Fitness 2024, November

Läkare rekommenderar inte att gå på sport på natten - detta leder till sömnstörningar, även om olika människor har olika bioritmer, och för vissa är sådan träning inte skadlig. Om du följer flera regler - att inte överbelasta kroppen, se till att du sträcker och andar efter sport, får tillräckligt med sömn - då kan du gå in på sport på natten, men det är ändå lämpligt att ägna dagtid åt fysisk aktivitet

Många människor som sitter i soffan spenderar timmar på att fundera på om de ska göra sport eller inte. Och i de flesta fall slutar dessa reflektioner med att de har andra, viktigare saker att göra. I det här fallet tillför en person själv en skuldkänsla i huvudet, och i morgon kommer allt att upprepas igen

Alla är vana vid att endast smartphones och olika utrustningar som körs på batterier behöver laddas. Men vår kropp förbrukar också energi! Sedan barndomen lärs alla att göra övningar efter att ha vaknat, men med åldern föredrar de flesta tio minuters sömn framför laddning

Synkroniserad simning är en fantastisk vacker och spektakulär sport. Och effekten på publiken produceras inte bara av vackra tjejer, kostymer, rörelser och musik, utan också hur enkelt flickorna i vattnet kan arbeta så harmoniskt och tydligt och utföra sådana komplexa figurer

Många tjejer drömmer om en smal och vacker kropp. Du kan ta bort överflödigt fett med en speciell uppsättning övningar. Dessutom glöm inte rätt hälsosam kost. Endast ett heltäckande tillvägagångssätt för problemet kan lösas på kort tid. Instruktioner Steg 1 Cardio är den mest effektiva övningen

Vilken typ av träning ska du välja om du vill gå ner i vikt? Det finns en populär missuppfattning att intensiva konditionsträningar är tillräckliga för att gå ner i vikt. Faktum är att styrketräning inte bör försummas om du vill gå ner i vikt

Överflödet av varma kläder döljer figurfel. Arbetsdagen avslutas när det redan är mörkt. Det är ett sådant väder ute att det är bättre att inte närma sig fönstret. Det skulle vara bättre på en mysig soffa under en varm filt. Men att sova igenom hela den kalla årstiden, och på våren kan bara en björn vakna kraftigt och tunt

Omgiven av fåfängliga affärer hittar vi sällan tid för oss själva. Att laga mat, mata spädbarn, städa … Träna i gymmet verkar som en oöverkomlig lyx både när det gäller tid och pengar. Och inte alla tillåter sig att köpa hemsportsimulatorer

Krigsspel har varit populära bland den manliga befolkningen i århundraden. Pojkar har alltid spelat "soldater", "kosacker-rånare" och, naturligtvis, "krig." Med utvecklingen av teknik fick små och stora män möjlighet att spela Counter Strike eller DOOM på datorn, paintball i den friska luften

Den 1 september 2014 återupplivades komplexet "Ready for Labor and Defense" i Ryssland. Invånare i 12 regioner i Ryska federationen kommer att delta i att testa deras fysiska kondition. För att klara TRP-standarderna för motsvarande märke måste du utföra specialutbildning

Sedan vinter-OS 2014 har allmänhetens intresse för bobsläde ökat mer än någonsin. Idrottarna i det ryska landslaget uppträdde på dessa tävlingar helt enkelt briljant, vilket delvis är anledningen till den uppmärksamhet som åskådarna nu visar just denna sport

Att spela hockey räcker inte bara att ha en passion för sport. Det är också viktigt att korrekt välja all nödvändig utrustning. För utomhuslek kan en pinne och skridsko räcka för dig, men för professionell ishockey på banan räcker det inte. Instruktioner Steg 1 Samla kontanter för att köpa en hockeysats

Om du drömmer om att ta bort en slapp mage på kortast möjliga tid, är det möjligt med en balanserad kost och fysisk aktivitet. Dessutom är det nödvändigt att komma ihåg tidpunkten för måltiden och dess sammansättning. Instruktioner Steg 1 Drick mycket vätska

Sport är en kontinuerlig process för att omvandla energi som kroppen spenderar under träning för att bränna fett och bygga muskler. För att dessa omvandlingar ska kunna ske måste kroppen ta emot proteiner, kolhydrater, fetter och vitaminer. Utan deltagande av vitaminer och mikroelement, fullfjädrad proteinsyntes, syretillförsel till vävnader och fettförbränning blir omöjligt

