Fitness 2024, November

Simbassänger har länge förenat simentusiaster i olika kategorier: från nybörjare som fortfarande lär sig att simma till professionella idrottare. Och faktiskt: var annars kan du regelbundet delta i en sådan användbar sport under hela året? Som regel finns det flera badanläggningar i stora städer

Träning hjälper till att gå ner i vikt och få en vacker passform. För att göra det lättare och roligare att gå ner i vikt är det viktigt att ständigt introducera något nytt i träningsprogrammet. Du kan till exempel lägga till aktiviteter i vattnet till det vanliga komplexet

De som är medvetna om att "skidåkare" utan skidor, som alltmer påträffas på gator och skogsstigar, är anhängare av skandinavisk vandring, det finns ingen anledning att förklara fördelarna med denna amatörsport. För andra är det en bra idé att prata om stavgång med din läkare, särskilt om dessa möten är regelbundna och inte alltid händer av goda skäl

För att effektivt och snabbt pumpa bröstet i gymmet måste du komma ihåg muskelstrukturen. Uppsättningen av övningar bör tänkas ut i förväg, vilket ger samma belastning på varje muskelgrupp. Således kommer du att uppnå positiva resultat på kort tid

Berg i samverkan med naturliga förhållanden kan ofta orsaka oss besvär vid snowboard: vinden gör ont i ögonen, solen tillåter oss inte att följa nedstigningen helt. I det här fallet är det mycket viktigt att välja rätt skyddsglasögon för dig själv

Varje aktiv vila kräver att vissa regler och förfaranden följs. Korrekt klädsel och utrustning är nödvändig så att din favoritsport inte förvandlas till en serie skador och bara ger positiva känslor. Grundutrustningen för en snowboardåkare består av en bräda, stövlar och bindningar

En viktig del av varje skiders outfit är speciella glasögon. De skyddar inte bara idrottarens ögon från snö, grenar och andra främmande föremål som kommer in i dem, utan skyddar dem också från den ljusa solen. Därför är det så viktigt att välja rätt skidglasögon

Skidåkning och snowboard från bergssluttningarna, skridskoåkning på isbanans släta yta - allt detta ger oss en storm av positiva känslor och … skrubbsår, frakturer, blåmärken och stukningar. Men problem kan undvikas om du följer några enkla uppföranderegler när du tränar vintersport

Wrestling är en sport och samtidigt en typ av iscensatt show där handlingarna diskuteras i förväg av deltagarna. Någon fördömer honom för falskhet, och någon ägnar hela sitt liv åt honom. I båda fallen ägnas särskild uppmärksamhet åt reglerna

Torkning av kroppen är en process under vilken idrottaren tappar överflödigt fett för att göra kroppen mer uttalad och attraktiv. Det är ganska svårt att bibehålla vikten samtidigt: du måste använda speciella träningsprogram och äta rätt. Många nybörjare gör samma misstag:

Korrekt val av utrustning och i synnerhet fenor är det viktigaste villkoret för bekväm dykning under vattnet. Detta tillbehör ska sitta på dig så att du helst inte känner dem på dina fötter alls när du rör dig i vattnet. Valet av fenor för dykning är nödvändigt i enlighet med dykens geografi, dina fysiska parametrar och din simstil

Bröstslag är en av de äldsta simmetoderna som går tillbaka till flera årtusenden av dess historia. Naturligtvis blev det inte omedelbart känt som bröstslag. Själva ordet är av franskt ursprung, dök upp på 1900-talet och betecknade bara det huvudsakliga sättet att röra sig i vatten med hjälp av en spridning av vapen

Det är svårt att nämna en sådan sjukdom där simning och kombinerad härdning inte skulle vara botande. Inte konstigt att läkare säger: vatten är en läkare. Hur kan vi förklara en sådan fördelaktig effekt av att simma på kroppen? Faktum är att, till skillnad från läkemedel, simning stimulerar alla människors organ och system och mobiliserar hans försvar för att bekämpa sjukdomen

Sommarkul på vattnet kan enkelt överföras till poolen, om inga floder eller sjöar planeras i närheten. Dessutom fortsätter många av poolerna att arbeta under värmen och semestern. Under sommarvärmen dras vi till naturen, till det svala vattnet i sjöar och floder

