hemma och resultatet kommer inte att vänta. Dessutom är det inte så svårt att organisera fullgod träning utan att lämna hemmet

Oavsett om du bär en elegant baddräkt eller vanliga träningsbyxor, har de nötiga skinkorna en magisk effekt på män. Välj ditt favoritkomplex för varje dag och djärvt framåt - till din dröm. Komplex 1. Kläm av skinkorna Nypa - Lossa båda tillsammans:

Övningar för utveckling av muskelmassastyrka kan användas både för målinriktad träning av en idrottsman och för allmän träning. Det är värt att notera att ett sådant komplex bör väljas så att belastningen fördelas jämnt till alla muskelgrupper

När vintern börjar blir det nödvändigt att fylla isbanorna. Faktum är att i kallt väder kommer hockey att ersätta yardfotboll. Men att fylla ishallen är ingen lätt uppgift. En enkel enhet hjälper till att fylla i helt jämn is. För att skapa en anordning för högkvalitativ fyllning av rinken behöver du en släde med en plan horisontell yta, en behållare för vatten som kommer att installeras på släden, tre längder av ett vattenrör med en meter med en diameter på 1 / 2 ell

Läkare säger mycket om det faktum att en modern person, i vars liv det finns mindre och mindre utrymme för fysisk aktivitet, behöver träna regelbundet. Men många tvingas förneka sig själva på grund av tidsbrist. I alla fall. Det finns fortfarande sätt att få tid för din hälsa och skönhet, även med det mest trafikerade schemat

Har du bestämt dig för att gå in för sport och ska du köpa sportnäring? Marknaden är mättad med en mängd olika läkemedel. Det är viktigt att inte misstas i denna sort och köpa en riktigt högkvalitativ produkt. Nödvändig sportnäring, rekommendationer från en tränare eller idrottsnäring, medel för att köpa näring Instruktioner Steg 1 Valet av sportnäring består av flera steg

För att hålla jämna steg med tiden måste en person först och främst vara i utmärkt fysisk form. Dessutom klarar inte alla att avsätta tillräckligt med tid för träning, och därför kan besökande gym ofta ersättas som ett alternativ för träning hemma

Vad är hemligheten med sportframgång? Varje mästare har sitt eget svar på denna fråga: disciplin, viljestyrka, intelligens eller medfödd fysiologi. På ett eller annat sätt är perfekt kroppskontroll nödvändig för alla idrottare, och det innebär nödvändigtvis förmågan att använda båda händerna lika

Under 2000-talet tvivlar forskare inte längre på att många kärl- och andningssjukdomar kan botas utan medicinering med hjälp av andningsövningar. Under de senaste 30-50 åren har många olika tekniker utvecklats baserat på deras skapares erfarenhet

För att starta ett hälsosamt och lyckligt liv behöver du bara börja gå! Denna typ av fysisk aktivitet är ledande över hela världen. Enkelt, säkert och helt gratis. Att gå är avkopplande och uppfriskande samtidigt. Du behöver inte speciella färdigheter, medlemskap i idrottsklubbar eller dyra tillbehör

Det finns många typer av golvuppskjutningar. Det tar mer än en månad att bemästra dem alla. Vissa övningar är så svåra att de inte bara kräver fysisk styrka utan förmågan att upprätthålla balans och reaktionshastighet. Push-up är en bra övning för att hjälpa till att bygga styrka och uthållighet i armar, rygg och bröst

De paralympiska spelen hölls först 1960 omedelbart efter huvudtävlingen. Och sedan 1988 började de äga rum vid samma idrottsanläggningar som de viktigaste OS. Det ryska laget vid de paralympiska spelen utför varje gång mycket, mycket värt. London-spelen 2012 var inget undantag

Fördelarna med kroppsövning är ett välkänt faktum. Om externa förändringar hos en person som började idrotta snabbt blir märkbara för andra, saknar de ofta en tydlig förståelse för sportens inverkan på hälsan. Instruktioner Steg 1 Människokroppen är genetiskt programmerad för att vara fysiskt aktiv

I Ryssland är många barn överviktiga. På grund av detta börjar de skämmas för sig själva, blir passiva och lat. Vill du ha det här för ditt barn? Det är därför du försöker vänja dina barn till olika sektioner och cirklar. Dessutom, när de blir äldre, kommer de att tacka dig för det

Myostimulering (elektrisk stimulering) är användning av strömmar för medicinska ändamål. Denna teknik har länge använts inom medicin. Myostimulering syftar till att förbättra muskler, nerver och inre organ. Myostimulanter har också hittat tillämpning inom kosmetologi

Meditation är ett av sätten att koppla av, lugna nerverna och distrahera dig från det liv och rörelse. När allt kommer omkring, som ni vet, är alla sjukdomar från nerverna. Det är också lämpligt för att du ska kunna förstå dig tillräckligt för att kasta dig i tystnad och abstrakt från dina problem

