Fitness 2024, November

Den traditionella sommarhatten i tennissäsongen spelas med racketar av världens starkaste tennisspelare idag i London - vid England Open 2012 pågår den fjärde tävlingsomgången i herr- och damsingel. Detta är den 126: e Wimbledon-turneringen, den enda av de fyra Grand Slam-evenemangen som äger rum på gräsplaner

Roland Garros är en av fyra årliga turneringar i den högsta kategorin och samlar tennisspelare vars namn måste letas efter i toppraderna på rankningen av de bästa racketen i världen. I år har det redan hållits 111 gånger och kommer att pågå från 27 maj till 10 juni

Varje år börjar fler och fler spela tennis. Denna sport kan utövas i alla åldrar, det hjälper till att upprätthålla en hög vitalitet och har också en positiv effekt på alla kroppens huvudmuskler. Tennis utvecklar reaktion, samordning av rörelser, smidighet, förmågan att snabbt fatta nödvändiga beslut

Wimbledon är en av de fyra Grand Slam-turneringarna i tennis som har funnits sedan 1877 och hålls årligen i Londons förort med samma namn. Varje år tävlar de bästa tennisspelarna på planeten med varandra för att få heders titeln vinnaren i finalen

Innan spelen i French Open, som vanligtvis kallas Roland Garros-turneringen, rankades Maria Sharapova som nummer två i rankningen av de bästa professionella tennisspelarna i världen. I år har den ryska idrottaren redan vunnit två turneringar på en lägre rang och nu förväntar sig både fans och motståndare mycket av henne

Den 9 juni 1877 såg invånarna i en blygsam förort i London med namnet Wimbledon två dussin herrar spela i närheten - deltagare i en lika blygsam tennisturnering. Spencer Gore var vinnaren och förstaprisvinnaren av 12 guineas. I English Open Championship under nummer 127, där datumen var 24 juni - 6 juli 2013, spelade nästan alla de starkaste "

Vid första anblicken är tennis en ganska enkel och okomplicerad sport. Men i själva verket, som alla professionella sporter, har det tydliga regler och egna regler, och listan över de senare är mycket varierande. Grundläggande om tennis Den största skillnaden mellan tennis och de flesta andra sporter är bristen på en tydlig tidsram

Visst undrar en nybörjare som spelar tennis för första gången hur man väljer en racket? Även amatörer som har spelat i mer än ett år står inför denna fråga, så vi kommer att försöka förstå denna fråga, vad du bör vara uppmärksam på när du väljer en tennisracket

Boxning hjälper till att hålla sig i form, träna flera muskelgrupper samtidigt, samt utveckla och stärka hjärtsystemet. Med hjälp av boxning kan du enkelt lindra stress, ha det bra och ständigt hålla dina muskler i gott skick. Du behöver inte gå till gymmet för regelbundna träningspass - om du vill kan du göra en hemlagad boksäck så att du kan träna hemma när som helst

Slagsäcken är en av de vanligaste projektilerna för att träna slag. För att inte skada armen eller benet bör det noteras att den ska vara mjuk och inte särskilt tung (70-100 kg). Det är nödvändigt - päron; - handskar; - Tass

Cykling är rent nöje, särskilt när du är i utförsåkning och på väl uppblåsta hjul. Se till att däcktrycket är korrekt innan du cyklar. Annars kan till och med en kort resa bli en prövning eller till och med leda till att cykeln misslyckas. Det är nödvändigt - Tryckmätare

Moderna elektroniska hastighetsmätare för cyklar visar inte bara strömmen utan också den maximala och genomsnittliga hastigheten för hela resan, medelhastighet, tid, sträcka och mycket mer. En sådan hastighetsmätare är ett användbart köp som enkelt kan monteras på en cykel

En stor träningsboll i gummi, eller fitball, är det som kan göra din rutinmässiga sportträning till en trevlig och enkel upplevelse. Sådana bollar har använts i sjukgymnastik under lång tid, eftersom träning med fitball inte skadar lederna, de är helt säkra och samtidigt extremt effektiva

