Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sträckning (eller stretching) är en nödvändig komponent i alla sporter. Det låter dig bibehålla muskeltonus, öka deras elasticitet, förbättra ledrörligheten och normalisera blodcirkulationen. Sträckning kan dock vara skadligt om du inte vet hur du gör det korrekt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Garnet är inte bara mycket vackert och effektivt, utan också en indikator på ledarnas flexibilitet och hälsa. Det finns en åsikt att om du inte satt på splittringen i barndomen, kommer det att vara ganska svårt att uppnå detta i äldre ålder
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje människa i livet står inför en sådan fysisk besvär som en smärtsam eller helt enkelt obehaglig känsla i ryggen. För att undvika detta fenomen eller för att lindra tillståndet kommer speciell gymnastik, som påverkar rygg- och ryggradsmusklerna, att hjälpa
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Snören är många flickors dröm. Förmågan att göra splittringar är en indikator på anmärkningsvärt utsträckta muskler och öppna leder. Regelbundna stretchövningar hjälper dig att förbereda dina muskler och leder så mycket som möjligt. Instruktioner Steg 1 Gör lite uppvärmning för att värma upp dina muskler och leder
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Förmågan att sitta på garnet uppskattas inte bara inom gymnastik, dans eller kampsport utan också i vardagen. Det verkar - varför? För att hålla vissa muskler i god form, utveckla sedan flexibilitet i leder och ligament. Allt detta kommer att återspeglas i gång, nåd, hållning, rörelseform och skyddar mot eventuella skador - "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Kreatin är en kväveinnehållande organisk syra. Naturligt producerad hos ryggradsdjur. Direkt i människokroppen bildas kreatin från L-arginin, L-metionin och glycin. Om din kropp saknar det är det viktigt att veta hur man tar kreatintillskott på rätt sätt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Man tror att mjölksyra byggs upp i musklerna under särskilt intensiv träning och orsakar smärta och obehag. Enligt ny forskning är detta inte helt sant. I vilket fall som helst kan du försöka minimera de obehagliga biverkningarna av träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När du ökar kroppsvikt finns det vissa regler. För det första, för att inte bara få fett från feta och kaloririka livsmedel utan för att öka muskelvolymen måste du äta proteinmat. För det andra, för att bilda en ny figur, måste du kombinera kardiobelastningar och styrkaövningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje deltagare strävar efter att vinna tävlingen. Annars skulle det inte vara någon mening att hålla kvar dem. Men för att uppnå ett framgångsrikt resultat behöver du inte bara vara redo för seger fysiskt och psykiskt utan också att utveckla en speciell strategi
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I strävan efter skönhet har mänskligheten varit på diet i flera år och försvinner på kontor för kosmetologer och gym. Oavsett hur hårt du försöker finns det dock alltid en liten sak som hindrar perfektion. Fett på händerna är en av de mest obehagliga och svåra att ta bort sådana små saker
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Feta ansamlingar på axlarna och slappa armmuskler ser motbjudande ut för en medlem av båda könen. För att bli av med detta estetiskt fula fenomen är det nödvändigt att utföra styrkaövningar på axelbandets muskler 3-4 gånger i veckan. Instruktioner Steg 1 Plocka upp hantlar som väger 1 kg eller mer
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Läkare rekommenderar inte att gå på sport på natten - detta leder till sömnstörningar, även om olika människor har olika bioritmer, och för vissa är sådan träning inte skadlig. Om du följer flera regler - att inte överbelasta kroppen, se till att du sträcker och andar efter sport, får tillräckligt med sömn - då kan du gå in på sport på natten, men det är ändå lämpligt att ägna dagtid åt fysisk aktivitet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många människor som sitter i soffan spenderar timmar på att fundera på om de ska göra sport eller inte. Och i de flesta fall slutar dessa reflektioner med att de har andra, viktigare saker att göra. I det här fallet tillför en person själv en skuldkänsla i huvudet, och i morgon kommer allt att upprepas igen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Alla är vana vid att endast smartphones och olika utrustningar som körs på batterier behöver laddas. Men vår kropp förbrukar också energi! Sedan barndomen lärs alla att göra övningar efter att ha vaknat, men med åldern föredrar de flesta tio minuters sömn framför laddning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Synkroniserad simning är en fantastisk vacker och spektakulär sport. Och effekten på publiken produceras inte bara av vackra tjejer, kostymer, rörelser och musik, utan också hur enkelt flickorna i vattnet kan arbeta så harmoniskt och tydligt och utföra sådana komplexa figurer
