Sportstil 2024, November

Tack vare löpning stärks immuniteten, hjärtat och blodkärlen tränas, extra pounds försvinner och kroppen bekämpar stress. Men det är inte alltid möjligt att springa varje morgon. Det finns utmärkta och effektiva alternativ till löpning som ger bra resultat

Med vårens ankomst vaknar många av oss med entusiasm och vill ordna figuren på kort tid. Men ganska ofta försvinner önskan att träna snabbt. För att förhindra att detta händer måste du förstå dina misstag. 1. Felaktigt uppsatt mål

Nybörjare kroppsbyggare undrar hur man snabbt bygger biceps. Detta ämne är också av intresse för idrottare som har varit engagerade under lång tid, men som inte har lyckats uppnå en signifikant ökning av dessa muskler. Biceps av imponerande storlek är en indikator på en kroppsbyggares utmärkta fysiska form

För att förhindra att sjukdomar känns igen måste en person ständigt hantera sig själv. Faktum är att ofta, medan du mår bra, kommer du inte ens ihåg morgonövningar. Regelbunden motion och rätt näring hjälper till att hålla kroppen i god form

Schack är ett spel med en historia som spänner över tiotals århundraden. Och för hela tiden har det inte tappat sin betydelse för det moderna samhället. Schack är en blandning av vetenskap, konst och sport. Många lockas i sin tur av schackens sportkomponent

Idag måste tjejer ibland lära sig att slåss. Att bli av med alltför påträngande och till och med boriska fans. För att bekämpa gatuhooligans eller våldtäktsmän. Och bara för att känna sig mer självsäker i en nödsituation. Det hände så att naturen har skapat kvinnor helt oanpassade för att framgångsrikt konfrontera i en kamp med män

Hörnet på den horisontella stången är inte den svåraste övningen. Det kräver dock starka magmuskler som fungerar bra under statisk belastning. I början av våren går många av oss utanför för att bli av med övervikt, ge en vackrare figur, förbättra det fysiska tillståndet

Fäktning är mer en konst än en sport. I forntiden ägde nästan alla konsten att stänga, samt konsten att rida. Och detta är inte förvånande, då var självförsvar oumbärligt. Ett skarpt svärd eller ett kallt svärd räddade sina ägares liv om de naturligtvis visste hur de skulle använda dem

Judo är en kampsport som har sitt ursprung i Japan. Det skiljer sig avsevärt från boxning, sumo och karate. Judo är en stridsport utan användning av vapen, baserad på tekniken med kast, smärtsamma grepp, grepp och strypningar. Barn som studerar judokonsten tilldelas i en högtidlig atmosfär efter att ha klarat kvalificerande tentor och får bälten i olika färger

Tillbaka 1972, av en slump, föddes ett av de mest spännande spelen i vår tid - Footbag. John Stahlberger gick igenom staden Oregon. Han var som vanligt orolig för sitt skadade knä och var upptagen med tanken på hans botemedel. Plötsligt fick han en lösning på problemet i form av en kille som lekte med en hemlagad boll

I mänsklig uppfattning är sport fotboll, basket, hockey, löpning, simning … Sportvärlden i vår tid är väldigt varierad och valet av riktning kvarstår hos personen själv. Det finns också sporter där det är intressant att titta på deltagarna. Där showen börjar med tävlingens start

Den allra första övningen som alla som har bestämt sig för att ta steg på vägen till kroppsbyggnad eller helt enkelt bli starkare börjar med är kanske pull-ups i den horisontella stapeln. Vad är planen för att uppnå sådana kolossala framgångar som att dra upp 100 gånger?