Vid de olympiska spelen tilldelas vinnarna medaljer för de tre första priserna. Den olympiska medaljen är ett utmärkelsemärke, det mest eftertraktade utmärkelsen i en idrottares spargris. Första plats tilldelas guld, andra - silver och tredje - brons

För mountainbikes och racercyklar är det viktigt att alltid ha justerade hastigheter och växlar. I butiker är det inte alltid möjligt att ta hänsyn till denna aspekt. Även om den här uppgiften föll på dina axlar kan du enkelt hantera den. Instruktioner Steg 1 Justera omvänd hastigheter

Sportentusiaster vet att denna aktivitet är full av skador. Och därför är det viktigaste inom sport försäkring, särskilt om du tränar i en horisontell bar. Horisontella stångbälten kallas annorlunda: remmar, slipsar, bälten, rep. De är utformade för att hjälpa dig att stanna kvar på den horisontella stapeln, inte falla av den och inte bli förlamad

En slags påse eller slagsäck är mycket lätt att köpa i en idrottsaffär idag. Men du kan göra det själv. Det finns många sätt. Låt oss överväga den mest acceptabla. Instruktioner Steg 1 Det bästa yttermaterialet är läder - det kan vara gamla läderjackor eller stövlar

För idrottare och gitarrister har de sin egen praktiska betydelse. Men någon har länge märkt att armband också är vackra. Och nu, efter att ha förvandlats till ett slags armband, flaglar de på händerna på modekvinnor … Kvinnors läderarmband, kombinerar funktionerna i manlig brutalitet och kvinnlig frivolitet

Ett oumbärligt attribut för ett så populärt spel som basket är en basketkorg med ett nät. Du kan enkelt bygga den här enheten i din trädgård och skapa en sköld och en hemlagad ring av tjock tråd från skrotmaterial. Men om du bestämmer dig för att öva dina spelfärdigheter mer professionellt, borde du veta vilka krav som ställs för konstruktionen av en basketkorg

Alla bollar, oavsett syfte, har ett problem gemensamt - de tappar förr eller senare och de måste pumpas upp. Men det finns inget behov av att rusa, eftersom varje boll har sina egna egenskaper, och du måste pumpa upp den med hänsyn till dem

Fram till nyligen var badminton inte det mest populära spelet i Ryssland. Bekvämligheten med honom var oftast begränsad till en enkel kastning av fjärilen någonstans vid en picknick eller i landet. Därför var kraven på sportutrustning låga. Men med införandet av badminton i gymnasieskolans utbildningsprogram står många föräldrar inför problemet med att välja den viktigaste utrustningen för en badmintonspelare - en racket

Det finns en åsikt att vem som helst kan montera och ta isär en cykel. Du kan argumentera med det. Det är också värt att veta att det är bättre att inte göra detta utan ett särskilt behov, för det finns en chans att skada bilen. Instruktioner Steg 1 Ta bort styrets åtdragningsbult

Om du bedriver någon form av kampsport, vet du väl hur viktigt det är att träna och förbättra slaget på en sportutrustning. Men även om du inte är inblandad i kontaktsporter är det mycket användbart att slå en läderfiende för att avlägsna och lindra stress

Skäms du för att kontakta en tjänst bara för att sätta ett hjul på din cykel? Det är dags att lära sig att komma ur denna situation på egen hand. Dessutom sparar du tid och pengar. Instruktioner Steg 1 För in hjulet i ändarna på gaffeln och justera kraften på den excentriska klämman som håller den i gaffeln

Fotboll är ett av de mest populära sportspelen, och om det kan föreställas sig utan en speciell fotbollsuniform på spelarna, så har fotboll ingen mening utan en boll. Eftersom bollarna utsätts för stor stress under spelet, då och då bryter de och brister, och i det här fallet har spelarna två val - köp en ny boll eller fixa den tidigare

En gång stängt för européer har Japan gradvis inte bara integrerats i den globala kulturen utan har också blivit en del av den. Vi beundrar och använder fint japanskt porslin, vi älskar att besöka restauranger och beställa japanska rätter. Hemma bär många av oss vackra och mycket bekväma kläder i traditionell japansk stil "

