Sportstil 2024, November

I avsaknad av förberedelser, till och med framgångsrik från en kamp, kan du ofta skadas, från flayed hud till förskjutna leder. Förpackning används för att förbereda slagytor för att få slag, för att bära tunga laster. Enkelt uttryckt så att ingen svår smärta uppstår vid stötar

De laterala magmusklerna kallas korrekt sneda. De är en del av kärnmusklerna och spelar en stor roll i många övningar. Nästan alla rörelser börjar med involveringen av dessa muskler, och först då ingår musklerna i rygg, armar eller ben i arbetet

Vinnande armbrytning är en kombination av styrketräning och teknik. Det finns flera typer av attacker som gör att du snabbt kan placera din motståndares hand på bordet. Vilken teknik du ska använda beror på dina preferenser och fysiska förmåga

Innan du bestämmer dig för att lämna huset i en atletisk form, försöker att inte märka sjukdomar eller lägga dig / besöka en läkare, försök att förstå vilken typ av muskelsmärta du har. Märkligt nog kan det inte bara vara "dåligt" och kräva omedelbar behandling utan också "

En skulpterad, uppblåst abs är ofta det enda målet med våra resor till gymmet. Vi jobbar aktivt på kuber med raka crunches och lever nästan på ett löpband och bränner fett. Men resultatet passar oss fortfarande inte, för vi glömmer bort sidomuskulaturen, vilket gör magskisserna idealiska

En stor mage förstör figuren av även smala tjejer. För att bli av med denna brist använder det rättvisa könet olika dieter, massage, fysisk aktivitet. Kvinnors uthållighet leder till bra resultat. Men inte alla damer har stor viljestyrka, det betyder inte att de inte kommer att kunna få starka mage och en tonad mage

I början av 2000-talet svepte ett land av mode för kondition, kroppsskönhet, hälsosam livsstil, träning och rätt näring. Människor flödade massor till gym och arenor för att ordna sitt utseende. Bilden av en perfekt vacker kropp förändras ständigt, tillsammans med en förändring av prioriteringarna i utvecklingen av träningsindustrin, men begäret efter vackra och utvecklade benmuskler och glutealmuskler förblir oförändrat

För att utarbeta ditt eget bodybuilding-program är golvet, den horisontella stången och parallellstängerna tillräckligt. Det är omöjligt att bli världsmästare inom bodybuilding, men det är fullt möjligt att skapa en muskulös kropp. Det räcker för att göra alla ansträngningar och tålamod

Trots att idag gym är utrustade med den senaste tekniken och du kan hitta den mest moderniserade utrustningen där, används en del av den utrustning som används i det avlägsna förflutna fortfarande av idrottare idag på grund av deras bevisade effektivitet

I alla typer av stridsporter som använder slående taktik krävs kraftfull slagkraft. Det är nödvändigt att utveckla kraften i slaget för att slagen ska vara både exakta och effektiva. För att ge ett starkt slag är det nödvändigt att stärka musklerna och ledbanden som är inblandade i stöten, liksom knogarna och greppstyrkan i handen

Att träna armmuskler är viktigt inte bara för män utan också för kvinnor. Händer fria från slapp hud och kroppsfett gör att du kan bära klänningar och ärmlösa toppar och se bra ut i dem. Övningar med hantlar, en skivstång och ett gummiband ger vacker axelavlastning och kunglig hållning, samt utvecklar dina ryggmuskler

Skärmflygning är en sport som utförs genom skärmflygning. Skärmflygaren är en vinge med ett spann på tio meter i form av en ellips, som styrs på grund av linjerna fästa vid den. Varje lyftsele, som kan verka som en sträng, rymmer cirka 150-200 kg

Vi föreslår att du bekantar dig med de bästa sätten att konsumera 100 eller fler kilokalorier på 10 minuter. Välj vad du gillar och gå ner i vikt. Instruktioner Steg 1 Hopprep Även om du hoppar i en måttlig (bekväm för dig) takt kan du använda upp till 110 kilokalorier på 10 minuter

Slagformningstekniken beror på hastigheten multiplicerad med massan. De mest effektiva och starkaste slagen är de som kommer från handen. De börjar sin rörelse från fingrarna på handen, som kastas direkt på målet med en piskande rörelse. All styrka och styvhet går i slår lemmen

Orientalisk kamps dominans på TV-skärmar och biografer lämnar utan förtjänst en av de bästa formerna av självförsvar - boxning. En bra boxare är en mycket formidabel motståndare som kan slå ut mer än ett östligt fan. Instruktioner Steg 1 Hur skiljer sig en bra boxare från en dålig?

