Fitness 2024, November

Längdskidåkning är vanligt att betyda skidor som används för skridskoåkning eller klassiska skidstilar. De är gjorda av olika material, olika i styvhet och fästmetoder. En viktig faktor vid valet var och förblir rätt val av längdskidor. Det är nödvändigt - centimeter

Det är dags att bli aktiv och tillbringa din semester i sluttningarna av de snöiga topparna och lära dig att åka skidor. Om du bestämmer dig för att på allvar ägna dig åt alpin skidåkning kommer du först och främst att få en fråga om valet av skidor och utrustning samt tillbehör

För att glädja dig själv med en promenad i en snötäckt park på vintern eller för att få en livskraft, efter att ha rullat ner ett högt berg, måste du ha specialutrustning: skidor och pinnar. Och om valet av stolpar vanligtvis inte är en stor sak, med skidor är situationen mycket mer komplicerad

Det finns flera typer av skidor, beroende på skidåkarnas behov. Så, bergsmodeller är främst utformade för extrema skidåkning i bergssluttningar. För nybörjare som vill åka skidor i sluttning rekommenderas att välja modeller för skidåkning i låg eller medelhastighet

Drömmen för många nybörjare är att åka "fiskbens", det vill säga åka skridskor. Detta problem är ganska enkelt att lösa om du lär dig tekniken i praktiken och tränar så ofta som möjligt. Det är nödvändigt Skidor, pinnar

Varje person vill ha en proportionell passform. Överdrivna utbuktningar, särskilt i området för den femte punkten, målar inte vare sig kvinnor eller män. Om kvinnor ofta använder hjälp av dieter och specialister inom massage eller myostimulering, föredrar män att korrigera figurfel med hjälp av speciella övningar

Du vill hålla dig i god fysisk form och känna dig frisk alltid och i alla situationer. Men det är långt ifrån alltid möjligt att avsätta tid och pengar för att gå till gymmet, för lektioner med en personlig tränare eller köpa din egen dyra utrustning

Det är inte så lätt att pumpa upp benen eftersom benmusklerna är mycket envisa - även de mest erfarna kroppsbyggarna erkänner det. Att bygga abs, armar och bröst, jämfört med ben, är bara barnspel. Och om benen också kommer i ett försummat tillstånd och processen redan har passerat in i scenen av celluliter och muskelsvaghet, blir vägen till uppblåsta och vackra ben lång och taggig

Bröstkorgen är en av de största fördelarna med en kvinna och en flicka. Men vem sa att du måste förvänta dig gynnar från naturen? Om dina bröst inte är särskilt vackra kan de pumpas upp. Här är några övningar som hjälper dig att forma dina bröst och behålla dem i framtiden

Smala tjejer är ofta komplexa på grund av sina tunna lår och ben. Det är möjligt att öka dem i volym genom att pumpa upp muskelmassa. Övningar som hjälper till att öka muskelvolymen bör göras i mycket långsam takt. Försök att spänna lårmusklerna så mycket som möjligt under hela träningen

Smala, tonade kalvar kompletterar en vacker kropp. Men i ett försök att få den perfekta figuren glömmer många bort den här delen av benen och spel ser ofta oproportionerligt stora ut. För att åtgärda detta måste du först avgöra om problemet är överviktigt eller massiviteten hos de upppumpade musklerna

Sjukdomen associerad med hypertroferad tillväxt av bröstkörtlarna hos män är ganska vanlig. Men män lägger ofta inte vikt vid de första tecknen på sjukdomens början och försöker helt enkelt dölja sin yttre manifestation bakom breda kläder. När effekten blir särskilt märkbar, tillgriper patienter tätt bandage i bröstet, vilket är absolut oacceptabelt, eftersom det kan provocera allvarligare sjukdomar

Sommarsäsongen är precis runt hörnet. Under vintern har du pumpat upp och blivit starkare. Men ändå är något fel. De hängande sidorna och den utskjutande magen är lite pinsamma. Muskelkonturer är inte synliga bakom ett litet fettlager. Vad kan du göra för att bli en hjälte på stranden om en månad och inte skam för en pub?

