Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Cykling är rent nöje, särskilt när du är i utförsåkning och på väl uppblåsta hjul. Se till att däcktrycket är korrekt innan du cyklar. Annars kan till och med en kort resa bli en prövning eller till och med leda till att cykeln misslyckas. Det är nödvändigt - Tryckmätare
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Moderna elektroniska hastighetsmätare för cyklar visar inte bara strömmen utan också den maximala och genomsnittliga hastigheten för hela resan, medelhastighet, tid, sträcka och mycket mer. En sådan hastighetsmätare är ett användbart köp som enkelt kan monteras på en cykel
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En stor träningsboll i gummi, eller fitball, är det som kan göra din rutinmässiga sportträning till en trevlig och enkel upplevelse. Sådana bollar har använts i sjukgymnastik under lång tid, eftersom träning med fitball inte skadar lederna, de är helt säkra och samtidigt extremt effektiva
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vid de olympiska spelen tilldelas vinnarna medaljer för de tre första priserna. Den olympiska medaljen är ett utmärkelsemärke, det mest eftertraktade utmärkelsen i en idrottares spargris. Första plats tilldelas guld, andra - silver och tredje - brons
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För mountainbikes och racercyklar är det viktigt att alltid ha justerade hastigheter och växlar. I butiker är det inte alltid möjligt att ta hänsyn till denna aspekt. Även om den här uppgiften föll på dina axlar kan du enkelt hantera den. Instruktioner Steg 1 Justera omvänd hastigheter
Senast ändrad: 2025-06-01 07:06
Sportentusiaster vet att denna aktivitet är full av skador. Och därför är det viktigaste inom sport försäkring, särskilt om du tränar i en horisontell bar. Horisontella stångbälten kallas annorlunda: remmar, slipsar, bälten, rep. De är utformade för att hjälpa dig att stanna kvar på den horisontella stapeln, inte falla av den och inte bli förlamad
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En slags påse eller slagsäck är mycket lätt att köpa i en idrottsaffär idag. Men du kan göra det själv. Det finns många sätt. Låt oss överväga den mest acceptabla. Instruktioner Steg 1 Det bästa yttermaterialet är läder - det kan vara gamla läderjackor eller stövlar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För idrottare och gitarrister har de sin egen praktiska betydelse. Men någon har länge märkt att armband också är vackra. Och nu, efter att ha förvandlats till ett slags armband, flaglar de på händerna på modekvinnor … Kvinnors läderarmband, kombinerar funktionerna i manlig brutalitet och kvinnlig frivolitet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ett oumbärligt attribut för ett så populärt spel som basket är en basketkorg med ett nät. Du kan enkelt bygga den här enheten i din trädgård och skapa en sköld och en hemlagad ring av tjock tråd från skrotmaterial. Men om du bestämmer dig för att öva dina spelfärdigheter mer professionellt, borde du veta vilka krav som ställs för konstruktionen av en basketkorg
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Alla bollar, oavsett syfte, har ett problem gemensamt - de tappar förr eller senare och de måste pumpas upp. Men det finns inget behov av att rusa, eftersom varje boll har sina egna egenskaper, och du måste pumpa upp den med hänsyn till dem
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fram till nyligen var badminton inte det mest populära spelet i Ryssland. Bekvämligheten med honom var oftast begränsad till en enkel kastning av fjärilen någonstans vid en picknick eller i landet. Därför var kraven på sportutrustning låga. Men med införandet av badminton i gymnasieskolans utbildningsprogram står många föräldrar inför problemet med att välja den viktigaste utrustningen för en badmintonspelare - en racket
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns en åsikt att vem som helst kan montera och ta isär en cykel. Du kan argumentera med det. Det är också värt att veta att det är bättre att inte göra detta utan ett särskilt behov, för det finns en chans att skada bilen. Instruktioner Steg 1 Ta bort styrets åtdragningsbult
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du bedriver någon form av kampsport, vet du väl hur viktigt det är att träna och förbättra slaget på en sportutrustning. Men även om du inte är inblandad i kontaktsporter är det mycket användbart att slå en läderfiende för att avlägsna och lindra stress