Stansövningar spelar en viktig roll i boxstans. De förbättrar samordningen av rörelser, får stabiliserande muskler att fungera och lugnar helt enkelt nervsystemet. Att boxa ett päron kan också hjälpa dig att komma i form och kasta de extra punden

Även att göra sig redo att lära sig boxning kan hjälpa dig att minska dina stressnivåer och komma i form. Och när du lär dig att boxas, kommer en känsla av din egen styrka att läggas till denna bonus. Du kan lära dig boxning med en tränare eller på egen hand

En utbuktande mage kommer att förstöra intrycket även av en mycket vacker figur. En korrekt utvald diet hjälper till att bli av med överflödigt kroppsfett, och speciella övningar kommer att klara tröga muskler. Gör dem varje dag och efter ett par veckor ser du resultatet

Det finns en uppfattning att endast dyra nutritionister, instruktörer för fashionabla fitnessklubbar och i extrema fall plastikkirurger kan hjälpa människor med stora fettdepåer i magen. Du kan dock också ta bort magen hemma. Men för detta måste du bli en krävande tränare, en kompromisslös nutritionist och till och med en begåvad massageterapeut för dig själv

Även en smal siffra upprör ibland sina ägare med en stor mängd fett på sidorna. Motion hjälper till att bilda en vacker böj i denna del av kroppen. Du måste träna regelbundet, bara i det här fallet får du ett snabbt och stabilt resultat. Du behöver inte träna i gymmet eller i ett gruppträning på gymmet för att bränna sidofett

Schack var och är fortfarande ett av de bästa intellektuella spelen. Deras fördelar är obestridliga. Detta spel är en utmärkt "övning" för hjärnan, synkroniserar dess halvklot. Fördelarna med schack Schack spelade en viktig roll i utvecklingen av många nu kända forskare, politiker, filosofer, artister och musiker

En idealfigur är en av en tjejs huvudsakliga ambitioner. Idealiska parametrar ges inte alltid av naturen, men möjligheter ges alltid att förändra sig själv. Denna uppgift är svår, men tålamod och uthållighet kommer definitivt att ge resultat

Kallt, regnigt väder som har ersatt sommarvärmen är en bra anledning att skära ner på friska luftar och berika din meny med mer kalorirätter. Resultatet av sådana förändringar kommer snabbt att påverka din figur. Därför bör du tänka på hur du inte blir bättre och håller smal under de första dagarna av hösten

Idag går varje självrespektande tjej in för sport. Kroppsskönhet och hälsa har blivit normen. För att vara på en nivå är det nödvändigt att spela sport inte bara för hälsa och skönhet, sport måste vara modernt. Mer exakt en typ av sport. Sport hjälper inte bara till att se bra ut utan fyller också tjejerna med självförtroende och hurra upp

Många nybörjare vill veta svaret på den sakramentala frågan - hur man pumpar upp ditt slag och gör det blixtsnabbt. Slagkraften beror på hastigheten multiplicerad med massan. Detta kan också kallas slagkraft. Vilka steg måste du ta för att göra ditt slag skarpt och starkt?

Horisonten är en av de vackraste men samtidigt svåra elementen för utförande. Nu kommer systemet att bemästra denna övning presenteras för din uppmärksamhet, liksom vad som verkligen kan hjälpa till i dess tidiga behärskning. Det är nödvändigt Stöd, golv

Vi vill alla vara stora och starka på ett eller annat sätt. Om det inte ges att vara stort av naturen, finns det bara en väg ut - att vara stark. Vi kan bevisa styrka med två tekniker: brottning och slående. Med en vikt av sjuttio kilo kommer brottningsteknik mot en person vars vikt har överstigit knappt att fungera, och det visar sig att en slående teknik kvarstår

