Fitness 2024, November

Om du vill lära dig att göra en backflip kan vi visa dig hur du kan uppfylla din önskan. Det är värt att varna för att till och med strikt efterlevnad av alla instruktioner och rekommendationer inte kan spara dig 100% från skador. Därför är det bättre att lära sig att utföra saltvatten i gymmet på en studsmatta eller på mattor

1000 m är ett ganska svårt avstånd, eftersom det är flyktigt och kräver god hastighetsträning och uthållighet. För att lösa det kompetent är det viktigt att följa några grundläggande principer för förberedelse och körning av loppet. Instruktioner Steg 1 Koncentrera dig på korssträning

Många vill förbättra sin fysiska form, men oftare kommer det aldrig att träna. Ibland försvinner denna dröm efter de första träningsdagarna. Det kan vara mycket svårt att bygga muskler, och det tar mycket tid. Men om du ändå bestämmer dig för att förverkliga din dröm, vidta åtgärder

Handstand och headstand praktiseras i många sporter och orientaliska metoder. Att stå upp och ner är fördelaktigt för många sjukdomar och är en profylax mot många hälsoproblem. Det finns flera kontraindikationer för vilka handstand inte bör göras:

Den grundläggande gymnastiska träningsbroen fungerar som grund för att utföra komplexa akrobatiska knep. Din förmåga att gå på bron från stående position visar en hög kondition och utmärkt flexibilitet. Det är nödvändigt - gymnastikmatta - väggstänger

Inte alla vet hur man snurrar bågen korrekt. För att midjan ska uppleva maximal stress tvingar många ryggen att arbeta hårdare. Detta leder ofta till att det förekommer fläckar och blåmärken i midjan och sidorna, vilket är allvarliga hinder för att fortsätta med bågen

Ryggraden är en indikator på kroppens ungdomlighet. Så de tänker i öst. Och de tänker inte förgäves, för flexibilitet innebär god rörlighet i lederna, vilket alltid har varit inneboende i en ung kropp. Instruktioner Steg 1 Idag kan inte alla, även i ung ålder, skryta med flexibiliteten i ryggen

En uppblåst lättnadskropp ser mycket mer imponerande ut än en massiv men svullnad av fett. Men utan att få betydande kroppsvikt kan du inte uppnå en vacker lättnad. Därför bör arbetet med lättnaden börja efter att du har ökat 10-20 kg muskelmassa plus kroppsvikt

Långhopp är en del av friidrottstävlingsprogrammet. De är ett nödvändigt inslag i förberedelserna och prestationerna för idrottare från olika sporter. Förmågan att hoppa har också tillämpat värde, till exempel när man hoppar över diken och pölar

Med den idealiska formen på benen i stående läge är knä och anklar på ett ben i kontakt med knä och anklar på det andra. En liten krökning av benen kan korrigeras med speciella övningar - musklerna pumpas på rätt ställen och benen får en bra form

Visst i ung ålder tänkte du på hur du lär dig att springa snabbt och inte bli trött medan du känner dig överlägsen dina vänner. Att springa snabbt är särskilt viktigt för vissa sporter. Så genom att studera några tekniker och göra allt för att du ska uppnå utmärkta resultat

Utan tvekan är de vackraste och femininaste idrottarna rytmiska gymnaster. De går ut på mattan bara en minut, först med ett föremål och sedan med ett annat. Men på den här korta tiden kan de visa upp en riktig show och få kärlek och erkännande

Baksidan är utan tvekan ett mycket effektivt trick. Det verkar som att endast professionella gymnaster och akrobater kan göra det, men det finns faktiskt inget svårt att göra det. Naturligtvis, för att lära dig detta trick, måste du öva, men du kan behärska denna saltvatten ganska snabbt, dessutom anses det vara det enklaste bland alla typer av saltvatten

Om du vill lära dig att stå på händerna, var beredd på träning, för utan dem kan du inte gå någonstans. Detta element används ofta i träning, parkour, gymnastik, yoga och andra sportaktiviteter. Innan du börjar träna, tänk: "Varför kan du inte stå på händerna, och vad hindrar dig?