Kraften och hastigheten i ett slag är en av de grundläggande faktorerna för seger i kontaktkampsporter. Många boxare använder idag teknikerna från yrkesverksamma från förr. Tiden förändras och teknikerna är föremål för endast mindre förbättringar

Att sträcka eller sträcka på ryska kan vara användbart inte bara för idrottare utan också för vanliga människor, även för barn och äldre. Sträckövningar förbättrar blodcirkulationen, ökar muskelelasticiteten, hjälper till med artros och förbättrar hållningen

Vinterkylan, snön och vinden stoppade sällan människor att gå ut. För vissa är det tvärtom ett inbyggt element. När allt kommer omkring finns det platser på vår planet där snö ligger nästan året runt. Det var där, vid dessa avlägsna ändar av jorden, under de hårda vinterförhållandena, att en sådan spektakulär sport som hundspann eller kälkning föddes

Cardio kickboxning är en sport som är en syntes av till synes oförenliga discipliner som kickboxning, aerobics och dans. Genom att kombinera dina sparkar och slag i följd får du en nyckfull dans. Det finns inget utrymme för paus, så gör dig redo för intensiv aktivitet

"Gör en bas!" - hörs ofta i nästan alla gym. Men med populariseringen av kondition i hemmet har det blivit möjligt mycket ofta att träffa tränare som hävdar att om du är nybörjare inom järnsport, måste du för första gången glömma skivstången med hantlar

Det finns en viss uppsättning övningar som gör att du snabbt och effektivt kan pumpa biceps brachii med hantlar. Kom ihåg: biceps består av två delar: kort och lång. Det är nödvändigt - hantlar; - bänk. Instruktioner Steg 1 Ta utgångsläget för denna övning

Stuntridning på motorcykel är en ovanligt spektakulär och relativt ny sport och ett nytt ord härstammar från engelska "stunt" - stunt och "ridning" - ridning. För många är det till och med en läskig och farlig sport. Denna ganska unga sport uppträdde i England på 80-talet, och Harry Rothl anses vara "

Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992) fick smeknamnet "Riga-trollkarl" för sin förmåga att organisera lysande attacker, som det verkade, helt blått. Mikhail är född och uppvuxen i Lettland. Tal var oerhört geni, men tyvärr existerade hans geni med många sjukdomar som hade plågat honom från hans ungdom

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) föddes och bodde hela sitt liv i Nederländerna. Han är den enda nederländska världsmästaren hittills. Många behandlar honom som den mest oväntade ägaren av schackkronan. Och detta är beklagligt, för den här underbara schackspelaren förtjänar inte en sådan synvinkel

Nybörjare i deras första träningspass i gymmet bör inte vara alltför nitiska och göra många olika övningar. Det är mycket viktigare att hitta den optimala arbetsvikten på apparaten. Detta får endast göras enligt en speciell teknik. Det är nödvändigt - Gym

Freefly tillhör de unga fallskärmsområdena. Det dök upp på nittiotalet av förra seklet. Idag erkänns fritt flyg som en av de typer av fallskärmshoppning där det officiella mästerskapet hålls. Bokstavligen står "fritt flyg"

Många som övervakar sin vikt står inför frågan om vilken typ av last det är bättre att välja för att hålla sig i gott skick utan att spendera för mycket tid på det. Instruktioner Steg 1 Konstigt nog är promenader en av de mest effektiva och prisvärda övningarna som låter dig spendera ett stort antal kalorier

Slalom är en av favoritaktiviteterna på vintern. Och det är inte så viktigt vad du ska åka, vare sig det är is, släde, ostkaka eller något annat, du måste följa vissa regler för säkert beteende. Så du kommer att skydda dig själv och barnet, den tid som spenderas på bilden ger bara positiva känslor

Rytmisk gymnastik är en av de mest spännande och vackra idrottsgrenarna idag. För att göra rytmisk gymnastik behöver du speciell flexibilitet, medfödd nåd, plasticitet och en känsla av rytm. Om en person har alla dessa lutningar i ung ålder kommer han att kunna uppnå betydande resultat inom detta område

Boxning är en sport med starkt sinne och kropp. CCM i boxning är en värdig examen i en boxarkarriär, för vilken du måste svettas i träning i gymmet och sedan bekräfta dina kunskaper och färdigheter i ringen. Men efter att ha fått CCM i boxning, kommer du att börja respektera dig själv mer för engagemang och få erkännande och respekt i personen i din miljö

Sedan antiken i Japan ansågs färdigheten att använda ett svärd vara en av de viktigaste. Katana, eller samuraisvärdet, var mer än bara en symbol. Det var ett dödligt vapen i händerna på en utbildad samurai. Hur kan man lära sig att använda svärd under moderna förhållanden?

