Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Flexibilitet är rörelseområdet i lederna. Det kan vara olika för varje led. Systematisk träning kan hjälpa dina leder att utveckla maximal flexibilitet. För detta har en speciell uppsättning övningar utvecklats, som kallas stretching. Eftersom flexibilitet beror på muskelfibrernas elasticitet, som ökar med ökande temperatur, görs övningar för att utveckla flexibilitet först efter att musklerna värms upp
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Kotorna i livmoderhalsområdet är mer ömtåliga än resten. Därför bör övningar på nackmusklerna utföras med extrem försiktighet. För att undvika skador, bör du arbeta med liten eller ingen vikt först. Det är nödvändigt - hantlar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Jogging på morgonen är inte bara givande utan också kul. Om du fortfarande tycker att det är tråkigt att springa på morgonen, här är några enkla tips som hjälper dig att motivera dina dagliga körningar. Jogging är ett överkomligt sätt att tillbringa din fritid, behålla skönheten i din figur och förbättra din hälsa när som helst på året
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Med en gymnastikpinne kan du utföra ett brett utbud av stretchövningar, hållningskorrigering, abs etc. Du kan träna framgångsrikt med den här apparaten hemma, det viktigaste är att känna till några regler. En gymnastikpinne är en projektil tillgänglig för alla
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vandring är den enklaste och mest prisvärda sporten. Promenader ger otroliga fördelar för människokroppen. Det finns sju skäl till varför du bör börja gå dagligen. Instruktioner Steg 1 Promenader förbättrar humöret De hjälper till att lugna sig, koppla ifrån livets bekymmer och dåliga tankar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Upppumpade deltoider och starka axlar tenderar att förvandla en mans figur till det bättre. Med en kropp som denna är det inte synd att bära en ärmlös T-shirt. Du kan bara uppnå resultat med noggrant arbete på dig själv och din kropp. Instruktioner Steg 1 Du kan pumpa upp deltomusklerna, göra dina axlar starka och framträdande hemma
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En av de mest populära styrketräningsutrustningarna är gymnastikstängerna. Flera typer av övningar kan utföras på dem, så att du kan träna olika muskelgrupper. Övningar på de ojämna staplarna kräver inga speciella färdigheter, om du har skicklighet och när du får erfarenhet kan du enkelt behärska denna projektil
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att utveckla balans är det nödvändigt att utföra en uppsättning övningar, delta i sport och utomhusspel. Den tilldelade tiden för dessa lektioner bör vara 90 minuter 3-4 gånger i veckan. Instruktioner Steg 1 Stå med fötterna på samma linje (höger framför vänster), händerna på bältet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många idrottare ägnar särskild uppmärksamhet åt sina händer. Massiva biceps, utvecklade axlar är varje mans dröm. Glöm inte triceps, som gör armarna präglade, ge dem ett starkare utseende. Därför är det värt att ägna lite tid åt övningar som syftar till att öka denna muskelgrupp under träningen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns ingen kvinna som är helt nöjd med sin figur. Det rättvisa könet gillar hela tiden inte något - antingen är höfterna för fulla, sedan sticker magen ut, då är armarnas insida slapp. För att rätta till alla brister måste du själv utarbeta ett träningsprogram med hänsyn till alla dina problemområden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpning är en av de typer av fysisk aktivitet som mest påverkar människokroppens allmänna tillstånd. Daglig jogging kan hjälpa dig att gå ner i vikt, kontinuerligt tona din kropp och utveckla praktiskt taget alla muskler i din kropp. Instruktioner Steg 1 Under hela din körning engagerar din kropp dina buk- och bröstmuskler
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En slapp, slapp mage med överflödigt fett är tyvärr inte ovanligt. Det är dock svårt att ordna detta problemområde, men det är möjligt. Det viktigaste är att följa enkla råd och göra speciella övningar minst 3 gånger i veckan. Bär inte trånga kläder Detsamma gäller alla typer av formande underkläder, bälten och andra "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Absövningar hjälper till att platta magen. Det är nödvändigt att pumpa upp detta område av kroppen korrekt så att alla magmusklerna dras åt jämnt. Genom att utföra en uppsättning övningar dagligen kommer du att märka betydande förbättringar på en månad