Surfing är en aktivitet för dem som gillar extremsport. Att smälta samman med en enorm rasande våg i en helhet, känna svala stänk av vatten i ansiktet, känna att bara en liten bräda under fötterna är underbar. Historien om surfing Surfing dykt upp för flera århundraden sedan

Att dyka på djupet, även i varma hav, är en akut fråga inte bara om dykarens utrustning utan också för hans utrustning - kläder för dykning. Det är nödvändigt att välja utrustning för dykning med hänsyn till de förhållanden där du huvudsakligen kommer att dyka

Att träna i vattnet är inte bara roligt utan också bra. Vattenträning är särskilt trevlig en varm sommardag när du inte ens vill tänka på andra typer av kondition som får dig att svettas och anstränga dig. Träning i vattnet - en typ av träning som kallas vattenaerobics - visas även för dem som har hälsoproblem, för mycket vikt eller en oestetisk figur som inte tillåter dem att träna i gymmet

Vad är vanligt mellan de "indiska" filmerna med Goiko Mitichs deltagande och den ryska filmskapandet "Geografen Drank the Globe"? I grund och botten inget annat än en detalj. Både i bandet från DEFA-studion och i Alexander Veledinskys drama med deltagande av Konstantin Khabensky rör sig grupper av människor - respektiva indianer och vanliga ryska skolbarn - längs en turbulent flod med stenblock och forsar

Aqua aerobics (hydro aerobics) är en uppsättning fysiska övningar som utförs i vatten. Aqua aerobics-lektioner äger rum i poolen, ofta med musikaliskt ackompanjemang. Hur går det med aquaerobics En lektion under ledning av en tränare varar 40-60 minuter

Det är inte officiellt känt när de första kostymregattorna ägde rum i Venedig. Historiska källor belyser år 1274 - det första skriftliga omnämnandet av roddtävlingar på "glada" båtar. Sådana tävlingar hölls årligen för att lära ungdomar att sjöfart

Det finns många platser i världen där du kan utöva denna underbara sport. Vi kommer att täcka bara några få. När du reser ska du vara uppmärksam på säsongsmässigheten, eftersom lämpliga vågor bara kan vara under vissa tider på året. Det är nödvändigt Övertygade surfare och professionella idrottare åker vanligtvis med sitt eget bräde

Simning anses vara en mycket hälsosam och hälsosam sport. Regelbunden träning i poolen hjälper till att normalisera andningsorganen, stärka hjärtmusklerna och förbättra blodcirkulationen. Simning bildar rätt hållning och lindrar ryggraden. Om du följer vissa regler i poolen kan du gå ner i extra pounds

Det finns många sätt att gå ner i vikt och hålla din kropp i gott skick. En av dem är vattenaerobics. Denna typ av kondition är lämplig för både gravida kvinnor och vanliga människor som inte har några restriktioner för belastningen. Instruktioner Steg 1 Vatten aerobics är en uppsättning övningar som är utformade för att utföras i en damm där vätskenivån inte är djup

Kitesurfing är en trendig och otroligt vacker sport. Visst har du mer än en gång beundrat de mångfärgade "drakar" som flyger över vattnet och drömt om att vara i stället för dessa killar. Att lära sig kitesurfa är inte lätt

Pumpade upp, kraftfulla kalvar är människors privilegium. Enligt begreppen skönhet ska kvinnans ben vara smala, men inte alls breda och pumpade upp. Tyvärr spelar naturen ibland ett grymt skämt och belönar kvinnor med ganska stora kalvar, vilket komplicerar processen att välja skor med höga toppar och ser inte heller mycket estetiskt ut

Surfing är en spännande sport. Vacker, ljus, adrenalin! Surfing kräver den perfekta vågen och är inte tillgänglig överallt. Erfarna surfare har länge valt flera stränder och är redo att dela dem med nybörjare. Att välja en plats att tillbringa din semester är inte lätt

För att träningen ska vara smärtfri för din kropp och ge ett bra resultat måste du först värma upp dina muskler. Det finns ingen övning för detta, eftersom var och en väljs beroende på vilka muskler du ska arbeta med. Det finns dock fortfarande allmänna principer för uppvärmning