Ilya Kovalchuk är stjärnan i modern hockey. Den här begåvade kantspelaren försvarar för närvarande arméns färger från Neva-stranden och spelar i KHL. Men för flera säsonger sedan strålade Kovalchuk i världens bästa hockeyliga - NHL. Ilya Kovalchuk debuterade i NHL under säsongen 2001-2002 med Atlanta Thrashers

Fotboll har gett världen många framstående idrottare som har blivit idoler för miljontals pojkar och vuxna. Bland all prakt av världsberömda fotbollsspelare sticker Diego Armando Maradona ut. Diego Maradonna är en av de få mest populära och legendariska fotbollsspelarna som även de människor som aldrig har varit förtjust i fotboll har hört och känner till

Många har haft en chans att plocka upp en hockeyklubba minst en gång i sina liv. Och jag måste säga att vi inte bara pratar om "riktiga män": idag spelar många representanter för den vackra halvan av mänskligheten professionell och amatörhockey

Huvudverktyget för alla hockeyspelare är hockeyklubben. För att spelet ska ge dig tillfredsställelse från varje puck som kastas i målet och stolthet över dina personliga prestationer måste du välja en klubb klokt. För att göra detta måste du ta hänsyn till vissa egenskaper

ABL, ABS, TBW, Aerokick och något annat, även "aero" eller "turbo". Så här ser schemat för alla kommersiella fitnessklubbar ut. Hur väljer jag rätt träningspass? Först och främst, sätt ett mål för varför du går till klubben alls och följ sedan ett enkelt mönster

Ofta leder hopprep till smärta i benen. Detta kan bero på flera anledningar. Ibland räcker det att byta skor eller börja värma upp innan du hoppar för att bli av med smärtan. Tio minuters hopprep motsvarar trettio minuters körning, om vi tar hänsyn till belastningen på kardiovaskulära och andningsorganen och musklerna

Thailändsk boxning, eller Muay Thai, kallas i Thailand "vetenskapen om åtta lemmar", eftersom träningen som ligger till grund för dess träning gör att en kämpe kan uppnå otrolig fysisk form. Thailändsk boxning lärs ut till polisen och militären i Thailand, eftersom dess potential är mest effektiv i nära strid

Dräkten för orientaliska danser är av stor betydelse. Det är han som förvandlar dig till en shamakhan-drottning och tar dig med i en orientalisk saga. Det är lätt att göra det själv av de material som finns. Det är nödvändigt Tyg (lätt och transparent, som chiffong, crepe-chiffon, satin) Behå pärlor Symaskin Trådar Nålar Sax Instruktioner Steg 1 Dräkten består av flera delar:

I ung ålder, när de är fulla av styrka och energi, ägnar de flesta av oss mycket uppmärksamhet åt vårt fysiska tillstånd, regelbundet med olika idrottsgrenar. Med åldern blir det allt svårare att uppmärksamma kroppsövning, bristen på tid, trötthet och andra omständigheter påverkar

Om du vill komma igång med skateboard, låt dig inte skrämmas av olika knep. Faktum är att många av dem utförs på grundval av mindre komplexa men inte mindre viktiga knep. Grunden för skateboard är faktiskt bara ett trick - Ollie (Ollie). Efter att ha behärskat och finslipat detta trick kommer du snabbt att lära dig resten

Det finns fler och fler fans av rullskridskor varje dag. Processen med skridskoåkning på sådana skridskor är trevlig och hälsosam. När du har lärt dig att hålla fast vid rullarna är det dags att gå vidare till att lära sig de enklaste knep. Instruktioner Steg 1 För professionella knep är det bäst att anmäla sig till en erfaren tränare

De som strävar efter att leva en hälsosam och hälsosam livsstil måste ofta ta sig tid till sport i sitt hektiska arbetsschema. Ett av de bästa och enklaste sätten att hålla sig i form är genom att jogga. För nybörjare löper ofta frågan: vilken tid på dagen är den mest föredragna för sådana träningspass?

