Sport
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att skapa den perfekta kroppen är en mycket svår uppgift. Den största flitigheten krävs för att arbeta på ryggmusklerna, som med rätt träning kan bli starka, vackra och friska. Nödvändig - hantlar; - skivstång - simulatorer
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En uppblåst rygg gör ditt liv enklare, skyddar din ryggrad och säkerställer korrekt hållning. Hemma finns det inget sätt att pumpa upp ryggen som professionella kroppsbyggare, men du kan göra den vacker och harmonisk. Instruktioner Steg 1 Huvudövningen är pull-ups
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi är den största muskelgruppen i människokroppen. De hjälper till att bibehålla hållning, forma en smal midja och skapa en verkligt maskulin silhuett. Stora muskler är lätta att träna. Du behöver bara göra övningarna korrekt. Nödvändig - tvärstång - blockera simulator
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Trots att året knappt har börjat kommer tiden till sommaren att flyga snabbt. Just nu är det värt att tänka på figurens lättnad, dra åt musklerna. Hur väljer jag en övning för att påverka många muskler och ledband samtidigt? Vilken träning är lika effektiv för alla åldrar och passar både män och kvinnor?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi är den största muskelgruppen. De är placerade längs hela nedre delen av ryggen och i den övre delen når de trapezoidens nedre kant. Arbetet med dessa muskler är att sänka axlarna ner och tillbaka. Låt oss titta på huvudtyperna av träning som gör att vi kan göra dessa muskler stora
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Lats (bredder) är de ytliga musklerna som upptar hela nedre delen av ryggen. De börjar från baksidan av armhålorna och sjunker närmare midjan. Dessa är de viktigaste musklerna som är involverade i ryggbildningen. Det finns vissa övningar som hjälper dig att uppnå fantastiska resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Inte bara kvinnor, utan också män tänker på pumpade kalvar. Höjda ben hos män ger harmoni i hela kroppen, och tonade kalvar hos kvinnor lägger till sexualitet och ökar attraktiviteten. Är det möjligt att pumpa upp kaviar hemma Många tror att det är möjligt att bygga alla muskler i kroppen endast med hjälp av en uppsättning övningar i gymmet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I vår tid av fysisk inaktivitet möter du sällan starka vackra ben. När allt kommer omkring sprang förfäderna, för att få tag på sådana, genom skogen från morgon till natt och försökte få lunch eller fly från den som ansåg dem vara hans lunch
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Gemensam gymnastik är en speciell övning som kan normalisera ryggradsfunktionen. Regelbunden träning hjälper din kropp att undvika många sjukdomar eller eliminera befintliga. Instruktioner Steg 1 Utför gemensamma övningar varje dag, detta är det enda sättet du kan uppnå önskat resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att korrigera benformen måste du behärska några fysiska övningar med vilka du kan ändra figurens konturer. Det måste också komma ihåg att det inte rekommenderas att spänna musklerna till det yttersta, du kan skada kärlen. Nödvändig - sportboll
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding är en snabbt växande sport, särskilt bland män som vill se imponerande ut med sin muskelmassa. Flera grundläggande övningar, som kallas grundläggande, hjälper till att rekrytera det. Grundläggande övningar Uttrycket "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fler och fler människor är oroliga för kroppsformning. Många av dem har ganska allvarliga problem, till exempel en stor mage. Att bli av med det är inte lika lätt som att bli av med små fettavlagringar. Ändå finns det vissa steg som måste vidtas för att uppnå detta mål
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När du solade på stranden eller badade i poolen, såg du mer än en gång ögonen på en tjej med en platt mage eller en kille med en uppblåst mag och i dina tankar föreställde dig dig själv på sin plats. Men det finns inget overkligt i det här, du behöver bara verkligen vilja ha tålamod, inte vara lat och följa några regler