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Skäms du för att kontakta en tjänst bara för att sätta ett hjul på din cykel? Det är dags att lära sig att komma ur denna situation på egen hand. Dessutom sparar du tid och pengar. Instruktioner Steg 1 För in hjulet i ändarna på gaffeln och justera kraften på den excentriska klämman som håller den i gaffeln
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fotboll är ett av de mest populära sportspelen, och om det kan föreställas sig utan en speciell fotbollsuniform på spelarna, så har fotboll ingen mening utan en boll. Eftersom bollarna utsätts för stor stress under spelet, då och då bryter de och brister, och i det här fallet har spelarna två val - köp en ny boll eller fixa den tidigare
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En gång stängt för européer har Japan gradvis inte bara integrerats i den globala kulturen utan har också blivit en del av den. Vi beundrar och använder fint japanskt porslin, vi älskar att besöka restauranger och beställa japanska rätter. Hemma bär många av oss vackra och mycket bekväma kläder i traditionell japansk stil "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Livet får oss ibland att springa som en ekorre i ett hjul. Ofta, när man kommer hem efter jobbet, finns det ingen tid att gå till gymmet eller det är helt enkelt stängt. Vad nu, att sluta spela sport? Nej nej och en gång till nej. Vägen ut är att installera en horisontell bar hemma
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att hänga ett päron hemma? du behöver ett specialverktyg och fästelement. Men glöm inte grannarna. Det är nödvändigt Päron, fästelement, hammare, borr eller hammarborr, penna, bultar eller ankare. Instruktioner Steg 1 Först och främst behöver du ett visst verktyg och faktiskt fästelement
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Trikotet avgör gymnastens utseende och påverkar domarnas uppfattning och därmed bedömningen av prestationen. Samtidigt bör baddräkten passa exakt på figuren och inte begränsa rörelsen, så att idrottaren inte behöver slåss med den när han utför komplexa element
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att valsarna ska hålla länge och alltid förbli i gott skick behöver de ständig vård. Förutom att behålla sitt utseende måste du noga övervaka mekanismen som driver rullarnas hjul och är vanliga lager. Endast om de smörjs regelbundet kan oönskade skador och slitage förhindras
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du bestämmer dig för att åka på sport uppstår frågan omedelbart: var man kan få utrustningen, särskilt skivstången? Naturligtvis kan du bara köpa den i sportbutiken. Men pannkakor på en bar kan göras med egna händer av skrotmaterial. Vi erbjuder dig flera alternativ för att göra skivpannkakor
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att träna på en horisontell stapel är det enklaste sättet att snabbt höja muskeltonen. Övningar i baren använder så många muskler som möjligt, därför är de mycket effektiva. Det är fantastiskt när hela familjen kan göra det med den här enkla enheten
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För dem som är fria att välja material och nödvändiga verktyg är det naturligtvis bättre att göra nunchuckar av trä. Det är bekvämt för dig att använda en spade eller ett rakehandtag. Din uppgift är att hitta rätt skärdiameter. Det bästa alternativet är en stjälk med en diameter på 2,5 cm
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är svårt att föreställa sig en cheerleading-grupp vid tävlingar och turneringar utan stora och ljusa pom-poms, vilket gör cheerleadingprestandan mer intressant, ljusare och mer spektakulär. Det är inte svårt att göra sådana pom-poms - för detta behöver du bara tunt korrugerat eller mjukpapper i olika färger, samt sax och fiskelinje
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många vill gå i sport, hålla sina kroppar i gott skick, men oftare är deras önskan i vägen för ekonomiska problem, brist på pengar för träning i gym eller för att köpa utrustning, till exempel hantlar. Det visar sig att du kan göra dessa simulatorer hemma