Slöa armmuskler ser fula ut och förstör utseendet. På kort tid kan de bara pumpas upp med regelbundna intensiva träningspass. För att göra detta måste du ha en stor önskan att förvandlas utåt, en timmes ledig tid varje dag och hantlar som väger minst 1 kg

Ofta klagar män som försöker pumpa upp sina bröst att de inte kan bilda lättnad jämnt. I området för den inre delen av bröstet inträffar ett slags misslyckande, vilket gör alla svängande förgäves förgäves. Speciella övningar hjälper till att korrigera positionen, vilket belastar de önskade bröstmusklerna

Sedan antiken har standarden för manlig skönhet varit en vacker torso med jämna kuber av pressen. Den perfekta midjan är den omhuldade drömmen för varje tjej, för vars uppfyllande de är redo att spara varken ansträngning eller pengar. Den omhuldade önskan att finslipa pressens muskler förenar nästan alla män och kvinnor i världen

På sommaren vill jag särskilt ha en smal och passformig kropp där ljusa klänningar och badkläder ser bra ut. En av de mest problematiska platserna för tjejer är magen, och för att magmusklerna ska dyka upp istället för magen, tar det mycket arbete

Tunna tjejer lider ofta av ett underlägsenhetskomplex och försöker på något sätt öka volymen på höfter och skinkor. Först och främst måste dessa tjejer göra muskeltillväxtövningar. Var inte rädd att du kommer att bli som en kroppsbyggare, fitness, tvärtom, kommer att ge dina höfter och skinkor en trevlig rundhet

Omedelbart efter att vi fått den massa vi behöver börjar vi tänka på vad vi kan se ut och mer imponerande. För att göra detta räcker det att gå ner ett par kilo och träna i ett mer intensivt läge än vad vi gör just nu. Det är inte svårt att göra din kropp präglad, det är svårare att hålla den i denna form under lång tid

Var uppmärksam på den övre och mellersta delen av bröstmuskeln, man bör inte glömma det nedre bröstet. Det är svårare att pumpa än resten av avsnitten och kräver ett specialiserat tillvägagångssätt för att träna. Du kan pumpa nedre bröstet med vanlig bänkpress och hantelbänkpress på en bänk med en omvänd lutning

Varje kvinna vill ha vackra bröst. Bröstkörtlarnas storlek bestäms på genetisk nivå och kan endast påverkas under puberteten. Vissa tjejer tror att speciell näring hjälper till att förstora deras bröst. Kål och bönor kan verkligen ha en positiv effekt på bystens tillväxt, men bara för mycket unga individer

Det finns ett stort antal övningar för att pumpa musklerna i armar, ben, mag, etc. Det är också möjligt att pumpa upp händerna på flera sätt, både med hjälp av specialskal och utan dem. Det är nödvändigt - expander - ett par handdukar Instruktioner Steg 1 Köp en kvalitetsutvidgare (kompressionsutvidgning eller handled) - en apparat för att utveckla styrkan hos vissa muskelgrupper)

Många smala tjejer har svårt att få extra muskelmassa. Men de vill att kroppen ska bli mer framträdande och rundad. I det här fallet löser inte träning ensam någonting. Ett omfattande viktökningsprogram måste följas. Instruktioner Steg 1 Först och främst, var uppmärksam på din egen mat

Att förlora magefett är ett problem som nästan alla kvinnor möter. Även regelbunden pumpning av pressen hjälper inte alltid till att ta bort subkutant fett från buken, och de upppumpade musklerna gömmer sig bakom ett icke-estetiskt fettlager

Den utskjutande nedre delen av buken förstör utseendet på figuren. Du kan korrigera situationen om du pumpar musklerna i den nedre pressen dagligen. Övningar som hjälper till att dra åt underlivet görs med speciella detaljer. När vi pumpar pressen är vi vana vid att anstränga bara hans övre muskler

Det är tillrådligt att utveckla fingrar efteråt under överinseende av den behandlande läkaren, men du kan göra det själv. För detta finns en speciell terapeutisk gymnastik som kan utföras perfekt hemma. Det är nödvändigt Mjuk plasticine, vax, paraffin, lera Instruktioner Steg 1 Börja konsekvent sprida och ansluta fingrarna