Doktor i medicinska vetenskaper Sergei Bubnovsky är allmänt känd i Ryssland och utomlands som författare och utvecklare av unika metoder för icke-läkemedelsåterställning av organ och system i människokroppen, främst muskuloskeletala systemet och hela muskuloskeletala systemet

En diet under vintersäsongen bör inte bara vara inriktad på att bli av med övervikt utan också på att öka immuniteten. Det finns flera sätt att bibehålla hälsa och skönhet på vintern. Vinterdiet nummer 1 Längden på denna diet är 1-2 veckor, under vilken du kan gå ner i vikt med 2-5 kg

Komplexet av övningar "Eye of Rebirth" syftar till att öka en persons energinivå. Den är baserad på forntida tibetanska metoder som hjälper till att föryngra och återuppliva kroppen. Den första och andra övningen: rotera runt axeln och höja benen För den första övningen måste du stå upp, sträcka armarna framför dig i linje med dina axlar

Ofta uppmärksammar kvinnor inte tillräckligt med armarnas muskler i rädsla för att de kommer att pumpas upp för mycket. Som ett resultat blir musklerna i armarna över tiden slappa. Det finns flera övningar som kan hjälpa till att tona dem. Om du är rädd för att bygga stora armmuskler, använd en minsta hantelvikt på 1-1,5 kg

Med skolios och olika ryggsjukdomar är det nödvändigt att utföra dagliga terapeutiska övningar som syftar till att stärka ryggen och nacken. Ett antal enkla övningar kan hjälpa till att lindra spänningar och lindra smärta. Sträckövningar Det enklaste alternativet för att koppla av dina ryggmuskler kan vara övningar på en horisontell bar eller väggstänger

Du har beslutat att gå in för sport. Men eftersom det inte är så lätt att tvinga dig själv att träna hemma bestämdes det att gå till ett gym. Faktum är att gruppklasser eller bara regelbundet gå till gymmet är väldigt välorganiserade, och gradvis idrott blir ditt sätt att leva

Du kan utforska huvudstadens sevärdheter på olika sätt. Någon föredrar att resa runt i staden till fots, andra är närmare cykling. De är särskilt intressanta och ovanliga om de hålls på natten. År 2012 hölls Moskva cykelnattkampanj för sjätte gången

Om du älskar sport och inte är begränsad i ekonomi kan du delta i avslutningsceremonin för de olympiska spelen i London. Ceremonin avslutas med en stor konsert med många av världens mest populära brittiska pop- och rockstjärnor. Instruktioner Steg 1 Avslutningsceremonin för de olympiska spelen kommer att äga rum den 12 augusti på Olympic Stadium i London, som börjar kl 19-30

Den högsta incidenten som hände vid Universiaden i Kazan var associerad med medaljer. Två idrottare på en gång - den ryska mästaren Azamat Laipanov och bronsmedaljör från Kina Tian Qin - tappade sina priser och slog dem. Även om arrangörerna snabbt tog med likvärdiga dubbletter förblev återstoden, som de säger

En uppsättning övningar och användbara rekommendationer från specialister hjälper dig att uppnå tonade och elastiska skinkor på kort tid. Du kan göra det utan att lämna ditt hem. Det enda villkoret är högkvalitativ och regelbunden träning. Instruktioner Steg 1 För att uppnå ett bra resultat måste du utföra en uppsättning övningar systematiskt

Vartannat år är International University Sports Federation (FISU) värd för en studenttävling som heter Universiade. 2013 Universiade Flame tänds den 12 juli 2012 i Paris. Hans resa kommer att pågå i nästan ett år. Tändningen av branden i XXVII World Summer Universiade, som kommer att hållas 2013 i Kazan, ägde rum i Paris

Den romerska stolens curl är en bekväm och effektiv övning i övre buken. Denna simulator eliminerar onödig stress på höftböjarna och nedre ryggmusklerna, så huvudbelastningen går exakt till magmusklerna. Instruktioner Steg 1 Den romerska stolen är en speciell bänk med fotstöd

Fans av aktiv vinterrekreation är bekanta med problemet med att använda en halsduk under träning. En vanlig halsduk rullas ständigt upp och stör full rörelse, även om du lindar den tätt runt halsen när du lämnar huset. På grund av detta kan det blåsa ut nacken och du kan få en förkylning, särskilt om du slutar så här efter intensiv träning

Sport är en samlingsbegrepp som innehåller en mängd olika aktiviteter. De varierar i teknik och intensitet. Sport hjälper till att förbättra hälsan, strama åt musklerna och tränar viljestyrkan perfekt. Instruktioner Steg 1 Sport förbättrar kroppens allmänna tillstånd och fokuserar på de enskilda organens arbete

För att bibehålla din hållning, se till att kroppen är korrekt medan du sover och går. Var särskilt uppmärksam på din arbetsplats. Ändra din kroppsposition och värm upp regelbundet medan du arbetar. Rör dig mer och välj rätt skor. Instruktioner Steg 1 Organisera ditt arbetsområde för att bibehålla din hållning