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att spela sport behöver du inte betala pengar för att hyra ett gym, du kan utrusta ett rum i en vanlig lägenhet. De vanligaste maskinerna är naturligtvis cykelvägen, kraftverket och bänkpressen. Du kan också göra det själv. Använd ritningen nedan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att justera bromsarna på din cykel är det absolut inte nödvändigt att kontakta en reparationsservice, det är fullt möjligt att göra det själv. Var inte rädd, du kommer inte att göra det värre. Instruktioner Steg 1 Innan du fortsätter med justeringen av bromsarna, se till att det verkligen är nödvändigt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Lårets baksida får mycket mindre stress i vardagen än framsidan. Samtidigt faller det hela tiden ur ditt synfält. När allt kommer omkring är det svårt att se denna plats i detalj, även med en fullspegel till ditt förfogande. Därför är det bakytan som blir den första tillflyktsorten för celluliter, slapp hud och slapp muskler
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
"Öron" på höfterna orsakar många problem. De veto mot många alternativ för kjolar och shorts - så vad, jeans med låg midja blir också ett klädesplagg som du tittar på, suckar djupt och mycket sorgligt. Stranden och poolen placeras i ett tillstånd som liknar det som upplevdes i skolan framför ett läkarkontor, om de visste att de nu skulle vaccineras
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Olika orsaker kan leda dina ben till ett sådant tillstånd att du längtar efter att göra dem tunna. Du kan lösa problemet från olika vinklar, men det är bäst att göra det på ett heltäckande sätt. Instruktioner Steg 1 Ett viktigt steg som du inte kan klara dig utan är träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många går till gymmet alls inte för att vara som supermodeller, men för att bli av med övervikt och figurbrister och leva upp till sina idéer om en person som leder en hälsosam livsstil. Instruktioner Steg 1 Kontakta en idrottsklubb
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Kettlebell är en mycket användbar projektil, som kan vara både grundläggande och extra i träningsprocessen för massa och styrka. Med hjälp av det kan du också mycket effektivt pumpa upp axelns biceps. Instruktioner Steg 1 Hitta flera olika vikter för din träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En tunn midja är en prydnad för varje kvinna, men för vissa är det ett naturligt tillstånd, medan det för andra är en rördröm. Livets takt med en katastrofal tidsbrist, stillasittande arbete och ohälsosam kost lämnar inte chansen att behålla sina gamla former
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Övningar som pull-ups ingår ofta i en mängd olika träningsprogram för att utveckla musklerna i armar och bröst. Men för att träningen ska bli så effektiv som möjligt är det nödvändigt att lära sig & dra upp rätt. För att göra detta måste du ta tag i stången med ett rakt grepp - medan händerna ska vara något bredare än axelbredden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bröstmusklerna är basen för hela människans kropp. Därför bör de få mycket uppmärksamhet när de tränar med järn. Bröstet består av tre nivåer: nedre, mellersta och övre. Det finns flera övningar för att träna exakt dess övre del. Det är nödvändigt - Gym
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Pull-ups utvecklar harmoniskt många muskler: rygg, mag, armar, axlar. Att göra dem är ganska enkelt. Man behöver bara hantera tekniken en gång. Men för tjejer finns det flera punkter att tänka på när du utför den här övningen. Instruktioner Steg 1 Gör hjälpövningar för att träna olika muskelgrupper
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I varje kvinnas liv kommer det ett ögonblick när hennes bröst börjar tappa form, hänga. Detta faktum uppfattas ofta med förtvivlan och en önskan att snabbt springa efter hjälp från en plastikkirurg. Men om problemet ses i tid och åtgärder vidtas i tid kan processen stoppas och bröstets elasticitet och skönhet kan återställas
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Professionella kroppsbyggare är bekanta med begreppet "torka" muskler före en tävling. Det behövs för att ge dem lättnad och skära vatten som ackumuleras under lågsäsong. Det finns några enkla steg du kan ta för att effektivt torka benmusklerna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sträckmärken är vita eller rosa ärr på huden som uppstår under graviditet, plötslig viktökning och amning. Bristningar på benen orsakas av låg hudelasticitet och lågt vitamininnehåll. Utan tvekan drömmer varje kvinna om att se oemotståndlig ut och ha en felfri, jämn hud utan brister
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En gymnastikrulle är den enklaste och mest effektiva simulatorn, för vilken det finns en plats även i den mest trånga lägenheten. Denna rudimentära anordning har få konkurrenter när det gäller stress på magmusklerna. Och även om det inte finns så många rullövningar, hjälper de till att få den perfekta magen mycket snabbt