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Banhändelser har alltid väckt åskådarnas uppmärksamhet, delvis för att de är värd för stafettlopp. Det är en lagdisciplin som kräver samstämmighet i teamet, korrekt förberedelse och organisering. Det är nödvändigt - dubbar; - sportdräkt - stoppur
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När en person vaknar känner han lite slöhet, stelhet i rörelser och tyngd i armar och ben. Detta är resultatet av en minskning av kardiovaskulära, andnings- och muskelsystemens aktivitet under sömnen. Instruktioner Steg 1 Hur kan du snabbt skaka av resterna av sömnen och bli vaken igen?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Korrekt hållning och lätt gång är ett tecken på en framgångsrik och självsäker person. Bildandet av rätt hållning börjar i barndomen. Om barnet är inaktivt och ofta slumrar kan det utveckla skolios, cervikal lordos och bröstkyfos. Bildandet av rätt hållning kan göras med hjälp av fysiska övningar och konstant självkontroll
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Även magra tjejer har mage. Svaga nedre magmuskler ger förtvivlan hos de mest ihållande kvinnorna. Oroa dig inte för en slapp mage - börja arbeta med dig själv idag. Instruktioner Steg 1 Om du har en svag mage är det mycket svårt att ta bort underlivet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Människor som ständigt deltar i någon form av sport måste göra nackövningar i komplexet. Och speciell gymnastik för nacken börjar vanligtvis intressera människor som redan har stött på smärta i livmoderhalsen. Det är dock nödvändigt att vara uppmärksam på nacken hela tiden för att inte bli ägare till fula rynkor och "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bursting kom till en värld av spelare från Quake-serien av spel. Bara där, för att hoppa, behöver du inte ange något i konsolen. Därför finns det inga speciella problem med att hoppa i det här spelet. Tiden gick och någon bestämde sig för att försöka hoppa i spelet Counter Strike
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje kvinna drömmer om en perfekt figur. Men ibland är det inte så lätt att hitta det: inte alla tål utmattande dieter. Det bästa alternativet är att besöka kraftverket. Styrkaövningar är övningar där motstånd övervinns eller vikter används
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sidorna blir snabbt bevuxna med fett, även med vanliga träningskurser. Detta beror på att deras träning vanligtvis är lite uppmärksam. Och i vardagen är de sneda magmusklerna sällan laddade. Det är möjligt att ta bort sidorna endast genom målmedvetna träningspass i kombination med en balanserad diet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många män medgav att de är mest lockade av kvinnofiguren av en tunn midja. Tyvärr har inte alla tjejer turen att ha en smal figur. Därför är det nödvändigt att göra "kvarnen" midjeövningen dagligen. Det är väldigt enkelt och effektivt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpning är en mångsidig fysisk aktivitet som passar nästan alla på grund av olika typer och tekniker. Löpning varierar i hastighet, sträcka, svårighetsgrad. Det hjälper till att stärka och förbättra hälsan hos hela organismen. I grund och botten börjar de springa av följande skäl:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att välja en professionell tennisracket måste du vara professionell redan. Sådana människor behöver som regel inte några speciella rekommendationer, de själva vet mycket väl vad de behöver. Men om du ännu inte är säker på din kunskap och vill ansvara valet på ett ansvarsfullt sätt, kommer användbar information att vara mycket användbar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att strama åt magen är inte en dröm, utan en verklighet. Det finns ett särskilt träningsprogram för mage, utformat för den konstanta och ökande muskelmassans tillväxt. Du behöver bara börja smått och gradvis gå vidare till större laster. Det är ofta mycket svårt för dem som aldrig har tränat att börja träna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Du måste pumpa pressen regelbundet och spendera cirka 30 minuter om dagen på den. Antalet repetitioner måste gradvis ökas, från och med 10, sätt detta antal till 50. Och glöm inte rätt andning. Det är omöjligt att entydigt svara på den här frågan, mycket beror på vilka initiala data en person börjar studera med och vilket resultat han vill uppnå