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många tjejer drömmer om en smal och vacker kropp. Du kan ta bort överflödigt fett med en speciell uppsättning övningar. Dessutom glöm inte rätt hälsosam kost. Endast ett heltäckande tillvägagångssätt för problemet kan lösas på kort tid. Instruktioner Steg 1 Cardio är den mest effektiva övningen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vilken typ av träning ska du välja om du vill gå ner i vikt? Det finns en populär missuppfattning att intensiva konditionsträningar är tillräckliga för att gå ner i vikt. Faktum är att styrketräning inte bör försummas om du vill gå ner i vikt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Överflödet av varma kläder döljer figurfel. Arbetsdagen avslutas när det redan är mörkt. Det är ett sådant väder ute att det är bättre att inte närma sig fönstret. Det skulle vara bättre på en mysig soffa under en varm filt. Men att sova igenom hela den kalla årstiden, och på våren kan bara en björn vakna kraftigt och tunt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Omgiven av fåfängliga affärer hittar vi sällan tid för oss själva. Att laga mat, mata spädbarn, städa … Träna i gymmet verkar som en oöverkomlig lyx både när det gäller tid och pengar. Och inte alla tillåter sig att köpa hemsportsimulatorer
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Krigsspel har varit populära bland den manliga befolkningen i århundraden. Pojkar har alltid spelat "soldater", "kosacker-rånare" och, naturligtvis, "krig." Med utvecklingen av teknik fick små och stora män möjlighet att spela Counter Strike eller DOOM på datorn, paintball i den friska luften
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Den 1 september 2014 återupplivades komplexet "Ready for Labor and Defense" i Ryssland. Invånare i 12 regioner i Ryska federationen kommer att delta i att testa deras fysiska kondition. För att klara TRP-standarderna för motsvarande märke måste du utföra specialutbildning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sedan vinter-OS 2014 har allmänhetens intresse för bobsläde ökat mer än någonsin. Idrottarna i det ryska landslaget uppträdde på dessa tävlingar helt enkelt briljant, vilket delvis är anledningen till den uppmärksamhet som åskådarna nu visar just denna sport
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att spela hockey räcker inte bara att ha en passion för sport. Det är också viktigt att korrekt välja all nödvändig utrustning. För utomhuslek kan en pinne och skridsko räcka för dig, men för professionell ishockey på banan räcker det inte. Instruktioner Steg 1 Samla kontanter för att köpa en hockeysats
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du drömmer om att ta bort en slapp mage på kortast möjliga tid, är det möjligt med en balanserad kost och fysisk aktivitet. Dessutom är det nödvändigt att komma ihåg tidpunkten för måltiden och dess sammansättning. Instruktioner Steg 1 Drick mycket vätska
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sport är en kontinuerlig process för att omvandla energi som kroppen spenderar under träning för att bränna fett och bygga muskler. För att dessa omvandlingar ska kunna ske måste kroppen ta emot proteiner, kolhydrater, fetter och vitaminer. Utan deltagande av vitaminer och mikroelement, fullfjädrad proteinsyntes, syretillförsel till vävnader och fettförbränning blir omöjligt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk är stjärnan i modern hockey. Den här begåvade kantspelaren försvarar för närvarande arméns färger från Neva-stranden och spelar i KHL. Men för flera säsonger sedan strålade Kovalchuk i världens bästa hockeyliga - NHL. Ilya Kovalchuk debuterade i NHL under säsongen 2001-2002 med Atlanta Thrashers
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fotboll har gett världen många framstående idrottare som har blivit idoler för miljontals pojkar och vuxna. Bland all prakt av världsberömda fotbollsspelare sticker Diego Armando Maradona ut. Diego Maradonna är en av de få mest populära och legendariska fotbollsspelarna som även de människor som aldrig har varit förtjust i fotboll har hört och känner till