Gymnastikrullen är den mest effektiva och samtidigt den enklaste träningsmaskinen. Det finns en plats för honom även i den minsta lägenheten. Rullen gör att du perfekt kan träna musklerna i pressen, armarna, ryggen och benen. Även om valsborrarna inte är så olika, finns det få utrustning som kan jämföras med den när det gäller prestanda

I slutskedet av förberedelserna för säsongen står kroppsbyggare inför uppgiften att bli av med överflödigt vatten i höftmusklerna och därigenom ge dem lättnad. Men inte bara de kan ha ett sådant mål. Vissa kvinnor klagar ofta på stora höfter

Är det svårt att gå? Skäms du för att gå ner på gatan på grund av dina fulla lår? Kanske till och med obehagligt att sova? Du måste bli av med fett omedelbart. Några triviala men effektiva steg hjälper dig med detta. Det kanske inte går snabbt, men efter en kort tid kommer du att känna det första resultatet

Övervikt i höftområdet är sällsynt hos män. Detta är främst ett kvinnligt problem. Detta arrangemang av fettceller i kvinnokroppen är främst förknippat med kvinnors huvudsyfte - moderskap. Därför deponeras energireserver så nära reproduktionsorganen som möjligt:

Det rättvisa könet hävdar redan öppet att de är galen på vackra kvinnliga bröst och skinkor. Om en kvinna i det första fallet knappast kan ändra någonting, öppnas i det andra stora möjligheter. Hur gör jag skinkorna fasta, vackra och tonade?

En expander är ett oumbärligt föremål för träning hemma. Med hjälp av en bröstexpander kan du träna alla muskelgrupper, du behöver bara ta ett lite initiativ. När kan en bröstexpander vara användbar? 1. Du gick till dachaen, till dina föräldrar i byn och du vill inte missa träningen

Andningsövningar för viktminskning är en lösning på ett brännande problem. Många (oftare kvinnor) ställer frågor om viktminskning: är det realistiskt att gå ner i vikt snabbt, hur man går ner i vikt utan diet och tar bort magen, vad man ska göra för att gå ner i vikt

Det är möjligt att snabbt och effektivt minska höfterna med en kombination av motion och diet. Genom att följa detta tillvägagångssätt kan du ta bort överflödigt fett och ordna hela figuren. Det finns en speciell uppsättning övningar som riktar sig specifikt mot höfterna

Fula fettveck på ryggen upprörd både män och kvinnor. Det finns många anledningar till detta problem, men du kan bekämpa någon av dem. Lösningarna kan vara olika, din uppgift är att vara beständig. Du behöver inte bara förlora fett utan också bygga muskler så att ryggen inte ser tunn ut och huden inte sjunker

En alltför skrymmande mage förstör även den tunnaste figuren. Att bli av med fett och slapp hud i bukområdet är dock inte lätt. För att dra åt magen, skapa en stark muskelkorsett och återställ hudens elasticitet, använd en uppsättning åtgärder - gymnastik, massage, diet och korrekt utvalda kroppsvårdsprodukter

Lårmuskulaturen upptar många kvinnors och mäns sinnen. När allt kommer omkring är det underbart att ha passform och smala ben. Och för att uppnå önskat resultat måste du träna noggrant och ihållande. Dessutom är det just de som syftar till att stärka lårmusklerna

Shins som är för smala och tunna ser ofta oproportionerliga ut. Omvänt är utbildad och spektakulär kaviar prydnaden för dess ägare, vare sig det är en kvinna eller en man. För att pumpa upp insidan av din kalv kan du göra övningarna hemma. Instruktioner Steg 1 Hopprep är en av de mest effektiva övningarna för att utveckla insidan av vadmusklerna

För ett decennium sedan var det svårt att föreställa sig ett så stort urval av cyklar. Många cyklade på den beprövade Kama-cykeln, som passade i alla terräng. Men tiderna förändras, och det finns nu dedikerade cyklar för alla typer av terräng och körstil

Att vara överviktig ser oästetisk ut. Du kan bli av med överflödiga avlagringar i lår och skinkor genom att utföra en uppsättning specialövningar. Regelbunden träning hjälper dig att få en bra figur och låta dig bära trånga kläder. Instruktioner Steg 1 Knäböj har en bra effekt på bantningen av skinkorna