Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idrottsklubbar skapas inte bara för att spela sport och förbättra befolkningens hälsa utan också för att locka pengar, för vilka sportutrustning, uniformer för idrottare sedan köps in och sportevenemang hålls. Klubbar skapas på grundval av industriföretag, utbildningsinstitutioner, skolor, aktiebolag och andra offentliga organisationer
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När du köper rullskridskor är det viktigt att du väljer rätt skydd för dina armar och ben så att skridskoåkning är ett nöje. Rullskridskoåkning utan skydd är farligt. På vintern är det inte så smärtsamt att falla under skridskoåkning, eftersom kläder fungerar som ett slags skydd
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Kampsportsträning kan vara en intressant hobby och ett tillfälle att behålla din hälsa genom fysisk aktivitet. Ett av de mest populära områdena för kampsport i Ryssland är grekisk-romersk brottning. Instruktioner Steg 1 Välj det avsnitt där du vill börja träna grekisk-romersk brottning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En sällsynt rysk saga, som äger rum på vintern, avstår från den gamla folkliga nöjen - slädar ner isgliden. Under 1900-talet förvandlades denna traditionella underhållning till en professionell vinterdisciplin. Och för 50 år sedan blev rodelsport en del av det olympiska programmet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sportspel och tävlingar är ett bra alternativ till att titta på TV, gå till snabbmat och annan populär familjeunderhållning. Idrott gör en familj frisk och sammansvetsad. Skidor, skridskor, cyklar - för en sportfamilj Skidåkning, cykling, rullskridskoåkning och skridskoåkning är en mycket tillgänglig och rolig sport
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många människor, särskilt äldre, lider av ligamentskador. Dessa skador kan undvikas genom att förstärka ligamenten och senorna. Vi visar hur du kan stärka dina ligament så att dina ben och armar inte sviker dig även i ålderdomen. Instruktioner Steg 1 För att stärka ligamenten, utför generella förstärkningsövningar och specialövningar som syftar till att stärka individuella ligament
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Rullskridskoåkning fascinerar inte bara barn utan också ganska vuxna. Detta är i allmänhet ett universellt yrke. Rullskridskoåkning är inte svårt att lära sig. Du behöver bara ständigt avsätta tid för hård träning. Instruktioner Steg 1 Först måste du lära dig att balansera hastigheten och styrkan i trycket, böja knäna och midjan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sportens historia har gett världen många enastående mästare i målvakten. Några av dem avslutade sin karriär, medan andra fortsätter att visa sina färdigheter fram till denna dag. Fotbollsmålvakter I de allra flesta fall är ordet "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Skridskoåkning och rullskridskoåkning börjar med att öva på olika bromstekniker. Att lära sig att bromsa är mycket svårare än att lära sig åka. Men de praktiserade färdigheterna att sakta ner och stoppa gör att du kan åka under alla förhållanden, undvika fall och skador
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Tidigare var ett av problemen med barns rullskridskor oförmågan att flytta isär dem för att matcha storleken på barnets ständigt växande ben. Men under de senaste decennierna har många skjutmodeller dykt upp på marknaden och det har blivit en fråga om fem minuter att öka storleken på skridskon
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En ökning av volymen av kvinnors bröstmuskler uppnås genom styrkaövningar. De utförs i långsam till medelhög takt, i 5-6 tillvägagångssätt med maximalt antal repetitioner av varje övning 8-10 gånger och vilar mellan uppsättningar om 1, 5-2, 0 minuter
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du inte är nöjd med formen på ditt eget bröst, var inte avskräckt - du är inte ensam. Miljontals kvinnor letar flitigt efter brister i sig själva, och små bröst är praktiskt taget de vanligaste. Vissa beslutar om drastiska åtgärder och tillgriper plastikkirurgi, glömmer att det finns mindre farliga och ganska prisvärda sätt att förbättra bystens form
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vad behövs för att minska massiva och välnärda knän? När allt kommer omkring, med lite skarpa och vackra knän, ser benen extremt attraktiva och sexiga ut. Ibland händer det att även med ganska smala ben skiljer sig inte knäna av nåd, och för att målmedvetet minska denna del av kroppen måste du vara uppfinningsrik