Armhålan är vanligast hos överviktiga människor, men de kan uppträda även i det tunnaste. Detta beror på svaga bröstmuskler, dålig hållning, kost och till och med felaktigt utvalda kläder. Det är nödvändigt - läkarundersökning av en endokrinolog

En smal figur är helt omöjlig utan en platt, uppstoppad mage. Men för många kvinnor är det underlivet som är en konstant källa till sorg och ångest. På grund av den kvinnliga kroppens hormonella egenskaper är det i denna del av kroppen som fett lättast deponeras, och även i mycket smala tjejer kan du ofta märka detta förrädiskt utskjutande vik

Thailändsk boxning (Muay Thai) har blivit utbredd i Ryssland. Detta är den nationella kampsporten i Thailand. I denna enda strid kan du slå inte bara med nävar, skenben och fötter utan också med knä och armbågar. Muay Thai kallas ibland "

Det händer att i huset för den tillgängliga sportutrustningen finns det bara gjutjärnsvikter som fortfarande tillhörde din farfar. Konstigt nog, men ett sådant elementärt verktyg är perfekt för att skaffa imponerande muskler. Naturligtvis är det önskvärt att du redan har en viss nivå av atletisk träning, annars kommer du helt enkelt inte att kunna lyfta en 16 kilo kettlebell från golvet

Boxning är en av de sporterna där en dåligt utvecklad reaktionshastighet inte bara är orsaken till sportmisslyckanden utan också fysisk skada, och därför är reaktionsträning nödvändig för bildandet av en boxares teknik. Instruktioner Steg 1 Be din vän eller annan boxare från träningsgruppen spela med dig ett enkelt, men mycket effektivt spel för att utveckla reaktionshastighet

Starka armar gör det möjligt att utföra fysiskt arbete enkelt och snabbt. Den vackra muskulära formen på armarna ser attraktiv ut för det motsatta könet. Träna varje dag så ser du positiva resultat ganska snabbt. Det är nödvändigt Hantlar som väger från 0,5 till 5 kg

Kraftlyftning är kraftlyftning, där betyg och titlar delas ut för en specifik vikt som en idrottare får i summan av knäböj, bänkpress och marklyft. Det är viktigt att förstå villkoren för att erhålla rankningar för prestationer i tävlingar. Det är nödvändigt - Hall

En hoop eller hula hoop kan vara en utmärkt assistent i kampen mot vikt och extra centimeter i midjan. Effekten av dess effekt ökar avsevärt om denna simulator används i kombination med hälsosam kost och kondition. Instruktioner Steg 1 Armbandet är mest användbart för midjan, det masserar inte bara de inre organen utan det tar också bort buken, fettavlagringar på sidorna och ryggen

Varje kvinna drömmer om att bevara ungdomar och skönhet (helst för alltid). De flesta vet att regelbunden träning hjälper till att hålla huden tonad, musklerna i ordning och förbättra hälsan. Sedan urminnes tider har kvinnor känt till fördelarna med träning, och därmed har de kunnat behålla en underbar form genom åren

Vem behöver det? Först och främst sjuka människor. Traditionell och alternativ medicin stöder henne fullt ut. Sådan gymnastik bör inte förväxlas med vanlig kroppsövning. Det riktas till ett specifikt område av musklerna för en snabb återhämtning

Fysioterapi har länge praktiserats som ett botemedel mot alla sjukdomar, speciella övningar och andningstekniker utvecklades. Idag är gymnastik det officiella sättet att behandla förlamning, ryggradens krökning, ortopediska sjukdomar, nerver och sjukdomar i inre organ

Varje kvinna vill vara mild och försvarslös, men i den moderna rytmen i livet är det mycket sällsynt att känna sig som en riktig kvinna. I strävan efter förmågan att förändra en inkräktare från en nattbar eller en galning bestämmer en kvinna att anmäla sig till lektioner i aikido, wushu eller andra självförsvarskurser

Varje dag, i sakerna kring dem (tidningar, tidningar, tv, Internet), ser människor idealiska män och kvinnor med magnifika kroppar och drömmer om att ha samma. Den mest populära vägen ut är att anmäla sig till fitness och åka dit tre gånger i veckan