Bodybuilding blev mycket populärt i Sovjetunionen på 80-talet under förra seklet. Det var då som många lärde sig om sådana idrottare som Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov, etc. Efter att ha valt dessa människor som standarder för maskulinitet och skönhet började moderna kroppsbyggare sträva efter att få liknande resultat, flitigt pumpa upp sina biceps, triceps och andra muskler i kroppen

Vackra, uppblåsta ben är drömmen för alla som går på gymmet. Att få muskelmassa i benen ger större stabilitet, ökar uthålligheten, och detta är långt ifrån alla fördelar. Med den målmedvetna pumpningen av benen startas den allmänna massförstärkningsprocessen, processen för muskeltillväxt i hela kroppen accelereras

Ett gevär är handvapen som, när man skjuter, måste hållas med båda händerna och dessutom vila mot axeln. Att lära sig att skjuta från det är inte svårt. Det viktigaste är att ha ett bra öga och uthållighet. Instruktioner Steg 1 Först bestämmer du själv varför du vill behärska detta vapen

Inget träningsprogram för hopp aerobics är komplett utan en rondat - ett vändhopp. Det är från denna bas som flak, salto, pirouetter och många andra komplexa akrobatiska kombinationer börjar. Utifrån ser dessa övningar ganska enkla ut, men god fysisk kondition krävs för detta

En person som äger kontaktlös strid sprider sina motståndare utan att ens röra vid dem. Närhetskamp är toppen av skicklighet inom kampsport. Endast ett fåtal mästare i orientalisk kampsport äger den. Denna kamp lärs också ut för specialsoldater från eliten

Förmågan att slå ett slag hjälper dig i alla slagsmål. Och trots att yrkesverksamma rekommenderar att inte ta med sig slaget är förmågan att ta ett slag den största fördelen med en begåvad idrottare. Instruktioner Steg 1 Det första steget på vägen till framgång är försäkring

Nu finns det många olika slags skolor och delar av kampsport där erfarna instruktörer undervisar. Detta ger enorma möjligheter för alla människor för fysisk tillväxt. Hur väljer jag en kampsport i den moderna sorten av dess typer? Instruktioner Steg 1 Bestäm vilka mål du vill uppnå

Harmoniskt utvecklade armar är vanligtvis förknippade med stora biceps. Men tänk om du helt enkelt inte har tid att gå till gymmet, men ändå vill ha en vacker kropp? Lösningen är enkel - att pumpa upp biceps hemma är inte så svårt, den enklaste sportutrustningen och en halvtimme om dagen räcker

Tour de France är det mest kända och prestigefyllda cykelloppet i världen. Supercykelloppet går från slutet av juni till början av juli på motorvägarna i Frankrike och Belgien. Tour de France består av 20 etapper och en prolog och varar i 23 dagar

"Swallow" är det vackraste elementet i konståkning, som kan utföras på olika sätt: glida rakt eller längs bågar, framåt eller bakåt. För att lära dig att göra en "svälja" måste du först behärska grundversionen. Instruktioner Steg 1 Behärska den främre svalan, som utförs i en rak linje längs rinken

I stridsträningen för en idrottare är det viktigt att lära honom att slå slag så snabbt som möjligt. Det är inte bara dess fysiska egenskaper som är viktiga utan också attackens snabba reaktion. Det finns en speciell uppsättning metoder som gradvis kommer att bilda en höghastighetsstans

För att kunna spela biljard och vinna det måste du veta om några poäng från början. Det är delat och strut. Instruktioner Steg 1 Låt oss börja med räknaren. Man bör komma ihåg att om du ännu inte är professionell och inte vet hur och inte kan lägga händerna på maskinen, ska du inte justera kroppens position efter ett försök att exponera