Alla moderna bodybuildingtidningar är fulla av annonser för olika kosttillskott. Många artiklar har skrivits om de olika typerna av proteiner som kroppsbyggare använder för att få muskelmassa. Men du kan uppnå samma resultat utan sportnäring

För att din körning ska bli snabbare måste du arbeta på tre huvudkomponenter samtidigt: stark tryckning, korrekt form och bra stretching. Med ett kraftfullt tryck kommer du att kunna ta fler steg på samma tid, bra sträckning är nödvändig för att öka steglängden, och utan bra teknik kommer du inte att kunna rikta energin i hela kroppen ordentligt

Män, precis som kvinnor, vill ha en vacker kropp. Men i överväldigande majoritet kommer det inte att träna på grund av brist på tid för besök på gymmet. Tala om att pumpa upp kroppen med hjälp av simulatorer, glöm inte att du kan bygga muskler utan att köpa ett gymmedlemskap och utan några ytterligare enheter

Om du köpte skidor betyder det inte att du glider på dem i snön som ett urverk med en kniv. Plastskidor jämförs med trä. Plastskidor glider bättre, men de behöver också smörjas. Instruktioner Steg 1 Det finns många salvor för smörjning av plastskidor som ökar gliden på snön och förhindrar att skidor glider när de sparkas

Skidåkning är en av de mest populära och tillgängliga för alla typer av sporter. Tack vare skidåkning kan du öka indikatorerna för styrka, smidighet och uthållighet avsevärt. Skidåkning har en gynnsam effekt på människors hälsa och håller den i god form

Om du väljer skåror antas det att du bara vill ha skidor för att gå i skogen. Eftersom dessa typer av skidor inte ger glidning för att få extra resultat. Detta kräver mer professionell längdskidåkning. Men även enkla räfflade vandringsskidor kan ges bättre glidning genom smörjning

Längdåkning är en av de tuffaste cykliska sporterna. Det är inte bara nödvändigt att ställa in rätt ridteknik utan också att utveckla fysiska egenskaper kontinuerligt. Det finns andra viktiga detaljer att tänka på. Instruktioner Steg 1 Lär dig att hålla balansen

Skidåkning har blivit mer och mer populärt den senaste tiden. Kanske beror det på framgången för våra idrottare vid vinter-OS, som inspirerar nybörjare till sina prestationer, eller kanske beror det på skidåkningens enkelhet och tillgänglighet

Hoppning och längdskidåkning existerar perfekt som separata typer av vinterprogram. Men med samma framgång bor det i sportutrymmet och deras symbios, smeknamnet nordisk kombination eller "nordlig kombination" (som är närmare det engelska namnet - Nordic Combined)

I den moderna världen finns det bara en sport som kan kallas riktigt komplex och allväder. När allt kommer omkring består den av flera helt oberoende arter. Det kan övas lika fritt på vintern och sommaren, hösten och våren. När det gäller belastning är den tillgänglig för både unga idrottare och gråhåriga veteraner

När du köper nya skidor måste du hantera installationen av bindningar på dem. I butikerna erbjuder de naturligtvis att montera monteringar på köpta skidor, men detta är förknippat med merkostnader. Att sätta monteringarna själv är inte en så svår uppgift, det viktigaste är att noggrant beräkna alla parametrar och följa i detalj instruktionerna som bifogas de köpta fästena

Smörjning av längdskidor är en konst som kräver erfarenhet och skicklighet. Kvaliteten på appliceringen av skidsalva påverkar direkt resultat för idrottaren i tävlingen. Men innan du smörjer måste skidorna vara ordentligt förberedda. Och du bör börja med att ta bort det gamla skidvaxet