För att öka ditt hopp måste du träna hårt och regelbundet. Antag inte att efter att ha tränat i en vecka eller två kommer du att uppnå betydande resultat. Du måste studera mycket mer tid, till exempel är programmets minimikurs 12 veckor. Instruktioner Steg 1 För att framgången ska bli så konkret som möjligt, under de tre månaderna av träningen, behöver du hälsosam och ordentlig sömn, samt god och regelbunden näring

Utvecklingen av hoppförmågan beror direkt på en persons fysiska kondition. Ju mer din kropp påverkas av träning och träning, desto mer konkret blir resultaten. Särskild uppmärksamhet bör ägnas fotleden, eftersom huvudkraften under hoppet faller på denna del av kroppen

En stadscykel är en pålitlig och bekväm transportform som gör att du kan kombinera sport och fritid och samtidigt leva en aktiv livsstil. Det korrekta valet av cykelmodell avgör inte bara rörelsens bekvämlighet utan även cyklistens säkerhet

De allra flesta moderna människor kan inte andas effektivt. För dem som är aktivt involverade i sport är korrekt andning under fysisk aktivitet etablerad av sig själv, och alla andra behöver behärska det på egen hand för detta. Vad är det för och hur kan det göras?

Löpbandet är en utmärkt maskin som hjälper till att upprätthålla en frisk och hälsosam kropp. Dessutom kan det hjälpa dig att gå ner i vikt. Fördelarna med att träna på ett löpband är uppenbara. Det är viktigt att träna korrekt. Fördelarna med klasser När du tränar på ett löpband faller huvudbelastningen på axelbältet, vilket underlättas av aktiva vågor av armarna, och benmusklerna - låren och kalvarna - arbetar också hårt

Framgång i biljardspelet beror främst på spelarens skicklighet. Den andra ingrediensen för framgång är en högkvalitativ, hållbar och bekväm kö, som ska kännas som en förlängning av din egen hand. För att spela köen med nöje måste du välja rätt när du köper

Sanna fotbollsfans är mycket bekymrade över resultatet av den här eller den här matchen. Samtidigt oroar vissa sig verkligen för sitt lag, medan andra - för sin plånbok, har gjort en förutsägelse för matchen på bookmakers kontor. "

Bänkpresstävlingar hålls både i samband med kraftlyftningsturneringar och oberoende. Beroende på kategori och federation som idrottaren representerar skiljer sig kategoristandarderna. Bänkpress utan utrustning Det finns 9 kategorier i bänkpressen, 12 kategorier för män och 10 kategorier för kvinnor

Master - högt kvalificerad i den valda sporten. Det här är en person som har tränat i många år och visar höga resultat i stora tävlingar. Så hur får du den här titeln? Det är nödvändigt - Gym; - formuläret; - en mentor. Instruktioner Steg 1 Välj det slag du vill ha titeln som sportmästare

Jump är en grundläggande färdighet inom akrobatik, gymnastik och friidrott. Det är också en utmärkt indikator på kroppens utveckling, för använder nästan alla muskler i kroppen så mycket att du kan öka indikatorerna med ett dussin centimeter även utan att belasta benen alls

Många idrottare underskattar fördelarna med en handledsutvidgare för att pumpa upp musklerna i handen och underarmen. Många förnekar till och med någon nytta av det och förlitar sig på träning med hantlar och en skivstång. Men en enkel gummiring, när du arbetar med ett stort antal uppsättningar och reps, är inte mindre fördelaktig än specialmaskiner

Cyklar ökar igen: Under de senaste åren har tvåhjuliga fordon översvämmat stora städer. En snygg och pålitlig cykel är ett dyrt nöje. Så det finns några saker du bör veta innan du väljer en cykel … Instruktioner Steg 1 Kontrollera först att du verkligen vill ha en cykel

Du kan snabbt skapa vackra armar och axlar hemma utan att besöka gymmet. Även om 2-3 veckor börjar lättnadsmusklerna redan ta form. Börja göra en uppsättning med fyra grundläggande hantelövningar. Du kan "avsluta" med push-ups, pull-ups