Övningar på den vågräta stången är väl lämpade för dem som just har börjat öka muskelmassan. Detta beror på att arbetet med din egen vikt är minst traumatiskt. Dessutom kräver pull-ups inte komplexa simulatorer eller specialprogram. Pull-ups är lämpliga även för helt oförberedda människor

Bordtennis är ett mycket underhållande, intelligent och snabbt tempo som kan spelas av två eller fyra personer. Detta spel är inte bara en fantastisk sport utan också en spännande fritid som inte låter dig bli uttråkad. För att lära dig att spela bordtennis bra måste du bli vän med racketen och naturligtvis träna mycket

Bordtennis är ett så snabbt och intelligent spel att det bara kan jämföras med luftstrid. Beslut måste fattas så snabbt som möjligt, för att reagera på kulans rörelse så korrekt som möjligt, och samtidigt måste kroppen vara tillräckligt avslappnad, men också redo för blixtsnabba rörelser

För att få en kategori inom tennis är det nödvändigt att uppfylla ett antal standarder, enligt Unified Russian Sports Classification. Med utgångspunkt från titeln som kandidat för sportmästare räcker det dock att uppta vissa linjer i betyg av Ryska tennisförbundet, liksom i WTA- eller ATP-betyg, som deltar i internationella tävlingar

Många invånare i Moskva har blivit mer och mer intresserade av tennis varje år. I huvudstaden finns tennisbanor inomhus och utomhus med olika ytor - från asfalt till sportgräs. På banorna finns uthyrningspunkter, omklädningsrum, matsalar och butiker med lämplig utrustning

I många länder i världen tycker människor om bordtennis. För vissa är det professionell sport, för andra är det underhållning och aktiv vila. De spelar tennis på utbildningsinstitutioner, i företag, på innergårdar. Och många bordtennisälskare installerar tennisbord hemma

Numera är bordtennis en välkänd och mycket populär sport. Det finns inga åldersbegränsningar för sådan underhållning, förberedelserna för deltagarna och deras fysiska data är inte viktiga. Betydelsen av bordtennis är tydlig: du behöver bara kasta bollen med en racket över nätet på bordet

Bordtennis är inte bara underhållning och ett trevligt fritidsalternativ utan också en självständig sport. Detta spel är massivt. Sådana klasser bidrar till utvecklingen av flexibilitet, lyhördhet, skicklighet, operativt tänkande och uppmärksamhet

En av de mest spektakulära och vackra sportarna är tennis, som heter så i motsats till bordtennis. Dess historia går tillbaka till 1500-talet, då endast ädla spelade tennis. Denna sport har förändrats, utvecklats och i slutändan överlevde den i den form som den är känd nu

Bordtennis, eller som det också kallas bordtennis, är ett av de mest populära och ganska enkla spelen över hela världen. Förfäderlandet bordtennis är England (bordtennis dök upp där på 1800-talet), men denna sport fick den största populariteten och många fans i Kina

Numera har tennis blivit en mer populär sport jämfört med tidigare år, då fotboll, volleyboll eller basket var mer populära. Numera är det modernt att spela tennis. Unga flickor och medelålders män är särskilt vanliga på banan. Detta kan förklaras mycket enkelt - båda vill hålla sig i form

French Open Tennis Championships, eller Roland Garros, är en av de mest kända och prestigefyllda tennisturneringarna. Ledande idrottare deltar i det, och seger i finalen i mästerskapet är många tennisspelares omhuldade önskan. Roland Garros 2102-mästerskapet hölls från 27 maj till 11 juni

Wimbledon-turneringen 2013 lovar att bli väldigt spännande. De regerande mästarna Roger Federer och Serena Williams är utan tvekan de bästa spelarna på gräset. Troligtvis motståndare: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova och Victoria Azarenka

Wimbledon är den äldsta och mest prestigefyllda av de fyra Grand Slam-turneringarna. År 2012 hölls tävlingen från 25 juni till 8 juli, det var 126 i rad. Att vinna Wimbledon Games är mycket viktigt för idrottare, det är den viktigaste tennisturneringen i världen, och vinnarna blir omedelbart världstennisstjärnor