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Baksidan är en av de viktigaste muskelgrupperna i människokroppen. Ryggmusklerna är inte bara ansvariga för fysisk utveckling utan ger också normalt blodflöde i kärlen genom att skapa en stödram för ryggraden. Dessutom är en bred, uppblåst rygg huvudindikatorn för en idrottsman, enligt denna indikator, som idrottare skämtsamt uttrycker det, kan man skilja den som svänger i gymmet under sommaren från den som gymmet är för meningen med livet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Starka ryggmuskler ger inte bara styrka och kraft till praktiskt taget alla rörelser utan framför allt ger de ett tillförlitligt skydd för ryggraden. Det är ryggmusklerna som stöder människokroppen i upprätt läge. Detta säkerställer den fysiologiskt korrekta positioneringen av de inre organen i bröstet och bukhålan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En hantelövning är ett av de bästa sätten att komma igång med fria vikter. Detta tillvägagångssätt gör att du bättre kan förstå träningstekniken, välja den optimala vikten och också känna de önskade muskelgrupperna. Trots att det tar dubbelt så lång tid att träna med en hantel att pumpa en muskelgrupp, de är fortfarande välkomna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fotbollslagsträning är en rutinprocess. Men det är viktigt för att förbättra matchens prestanda. Tränaren måste effektivt planera och genomföra kompetent träning för att förbättra framstegen i spel. Instruktioner Steg 1 Fråga spelarna före träningen om någon av dem har skadats eller skadats
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För dem som vill bygga en vacker, harmonisk kropp är det lika viktigt att träna varje muskelgrupp som att träna hela kroppen. Vikten av ryggarbete när du arbetar på ryggen kan inte underskattas. Baksidan är en hel grupp muskler, unika för pumpning i den meningen att ju mer belastning det är, desto bättre reagerar det på det
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Baksidan är ett helt komplex av muskelgrupper, var och en kräver ett annat tillvägagångssätt. För att snabbt kunna bygga upp dina ryggmuskler måste du ha en god förståelse för träningens funktioner och korrekt kringgå möjliga misstag. Det är nödvändigt - tvärstång - skivstång - kraftram
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det visar sig att tjejer drömmer inte bara om att öka utan också att minska volymen på sina bröst utan operation. För detta finns det olika övningar, en speciell diet och kompresser. Instruktioner Steg 1 Börja med att sänka volymen visuellt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Kickboxning har vunnit stor popularitet som en av de mest spektakulära och dynamiska typerna av stridsport. Det är bäst att göra det i en specialskola, men du kan börja behärska kickboxning på egen hand. Det är nödvändigt - handskar, tassar, skyddskuddar och annan sportutrustning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många nybörjare som precis börjat åka skidor tror att det viktigaste är att köpa bra och dyra skidor och att du omedelbart kan åka till skidbacken för att åka skidor. Men detta är långt ifrån fallet, för bra skidor är inte den sista handen i en skiders outfit
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Du kan förstora bröstkörtlarna med en speciell uppsättning övningar. Det hjälper till att effektivt dra åt och stärka bröstmusklerna, vilket visuellt ger dem volym. Användbara tips och tricks som hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av dina träningspass
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Brist på fysisk aktivitet på kroppen förstör figuren. Konstant stress, krångel, både från situationer på jobbet och hemma, förbättrar inte bara kroppens tillstånd utan förstör också helt enkelt ditt nervsystem. Yoga förbättrar din figur och lugnar också ditt mentala tillstånd
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Efter ett barns födelse står en kvinna inför problemet med att återställa sin tidigare figur. Magen är vanligtvis den svåraste att plana ut. För att uppnå ditt mål måste du ägna cirka 30 till 40 minuter åt sport varje dag. Instruktioner Steg 1 För att bli av med magen, var noga med att göra övningar för sidomusklerna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En aptitretande elastisk mage med en gnista från en brygga i naveln - vad kan vara sexigare och vackrare? Och om strandsäsongen börjar en månad senare, och den efterlängtade elastiska pressen är tillförlitligt täckt bakom fettvikor, vilket är en stum förföljelse av vinterfrossen?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I kampen för en tunn midja går tjejer på olika knep: massage, kroppsinpackningar, olika övningar. Många människor vrider en ring för viktminskning. Armbandet är utan tvekan en användbar sportutrustning. Träning med båge har en gynnsam effekt på hållning, stärker bukpressen och ökar ledens rörlighet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ofta lockar kvinnor uppmärksamheten hos det starkare könet med sina former och yttre attraktivitet. Män, å andra sidan, intresserar damer på andra sätt. De är mycket bekanta med kvinnlig psykologi och använder den i stor utsträckning för sina egna syften