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fler och fler människor tänker på sin hälsa och utseende och registrerar sig därför för olika fitnesscenter, men efter de första 1-2 veckors träning avtar passionen att bli stor och vacker och en återgång till det gamla livet sker . Ändå kommer en välskriven strategi att hjälpa dig att undvika framtida träningsmisslyckanden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
På två månader kan du gå ner i vikt väl i höfterna. För att göra detta måste du följa dietplanen, äta vissa livsmedel och träna. Detta kan göras inte bara i hallen utan också hemma. Nödvändig - sportkläder; - matta; - rätt näring
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje kompetent styrketräning är utformad för att uppnå huvudmålet - att öka styrkan och massan hos en idrottsman. Även om inte alla tar rätt inställning. Hur ska du träna för att bygga massa och styrka? Nödvändig - Gym; - skivstång - ställ
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Den främsta boom inom aerobics kom i slutet av 1980-talet. Det var då som smala passformflickor i färgade leggings kallade på skärmarna för att gå ner i vikt med hjälp av enkla dynamiska övningar. Amerikan Jane Fonda anses vara förfader till aerobics
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Armmuskler inkluderar biceps, triceps och underarmsmuskler. Var och en av dem måste ägnas vederbörlig uppmärksamhet. Det finns många effektiva hantelövningar för att utveckla och stärka dina armmuskler. Hur man pumpar biceps Hantelarmböjningen är en av de mest kända övningarna för att träna biceps
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sedan urminnes tider har män med breda axlar ansetts vara prototypen för maskulinitet och styrka. Utvecklingen av kunskap om anatomi har gjort det möjligt att utveckla riktade övningar som kan träna vilken muskelgrupp som helst, inklusive axelbandet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ryggraden är stödet för hela organismen; en människas välbefinnande beror på dess tillstånd. För att stärka och läka ryggraden måste du göra speciella övningar. Instruktioner Steg 1 Ligga på ryggen med armarna längs kroppen och benen raka
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bänkpressen är en av de grundläggande styrkaövningarna. Bänkpressens värde för att "bygga" kroppen kan knappast överskattas. Att utföra ryggflexionsövningen kan öka arbets- och maxvikterna avsevärt. Metod Att känna till rätt mottrycksteknik kan hjälpa dig att uppnå fantastiska resultat på kort tid
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Efter en kraftig viktminskning på buken och låren kan ett fenomen som slapp hud förekomma. Denna olägenhet åsidosätter all glädjen att gå ner i vikt. Men du kan återställa hudtonen. Det viktigaste är lust och dagligt arbete. Instruktioner Steg 1 Det finns flera sätt som du kan hjälpa till att tona din slappa hud
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Som regel drömmer en ung man som börjar spela sport om sex kuber på magen, vilket tydligt kommer att visa för andra hur mycket tid och ansträngning han spenderar på att arbeta på sig själv. För att ett sådant resultat inte ska vänta, är det värt att lägga vikter på buken
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När det gäller att pumpa upp musklerna, talar det först och främst om armarna eller ryggen, men av någon anledning kommer de mindre ofta ihåg benen. Under tiden är det belastningen vadmusklerna tål som i hög grad avgör de framgångsrika resultaten i både individuella och lagsportar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns flera dussin kampsportsystem i världen. Några av dem dök upp för århundraden sedan, andra dök upp relativt nyligen. Bland sportfans är flera av de mest spektakulära kampsporterna populära som syftar till fysisk förbättring och förstärkning av andan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fettavlagringar på sidorna ger besvär för många kvinnor. Att bli av med dem är ganska svårt, så deras ägare kommer att behöva anstränga sig mycket. Det mest effektiva botemedlet är träning. Effektiv träning Först och främst är det nödvändigt att träna sidomusklerna i buken och höfterna för att uppnå ett märkbart resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
De flesta kvinnor efter födseln står inför det faktum att figuren har tappat sin tidigare slankhet. Naturligtvis finns det en möjlighet att allt kommer att återgå till det normala av sig självt. Men det är bättre att inte vänta på det här och börja ordna figuren
