Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För en vacker figur är kvinnor redo att göra några uppoffringar. De svänger frenetiskt sina ben i aerobics, med den sista styrkan håller de den önskade positionen på Pilates, droppande svett, pedalövningscyklar. Det finns många sätt som du kan komma till det omhuldade utseendet, formning är ett av dem
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bikram Shoudhari blev skaparen av Bikram Yoga. Denna trend blev populär i USA redan på sjuttiotalet. Huvudskillnaden från andra typer av yoga är att övningarna utförs i ett mycket varmt rum. Detta minskar risken för stukningar och brott i ligamentet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga bör utövas på samma sätt som att sova och äta hela tiden. Om du bara gör yoga två gånger i veckan räcker det inte för yoga för att ge dig alla dess positiva effekter. Du kommer att må lite bättre, men det kommer inte att hålla länge, eftersom du måste ägna 2-3 timmar till yoga varje dag
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att värma upp före träning är viktigt. Detta beror på att kroppen gradvis måste förbereda sig för stress för att undvika negativa konsekvenser och skador. Genom uppvärmning byggs människokroppen om på ett sådant sätt att man bättre förbereder sig för det kommande träningspasset
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Innan du börjar utföra mer allvarliga övningar som lägger mycket stress på vissa muskler är det första du ska göra att veta hur man värmer upp korrekt, var man ska börja. När allt kommer omkring kan en oförberedd kropp misslyckas efter hård träning, vilket inte är bra för kroppen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I parker och på gatorna hittar du kvinnor och män som joggar på morgonen eller kvällen. Sådan jogging kan kallas hälsoförbättrande. Hälsojogging som ett sätt att aktiva fritid och hålla sig i gott skick är mycket populärt på grund av dess enkelhet och bristen på nödvändiga dyra tillbehör för att träna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är en av de äldsta sporterna som inte kräver särskild fysisk träning och utrustning. Beroende på tekniken för att utföra asanas är yoga uppdelad i flera typer som kan utövas samtidigt. Hatha yoga En av de mest populära och enkla formerna av yoga är hatha yoga
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fitness är uppdelad i ett ganska stort antal typer, och en av de mest populära just nu är Pilates - en teknik där västerländska och östra element finns. Pilates syftar inte bara till kroppsformning utan också till att förbättra hela organismen som helhet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga har blivit en del av människors vanliga livsstil tack vare modetrenderna i den asiatiska världen. Denna avslappningsteknik används ofta i stora storstadsområden bland medelarbetarklassen, som är under intensiv stress från dag till dag. Många personer som är involverade i denna teknik har länge hävdat att det hjälper till att vara ensam med sig själv och att utföra nödvändigt andligt arbete för att känna själens och kroppens harmoni
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är ett av de gamla sätten att veta. Genom medvetandet förverkligar yogin självkännedom och genom självkännedom - erkännande av världen. Över tiden ger övning visdom. Tiden kommer när omkring människor som följer vägen till självkännedom och kunskap om visdom, lärjungar samlas, som i de flesta fall kallar sina mentorer "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga, översatt från sanskrit, är kontemplation. I forntida Indien var det en integrerad del av religiösa övertygelser och filosofiska läror. Yoga är ett sätt att känna sig själv och bli fri från den materiella världens begränsningar. Systemet med metoder och övningar som utgör yoga gör det möjligt för en person att få kontroll över sitt sinne och kropp
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ursprungligen nämndes yoga i kulturen i Forntida Indien, olika asanas har varit kända för människor i över tusen år, och de som anses vara yogalärare säger att hemligheten med dess födelse som en sport bara kommer att avslöjas för de uppnått yogaens fullständiga visdom
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Förutom alla möjliga förväntade glädjeämnen som är förknippade med födelsen av en efterlängtad bebis väntar en ganska obehaglig överraskning en ung mamma omedelbart under postpartumperioden, i form av en mage som har dykt upp från ingenstans
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga blir mer och mer populär för fler och fler människor letar efter ett sätt att läka kroppen och lugna sinnet. Men det är inte alltid möjligt att besöka gymmet regelbundet. Därför är det fullt möjligt att göra yoga hemma. Instruktioner Steg 1 Man tror att det bästa alternativet är att börja behärska yoga under överinseende av en lärare, i grupper eller individuellt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ofta förlitar sig ägarna på skinkans ideala form inte på naturen utan utför olika övningar för deras elasticitet och ökning. Gör denna uppsättning övningar för skinkorna varannan dag i 20 minuter och du kommer att känna effekten om en månad
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För dem som drömmer om pumpade benmuskler finns det goda nyheter: dessa muskler svänger vanligtvis väldigt snabbt och enkelt. För att få fit och starka ben bör du regelbundet göra enkla övningar och följa enkla riktlinjer. Så hur man bygger muskler i benen?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du bestämmer dig för att börja göra yoga, oroa dig inte för mycket. Kom ihåg att även riktiga experter inte alltid lyckas återhämta sig andningen med precision eller utföra en pose korrekt. 5 tips som hjälper dig att hålla kontrollen över dina tvivel när du gör yoga
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En flexibel ryggrad är nyckeln till en frisk rygg. Speciella övningar hjälper till att utveckla naturlig flexibilitet. Gör dem varje dag så ser du betydande resultat snart. Instruktioner Steg 1 Sitt i turkisk stil, håll ryggen rak, lås fingrarna bakom ryggen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga lär oss att polera alla våra manifestationer. Detsamma bör göras med våra sinnen och sinnen. Som vi vet från antika källor är det som vanligtvis kallas vår kropp inte en kropp, utan snarare en grupp av kroppar. Dessa grupper är genomsyrade av många kanaler, nadis
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Efter att ha fött förväntas varje kvinna inte bara av moderskapets glädje, utan också av skäl till sorg. Detta är till exempel en utbuktande mage kvar efter graviditeten, som inte kan förklädas på något sätt, liksom en svullen midja. Sådana förändringar uppstår på grund av hormonella förändringar i kroppen under graviditeten
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att stärka dina mag- och höftmuskler, prova några Pilatesövningar på egen hand. Du behöver inte någon speciell utrustning för detta: i den klassiska versionen utförs övningarna på en gymnastikmatta med ett elastiskt band, men det är fullt möjligt att göra utan det
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Aerob träning är det perfekta sättet att förbättra ditt humör, förbättra din hälsa och få ordning. Aerob träning leder till viktminskning, fettminskning och hjärthälsa. Det är ingen tillfällighet att denna sport kallas aerob träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är ett unikt system tillgängligt för alla, med hjälp av dessa övningar kan du avsevärt förbättra inte bara fysisk, utan också mental hälsa. Detta är en rolig, enkel och tillgänglig metod för alla - varför yoga har blivit så populär de senaste åren
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vakuum är ett utmärkt verktyg för alla som letar efter en perfekt platt mage och getingmidja. Abdominal vacuum eller abdominal vacuum är en mångsidig bukövning. Det inkluderar även djupa muskler i arbetet, vilket inte alltid är möjligt att träna med regelbunden träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är den äldsta indiska praxis som kombinerar fysisk och andlig perfektion. Numera är människor i olika åldrar och fysik engagerade i yoga. