Fitness 2024, November

Yoga är en disciplin som är över tre tusen år gammal. Det lär dig att förena kropp och själ genom specifika övningar. Asanas (som i yoga kallas hållningarna som tas under meditation) tillåter inte bara att normalisera kroppens arbete utan också att förändra medvetandet

Om du drömmer om starka och vackra ben, försök att bemästra en fem minuters uppsättning övningar för denna del av kroppen med Pilates-systemet. Med hjälp av komplexet kommer du att kunna utveckla benens huvudmuskler, vilket gör dem tunna och starka

Under de senaste decennierna har yoga vunnit fantastisk popularitet över hela världen. Och i vårt land har det blivit svårt att hitta en stad som inte har minst en skola- eller yogasektion. Vad är anledningen? Vad är yoga bra för och vad är det för?

Efter födseln vill varje kvinna snabbt återgå till föregående storlek, men man måste förstå att snabb viktminskning är fylld med allvarliga konsekvenser, du kan förlora mjölk. Det är fullt möjligt att bli av med extra kilo, men skynda dig inte

Yoga är ett komplex av fysiska och andliga metoder. Den är rotad i forntida filosofiska läror och övertygelser. Idag har yoga mer än ett dussin områden. För en modern person är de första stegen i yoga att bemästra grundpositionerna (asanas) och andningsövningar

Vad ger yoga oss faktiskt? Ett mycket intressant svar ges på denna fråga. Yoga ger oss absolut ingenting! Yoga i oss själva avslöjar vad som redan ligger inom. Det återstår att ta reda på vad exakt yoga kan avslöja i oss. Den gamla läran om yoga berättar att enorma krafter är dolda i oss själva

Träning stärker kroppen och främjar viktminskning eller viktunderhåll. Men med fel sätt att träna kan du skada din hälsa. Därför är det nödvändigt att lära sig att beräkna belastningen, glöm inte uppvärmningen före lektionerna och smidigt slutföra den intensiva delen av övningarna

Yoga är en av de äldsta lärorna på jorden. Det är ett övningssystem relaterat till fysisk träning, andning och meditation. Yoga undersöker människans perfektion i tre riktningar - kropp, själ, ande. Att stärka kroppen är den mest populära avenyn

Ett fashionabelt och lite mystiskt ord som hörs allmänt idag är Pilates. Detta hälsoförbättrande system för fysisk träning erövrade Hollywood-eliten och Moskva-eliten. Varje självrespektande gym erbjuder Pilates-lektioner. Så vad är det? Pilates historia Pilates-tekniken, som är så populär över hela världen idag, utvecklades i början av 1900-talet av tyska Joseph Pilates för behandling och rehabilitering av patienter efter olika skador

Meditation hjälper till att hantera stress och hitta svar på viktiga frågor. Det bidrar till andens utveckling och förvärvet av själ och kropp. Meditation blev utbredd i öst och kom in i den dagliga praktiken av yogier och buddhistmunkar. Inte alla typer av meditation kan göras på egen hand

Säsongen med badkläder närmar sig, och därför tänker fler och fler tjejer på hur man kan föra sin figur närmare perfekt på kortast möjliga tid. Problemet med extra kilo i magen är relevant för många av det rättvisare könet. En platt, uppblåst mage med framträdande magränder är många flickors dröm

Under graviditeten förändras kvinnans figur betydligt. Efter förlossningen sker naturliga processer för dess restaurering, men den tidigare formen återkommer inte omedelbart. Denna process kan påskyndas genom att utföra en specifik uppsättning övningar

Populariteten för yogakurser ökar fart varje år. För en nybörjare är det viktigaste att hitta en bra mentor som kommer att bilda rätt tankesätt för framtiden och hjälpa till att undvika skador. Det är fullt möjligt att du efter en lång övning vill förmedla yogakonsten till andra och bli instruktör och bland annat ge dig själv en bra inkomst

Tusentals människor drömmer om god hälsa, men ser inte sätten att uppnå det. De spenderar stora summor på piller, rusar från en läkare till en annan och hittar inte ett universalmedel för sina sjukdomar. Eftersom Taijiquan kan visa vägen till hälsa är det rätt att göra den tillgänglig för alla människor

Hatha yoga kan ge mycket bra resultat om vi gör det regelbundet. Därför är det mycket viktigt att utveckla en vana att träna. Du kan till och med se med denna indikator ensam hur framgångsrik vår praxis är. Vi kommer att få våra värdefulla frukter från träningen när vi kommer till den nivå där antalet lektioner per vecka kommer att vara minst två gånger

En utbuktande mage kan också förekomma hos tunna människor. Det så kallade bruna fettet ackumuleras snabbt i detta område och av olika skäl. Experter säger att det inte bara har en negativ estetisk effekt utan också kan bli en katalysator för utveckling av vissa sjukdomar

Av någon anledning stoppar många kvinnor, när de får veta att de kommer att få ett barn, helt fysisk aktivitet. Naturligtvis finns det komplikationer under graviditeten, där det är bättre att ta hand. Men i allmänhet är sport för gravida kvinnor mycket användbara och till och med nödvändiga

Vad menas egentligen med ordet "yoga"? Ett system med gymnastiska övningar? Ett sätt att utveckla sig själv? Det indiska folks filosofi? Eller kanske religion? Om du ställer den här frågan till hundra personer kan du få samma antal svar

Adho Mukha Svanasana är en av yogaens klicikasana (hållningar). Det främjar förnyelsen av hjärnceller, lindrar trötthet och har en gynnsam effekt på matsmältningen. Effekten beror på riktigheten hos tekniken för att utföra denna asana. Det är nödvändigt yoga matta Instruktioner Steg 1 Gå på alla fyra med händerna på golvet, handflatorna axelbredd, fingrarna breda och ser framåt

Trots det faktum att yoga hjälper en person att få hälsa och inre energi kan vissa av dess övningar vara ganska traumatiska. Det är viktigt att förstå några punkter som hjälper dig att undvika problem i träningen. Instruktioner Steg 1 Värm upp före varje yogasession

En kvinna kan ha breda höfter, fulla ben och inte tillräckligt stora bröst, men det är bristen på midja som gör figuren obekväm. För dem som inte har fått en smal kropp av naturen är det nödvändigt att utföra midjeövningar som tränar sned press och tvärmuskel

Lungorna är ett viktigt organ för människor. Men livets rytm som många lever för närvarande bidrar till att skapa stressiga situationer medan andningen blir ytlig, andfåddhet och bröstsmärtor. Uttrycket "att andas djupt" är mindre och mindre relaterat till den moderna människan

Bukvakuumet är en utmärkt övning för att minska kroppsfett runt midjan. Fördelen med denna övning är den naturliga minskningen av kroppsfett och förstärkning av muskelkorsetten. Vakuumet kan göras när som helst och var som helst. Grundläggande regler Först bör buksvakuumet göras på fastande mage

Representanter för många sporter behöver en stark nacke: fotbollsspelare, brottare, boxare. Denna muskel måste också uppmärksammas, som alla andra. Vissa säkra nackutbildningsmetoder är värda att överväga. Instruktioner Steg 1 Sträck ut nacken i slow motion

Nu har du äntligen blivit en ung mamma. Detta är utan tvekan en mycket glad händelse. Allt verkar vara bra, men du märker att du har fått en massa extra kilo under graviditeten, och den en gång ideala figuren har inte längre det attraktiva utseendet

Yoga i smal mening är en av de viktigaste filosofiska skolorna för hinduismen. I själva verket är det en samling fysiska, andliga och psykologiska metoder. På grund av yogaens effektivitet kan till och med en grund nedsänkning i dessa metoder förbättra livskvaliteten avsevärt