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att bibehålla ett bra utseende och välbefinnande rekommenderar läkare regelbunden fysisk aktivitet för människor i nästan alla åldrar. Under moderna förhållanden kan du hitta en lämplig sportavdelning för både en vuxen och ett barn. Instruktioner Steg 1 Bestäm vad du vill göra sport för
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Träningsmaskiner är ett bra alternativ för tunga skivstångs- eller hantelövningar. De formar lättningen lätt och minimerar sannolikheten för skada. Det finns flera viktiga funktioner i träning med simulatorer. Instruktioner Steg 1 Skriv själv en uppsättning övningar som du kommer att göra
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns en kategori kvinnor som tror att graviditet förstör figuren. Därför vågar de inte ta ett sådant steg. Faktum är att du kan se många glada mammor som är i bra form. Var bara inte lat. Vi måste ständigt arbeta med oss själva och våra former
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Tai chi är en kinesisk hälsoförbättrande gymnastik som blir mer och mer populär varje år. Trots det faktum att det är baserat på stridsteknik, syftar tai chi till att träna lugn, avkoppling och flexibilitet. Det hjälper till att skapa kontakt med kroppen, hantera din energi, förbättra mental och fysisk hälsa
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idag erbjuder träningsklubbar och olika videor en mängd olika effektiva övningar för böjande mage. Men tänk om det inte finns tid för långa träningspass, men du vill verkligen ha en platt mage? Fyra enkla men ändå kraftfulla 5-minutersövningar kan hjälpa dig att dra åt magen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många tunna människor drömmer om att ge sina händer extra lättnad. Speciella styrkaövningar hjälper till att bygga muskler. Gör komplexet nedan dagligen så blir du snart stolt över dina händer. Instruktioner Steg 1 Stå mot väggen, lägg din högra hand på ytan och lägg din vänstra bakom ryggen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Förmågan att trycka upp visar hur väl en persons armmuskler pumpas upp. Om du har svaga armar kan daglig träning hjälpa dem att bli starkare. Välj belastningen enligt din fysiska kondition. Till exempel, om dina armar är mycket svaga, gör ett litet antal reps först
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Glöm inte vila med rätt träning och effektiv återkomst av alla muskler. Återhämtning är en viktig faktor i intensiv träning. Det finns flera sätt att återställa ditt fysiska och känslomässiga tillstånd till det normala. Instruktioner Steg 1 Var noga med att ta vattenbehandlingar efter träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Förmågan att röra sig vackert bör förstås exakt som gång. Du har nog lagt märke till att det är annorlunda för alla. För att lära dig att gå graciöst måste du följa några principer för gånginställning och utföra speciella övningar. Nödvändig - Bekväma skor
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I professionell boxning är de tunga striderna de mest spektakulära, och mästarbältet är det mest prestigefyllda. Vitali Klitschko, världsmästaren i denna kategori enligt WBC-versionen, var tvungen att försvara sin titel igen den 8 september
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om en person ställer frågan, vad är det viktigaste för prestationer inom sport och ber om råd från personer som är involverade i sport, då kommer han att få många olika svar. Vissa kommer att säga att du behöver ett bra träningsprogram eller någon form av mystisk metod, medan andra pekar på sportnäring
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yogakurser och graviditet kan kombineras, det viktigaste är att inte träna liggande på magen och undvika stress på magmusklerna. Utför alla övningar smidigt och enkelt och sluta vid det första minsta obehaget. Instruktioner Steg 1 Yogakurser och graviditet kan kombineras, det viktigaste är att följa några regler och konsultera en läkare först
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att hålla kroppen i form måste en person aktivt delta i sport minst 2-3 timmar i veckan, och helst mer. Vad ska du göra om du inte hittar någon styrka eller önskan om detta? Istället för att skälla dig själv för att vara lat, gör det till en regel att göra åtminstone enkla övningar - övningar för de lata