På vintern är skidåkning en av de hälsosammaste och mest populära sporterna. Tävlingar hålls ganska ofta både mellan vänner, kollegor och mellan flera organisationer, städer eller till och med länder. För att vinna ett längdskidåkningstävling måste du vara väl förberedd och känna till reglerna för uppförandet på banan

För de flesta icke-professionella skidåkare, som regel unga och bara vill åka på dem, anses skridskoåkning vara det perfekta alternativet för att uppfylla en hemlig dröm. Eftersom de flesta inte bara vill åka skidor, till exempel i skogen, utan vill åka med vinden, gå ner från bergstoppar eller ta tävlingar från branta hopp

När vintern börjar i centrala Ryssland stiger skidåkning årligen till toppen av sin popularitet. För att få ut det mesta av en snabb nedstigning från ett berg eller kors i skogen är det viktigt att inte bara välja rätt skidor utan också att förbereda dem ordentligt

Skridskoåkning på skidor ger vissa svårigheter för nybörjare, eftersom det är mycket lättare att åka på en räfflad bana. Denna teknik är dock lätt att lära sig om du tränar den hela tiden. Det är nödvändigt - formuläret; - pinnar

Skidbindningar kan delas in i två kategorier: styv och halvstyv. För applicering av hårda skor krävs specialskor Genom att installera de halvstyva kan du åka skidor i dina vanliga skor. Det är nödvändigt - skidåkning - en uppsättning halvstyva fästen

Skidåkning är en av de vanligaste vinterhobbyerna. Framgången med att köra dem beror på vald utrustning. Skidarnas längd bestäms utifrån idrottarens höjd och deras syfte. Instruktioner Steg 1 Om du föredrar det klassiska draget ska skidorna vara 20-30 cm längre än din längd

De första vårdropparna påminner skidälskare om att förbereda sportutrustning för förvaring på sommaren. Det är inte alls svårt att förvara skidor korrekt under lång tid. Allt förberedande arbete kan göras hemma. Det är nödvändigt fin hud

Enligt organisationen France Ski de Vitesse utvecklades den högsta hastigheten på skidspåret den 31 mars 2014 i den franska staden Var av den italienska idrottaren Simone Origone. Hans rekord är 252.454 kilometer i timmen. Italienaren tävlar i snabbskidåkning, som ännu inte ingår i de olympiska spelen

Längdåkning är det allmänna namnet på alla längdskidor. De kan vara av trä eller plast, designade för klassiska resor, för skridskoåkning eller i kombination. De skiljer sig åt i längd och styvhet, geometri och glidyta. Instruktioner Steg 1 För att komma igång, hyra skidor

Skidåkning är ett utmärkt tillfälle för barnets fysiska utveckling. För längdskidåkning eller utförsåkning måste du välja en uppsättning utrustning för honom i enlighet med hans längd och vikt. Bekväm utrustning är en förutsättning för att barnets aktiviteter ska ge glädje och glädje

Skidskytte tävlingen lockar årligen tusentals fans och lockar miljontals TV-tittare till skärmarna. Namnet på Ole Einar Bjørndalen hördes även av dem som inte gillar denna typ av sort. namnets ursprung Namnet på denna sport återspeglar ganska exakt dess väsen

Tänk noga på din outfit när du åker på skidresa. Det ska vara vackert, bekvämt och, vad som är särskilt viktigt, hålla det varmt och förhindra överhettning. Skimp inte på utrustningen - bekväma och högkvalitativa saker hjälper dig i kallt väder och håller i mer än en säsong

För att det inte ska finnas någon rekyl (skidglidning bakåt när du trycker på) behöver du korrekt valda skidor, smörjning (för att "hålla") och förmågan att använda dem. Avlägsnande av rekyl krävs endast när du flyttar i ett klassiskt drag

När vintersäsongen börjar börjar varje skidåkare förbereda sig för kommande skidåkning och behärska nya skidbackar. För att skidorna inte ska misslyckas i det mest avgörande ögonblicket behöver de ordentlig vård. Hur och hur ska du smörja glidytan på skidorna?