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Kroppsformningsbågen är en fantastisk träningsmaskin som hjälper dig att förlora extra kilo runt midjan. Det gör att du kan minska magen och avlagringar på sidorna, vilket är mycket fördelaktigt för dem som går ner i vikt. Och simulatorn kostar inte mycket, men valet bör tas upp på ett ansvarsfullt sätt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vid push-ups av något slag är följande muskelgrupper mest involverade: triceps, bröstmuskler och främre deltor. Om målet är att öka det totala antalet push-ups bör du vara uppmärksam på dessa muskelgrupper. För att utveckla dem är det nödvändigt att använda en specifik uppsättning övningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ur kemisk synvinkel är mjölksyra en sönderfallsprodukt, eller glykolys, av två ämnen - glykogen och glukos. Det är under glykolys som energin frigörs, vilket är så nödvändigt för idrottare under träning. Var kom åsikterna om överskottet av mjölksyra i kroppen?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Lotus-positionen är en av de viktigaste meditativa positionerna i yoga. I sanskrit kallas lotuspositionen Padmasana. Denna yogaställning hjälper till att förbättra tillståndet i knälederna, är användbart för fotleder och lår, hjälper till vid behandling av skolios, reumatism och har en positiv effekt på levern, hjärtat, tarmarna, lungorna och magen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I yoga finns det enkla asanas (övningar) som är tillgängliga för nästan alla. Efter genomförandet noteras lätthet i kroppen och en allmän förbättring av välbefinnandet. Dessutom påverkar många yogaställningar arbetet i mag-tarmkanalen och hjälper till och med att gå ner i vikt, förresten, ganska framgångsrikt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Lotus pose är en av de viktigaste yoga asanas för meditation. Det är den grundläggande grunden för alla asanas-komplex. Hennes position sitter, benen korsade, med benen på motsatta höfter; används sedan de forntida Indiens dagar. Används för meditation i hinduisk yoga och för buddhistisk kontemplativ övning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Som ett resultat av otillräcklig fysisk aktivitet ackumuleras fett i kroppen. Det finns många olika tekniker och övningar för att bli av med den. En av dem är yoga, som föryngrar kroppen och låter dig gå ner i vikt hemma. Fördelarna med yoga Denna gymnastik kännetecknas av frånvaron av styrkaövningar i den, förekomsten av mjuka rörelser
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En ökning av volymen på underbenen är ofta ett svårt problem för idrottare. Ibland begränsar genetiska egenskaper förmågan att ha kalvar som kan ge ett pris i bodybuilding-tävlingar, men ändå, förtvivla inte och begränsa endast kalvövningar till kalvhöjningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Överdriven fysisk ansträngning på vissa muskelgrupper, liksom en fullständig brist på träning, leder till förtjockning av benmusklerna. Av skäl löses diametralt motsatta nackdelar med samma metod. Instruktioner Steg 1 Beroende på din kroppstyp (höftbredd, totalt kroppsfett) måste du lägga lite mer eller lite mindre ansträngning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En av de mest effektiva typerna av fysisk aktivitet är jogging. Det passar nästan alla och fungerar på olika muskelgrupper. Pro-idrottare tror att värma upp före en körning är ett måste, men amatörnybörjare kanske inte är medvetna om detta. Instruktioner Steg 1 Det verkar, varför behöver vi en uppvärmning innan vi kör, om jogging i sig värms upp?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är omöjligt att bränna muskler. Men om du är orolig för den extra volymen i en viss del av kroppen, försök att "torka" dem. Detta är vad idrottare kallar processen för att ersätta snabba muskelfibrer med långsamma. Snabba fibrer är ansvariga för intensiv och kortvarig träning och har en större volym
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att göra ryggen riktigt bred är det nödvändigt att utföra ett stort antal repetitioner och tillvägagångssätt. Baksidan är en mycket stor muskelgrupp, och ju mer belastning vi lägger på den, desto bättre svarar den på den. Man måste komma ihåg att dessa träningspass kan ta lång tid och planera din tid därefter