Den mänskliga foten är en komplex anatomisk struktur, bestående av 26 plana och breda ben, som är förbundna med starka ledband. Tyvärr förekommer ofta traumatiska skador på fötterna och ingen är immun mot detta. Anledningen kan inte bara vara ett slag, gå på en ojämn yta utan också skador på yrkesutövare

I den moderna världen utsätts människor ständigt för olika påfrestningar. Mycket arbete, att umgås med nära och kära, hushåll och dagliga sysslor, familj och barn - allt detta kräver mycket tid och energi. Affärsmän är särskilt utsatta för daglig stress

Korrekt andning är nyckeln till hälsa och livslängd. Andningsorganen har framgångsrikt använts för kroppsföryngring och behandling. Dessa behandlingsmetoder har kommit till oss från Indien, Japan, Kina. I dessa länder är kulten att förbättra och utveckla din kropp mycket hög, kanske vi bör tänka på det

Känslan av flygning och höjd är alltid hisnande och driver bort sorgliga tankar. Det är därför många barn älskar att svänga och klättra. Så varför kan inte depression och trötthet behandlas med”barnsliga” metoder? Känn dig som en bekymmersfri fjäril med flugyoga

När du arbetar på kroppen i gymmet klättrar du omedelbart under baren och förblir under den. Och förgäves, för det är just pumpningen av benen som utlöser mekanismen för att få massa i full kraft. Det är nödvändigt - gym medlemskap Instruktioner Steg 1 För att expandera och pumpa upp höfterna räcker det med ett träningspass som genomförs en gång i veckan

Alla människor är olika. Baserat på denna definition kan vi säkert säga att kroppen och vart och ett av dess individuella element i alla människor är individuella ur en eller annan synvinkel. Vissa har överdriven böjning av armarna vid armbågsleden

Den berömda skådespelerskan och TV-presentatören Ekaterina Strizhenova i en av hennes intervjuer talade om hur hon överraskade modersjukhusläkarna genom att börja göra pressövningar nästa dag efter förlossningen. Uppenbarligen uppnådde Catherine sitt mål:

Meditation är en gammal praxis att förändra medvetandet som kom till oss från yoga och buddhism. Meditation har en gynnsam effekt på människokroppen: det lindrar rädsla, aggression, depression, förbättrar det emotionella tillståndet, öppnar kreativitet och främjar avkoppling

Lider du av sömnlöshet? Prova yoga och ett utsökt örtte (som kamomill och valerian) för att lugna nervsystemet före sängen. Instruktioner Steg 1 Sitt mot en vägg, ligga på ryggen och räta ut benen längs väggen. Lägg händerna vid dina sidor, handflatorna uppåt

Sedan barndomen har vi fått höra om vikten av korrekt hållning. Om ryggraden till och med är lätt böjd kan detta leda till allvarliga sjukdomar i de inre organen. Varje hållningsstörning kan korrigeras med övningar som hjälper till att stärka musklerna i rygg, bröst, mag och axelband

Det finns lika många typer av yoga som det finns manifestationer av en person. Vilka av våra manifestationer använder Yantra Yoga? Yantra Yoga bygger på vår förmåga att visuellt uppfatta världen omkring oss. Med hjälp av ögonen kan en person se allt som omger honom

Qigong är ett gammalt kinesiskt system med filosofiska värden och praktiska metoder, som inkluderar fysiska och andningsövningar, meditation. Det syftar till att konfrontera sjukdomar genom självförbättring, avslöjande och utveckling av kroppens egna reserver

Yoga blir mer och mer populär från år till år. Och om tidigare gym bara hyrdes åt henne, går hon redan idag bortom de täppta lokalerna. Under den heta säsongen försöker alla idrottare ordna sina aktiviteter i den friska luften. Och det finns ett antal platser där du kan träna produktivt och lönsamt

Innan du börjar träna är det viktigt att komma ihåg om det inre humöret. Harmonisk självmedvetenhet under lektioner är mycket viktig. I yoga tror man att den inre balansen är viktigare än den yttre miljön. Hur förbereder du dig för träning?