Livet får oss ibland att springa som en ekorre i ett hjul. Ofta, när man kommer hem efter jobbet, finns det ingen tid att gå till gymmet eller det är helt enkelt stängt. Vad nu, att sluta spela sport? Nej nej och en gång till nej. Vägen ut är att installera en horisontell bar hemma

Ofta har promenader och mountainbikes ett växlingsproblem. Ibland måste du justera denna svaga punkt även efter att du har köpt en cykel. Du kommer att vara väldigt lycklig om din cykel är korrekt anpassad till hastigheten. Om inte, kan du göra det på egen hand

Att hänga ett päron hemma? du behöver ett specialverktyg och fästelement. Men glöm inte grannarna. Det är nödvändigt Päron, fästelement, hammare, borr eller hammarborr, penna, bultar eller ankare. Instruktioner Steg 1 Först och främst behöver du ett visst verktyg och faktiskt fästelement

Trikotet avgör gymnastens utseende och påverkar domarnas uppfattning och därmed bedömningen av prestationen. Samtidigt bör baddräkten passa exakt på figuren och inte begränsa rörelsen, så att idrottaren inte behöver slåss med den när han utför komplexa element

För att valsarna ska hålla länge och alltid förbli i gott skick behöver de ständig vård. Förutom att behålla sitt utseende måste du noga övervaka mekanismen som driver rullarnas hjul och är vanliga lager. Endast om de smörjs regelbundet kan oönskade skador och slitage förhindras

Om du bestämmer dig för att åka på sport uppstår frågan omedelbart: var man kan få utrustningen, särskilt skivstången? Naturligtvis kan du bara köpa den i sportbutiken. Men pannkakor på en bar kan göras med egna händer av skrotmaterial. Vi erbjuder dig flera alternativ för att göra skivpannkakor

Att träna på en horisontell stapel är det enklaste sättet att snabbt höja muskeltonen. Övningar i baren använder så många muskler som möjligt, därför är de mycket effektiva. Det är fantastiskt när hela familjen kan göra det med den här enkla enheten

För dem som är fria att välja material och nödvändiga verktyg är det naturligtvis bättre att göra nunchuckar av trä. Det är bekvämt för dig att använda en spade eller ett rakehandtag. Din uppgift är att hitta rätt skärdiameter. Det bästa alternativet är en stjälk med en diameter på 2,5 cm

Det är svårt att föreställa sig en cheerleading-grupp vid tävlingar och turneringar utan stora och ljusa pom-poms, vilket gör cheerleadingprestandan mer intressant, ljusare och mer spektakulär. Det är inte svårt att göra sådana pom-poms - för detta behöver du bara tunt korrugerat eller mjukpapper i olika färger, samt sax och fiskelinje

Många vill gå i sport, hålla sina kroppar i gott skick, men oftare är deras önskan i vägen för ekonomiska problem, brist på pengar för träning i gym eller för att köpa utrustning, till exempel hantlar. Det visar sig att du kan göra dessa simulatorer hemma

För att spela sport behöver du inte betala pengar för att hyra ett gym, du kan utrusta ett rum i en vanlig lägenhet. De vanligaste maskinerna är naturligtvis cykelvägen, kraftverket och bänkpressen. Du kan också göra det själv. Använd ritningen nedan

För att justera bromsarna på din cykel är det absolut inte nödvändigt att kontakta en reparationsservice, det är fullt möjligt att göra det själv. Var inte rädd, du kommer inte att göra det värre. Instruktioner Steg 1 Innan du fortsätter med justeringen av bromsarna, se till att det verkligen är nödvändigt

Lårets baksida får mycket mindre stress i vardagen än framsidan. Samtidigt faller det hela tiden ur ditt synfält. När allt kommer omkring är det svårt att se denna plats i detalj, även med en fullspegel till ditt förfogande. Därför är det bakytan som blir den första tillflyktsorten för celluliter, slapp hud och slapp muskler

Modernt mode dikterar att ha ganska avslöjande kläder: minikjolar, korta klänningar och förföriska shorts. Vissa tjejer har inte råd att gå ut till människor i sådana kläder, eftersom de upplever komplex på grund av sin figur. Ofta blir en ful silhuett av benen ett konstruerat eller verkligt problem