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många har haft en chans att plocka upp en hockeyklubba minst en gång i sina liv. Och jag måste säga att vi inte bara pratar om "riktiga män": idag spelar många representanter för den vackra halvan av mänskligheten professionell och amatörhockey
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Huvudverktyget för alla hockeyspelare är hockeyklubben. För att spelet ska ge dig tillfredsställelse från varje puck som kastas i målet och stolthet över dina personliga prestationer måste du välja en klubb klokt. För att göra detta måste du ta hänsyn till vissa egenskaper
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick och något annat, även "aero" eller "turbo". Så här ser schemat för alla kommersiella fitnessklubbar ut. Hur väljer jag rätt träningspass? Först och främst, sätt ett mål för varför du går till klubben alls och följ sedan ett enkelt mönster
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ofta leder hopprep till smärta i benen. Detta kan bero på flera anledningar. Ibland räcker det att byta skor eller börja värma upp innan du hoppar för att bli av med smärtan. Tio minuters hopprep motsvarar trettio minuters körning, om vi tar hänsyn till belastningen på kardiovaskulära och andningsorganen och musklerna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Thailändsk boxning, eller Muay Thai, kallas i Thailand "vetenskapen om åtta lemmar", eftersom träningen som ligger till grund för dess träning gör att en kämpe kan uppnå otrolig fysisk form. Thailändsk boxning lärs ut till polisen och militären i Thailand, eftersom dess potential är mest effektiv i nära strid
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Dräkten för orientaliska danser är av stor betydelse. Det är han som förvandlar dig till en shamakhan-drottning och tar dig med i en orientalisk saga. Det är lätt att göra det själv av de material som finns. Det är nödvändigt Tyg (lätt och transparent, som chiffong, crepe-chiffon, satin) Behå pärlor Symaskin Trådar Nålar Sax Instruktioner Steg 1 Dräkten består av flera delar:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I ung ålder, när de är fulla av styrka och energi, ägnar de flesta av oss mycket uppmärksamhet åt vårt fysiska tillstånd, regelbundet med olika idrottsgrenar. Med åldern blir det allt svårare att uppmärksamma kroppsövning, bristen på tid, trötthet och andra omständigheter påverkar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du vill komma igång med skateboard, låt dig inte skrämmas av olika knep. Faktum är att många av dem utförs på grundval av mindre komplexa men inte mindre viktiga knep. Grunden för skateboard är faktiskt bara ett trick - Ollie (Ollie). Efter att ha behärskat och finslipat detta trick kommer du snabbt att lära dig resten
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns fler och fler fans av rullskridskor varje dag. Processen med skridskoåkning på sådana skridskor är trevlig och hälsosam. När du har lärt dig att hålla fast vid rullarna är det dags att gå vidare till att lära sig de enklaste knep. Instruktioner Steg 1 För professionella knep är det bäst att anmäla sig till en erfaren tränare
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
De som strävar efter att leva en hälsosam och hälsosam livsstil måste ofta ta sig tid till sport i sitt hektiska arbetsschema. Ett av de bästa och enklaste sätten att hålla sig i form är genom att jogga. För nybörjare löper ofta frågan: vilken tid på dagen är den mest föredragna för sådana träningspass?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Gymnastikrullen är den mest effektiva och samtidigt den enklaste träningsmaskinen. Det finns en plats för honom även i den minsta lägenheten. Rullen gör att du perfekt kan träna musklerna i pressen, armarna, ryggen och benen. Även om valsborrarna inte är så olika, finns det få utrustning som kan jämföras med den när det gäller prestanda
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I slutskedet av förberedelserna för säsongen står kroppsbyggare inför uppgiften att bli av med överflödigt vatten i höftmusklerna och därigenom ge dem lättnad. Men inte bara de kan ha ett sådant mål. Vissa kvinnor klagar ofta på stora höfter
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Är det svårt att gå? Skäms du för att gå ner på gatan på grund av dina fulla lår? Kanske till och med obehagligt att sova? Du måste bli av med fett omedelbart. Några triviala men effektiva steg hjälper dig med detta. Det kanske inte går snabbt, men efter en kort tid kommer du att känna det första resultatet