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När du planerar att jogga måste du tänka i förväg om att välja rätt skor. Alla professionella idrottare uppmärksammar valet av löparskor. Korrekt valda sneakers, även om de inte garanterar att resultatet uppnås, gör att du kan undvika olika skador och skador
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hantlar drar åt och stärker musklerna i armar, rygg och bröst. Klasser med dem är praktiska eftersom de kan utföras i ett trångt utrymme utan skyddsnät och specialutrustning. Dessutom tar övningar med hantlar inte mycket tid, men de ger snabbt ett märkbart resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ett av de mest budgetära och effektiva sätten att upprätthålla god fysisk form, förebygga hjärt-kärlsjukdomar och upprätthålla kroppens ton som helhet är en vanlig körning. Men det kräver också ett ansvarsfullt tillvägagångssätt och lite förberedelse
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpning anses av en anledning vara en av de mest givande sporterna. Det stärker det kardiovaskulära systemet, utvecklar många muskelgrupper och främjar viktminskning. Men inte alla delar en kärlek till spring. För att få en nära och kära att jogga behöver du bara smitta honom med en passion för denna sport
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sommarsportsäsongen öppnar med den årliga friidrottningen i maj i Bitsa. Alla får delta, men reglerna kräver att du är frisk och i god fysisk form. Det är nödvändigt - att intyga med underskrift ansvar för din hälsa; - vara fysiskt förberedd för tävlingen, - följa reglerna för friidrottstävlingar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Med en tunn midja blir en kvinna mer självsäker, får sensualitet och mjukhet. Hon har råd att bära en mängd olika kläder. Förr i tiden, för skönhetens skull, gjorde skönheter ofattbara: de bar korsetter och tog till och med bort revbenen. Nu minskas midjan genom träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Spiralgymnastik upptar med rätta en ledande ställning bland andra typer av hälsoförbättrande kroppsövning. Vem som helst kan utföra övningar av denna typ, eftersom detta inte kräver överdriven ansträngning, men resultatet överträffar alla förväntningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Maratonlöpning, med rätt träning, har en gynnsam effekt på hälsa och form, väcker mer och mer uppmärksamhet. För vissa är att försöka springa ett maraton också ett element av självutveckling, ett hopp över huvudet. Nu är maratonloppets längd statisk och mäts med en noggrannhet på 0,1%
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du vill utveckla fina, starka muskler i rygg och armar, bör pull-ups vara huvudövningen. Och för detta är det inte alls värt att spendera mycket pengar på att besöka gymmet, en vanlig horisontell bar hjälper dig att skaffa en sportform och en attraktiv figur
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Nordic pole walking är en unik form av kondition, som ursprungligen utvecklats för träning och rehabilitering av skidåkare. När du går med pinnar är nästan alla kroppens muskler inblandade, så det anses lika effektivt som att springa, men det skadar inte lederna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vilken man drömmer inte om en vacker, pumpad kropp? Flickor gillar det, lockar sina entusiastiska blickar och är en garanti för hälsa. Styrketräning är för närvarande en ganska populär sport. Men det passar inte alla. Detta är en process vars huvudsakliga mål är att öka styrkan i alla typer av träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Felaktig kost och en passiv livsstil kan öka fettbildning i lårområdet. Men om du vill ha vackra, starka och smala ben bör du ta hand om detta och inkludera en speciell uppsättning övningar i dina träningspass. Det är nödvändigt - matta
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Plast, flexibel, med perfekt samordning av rörelser, gymnaster beundras av dem omkring dem. Dessutom bidrar lektioner i gymnastiksektionen till att förebygga och eliminera leddysplasi, hållningsstörningar, bröstdeformiteter, osteokondros och skolios
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Viljig gymnastik skapades i början av 1900-talet av Dr. Anokhin. Att vara en idrottare i kombination, kom Anokhin med en uppsättning övningar som utvecklar muskler och ger styrka. Ett utmärkande inslag i denna gymnastik är frånvaron av någon apparat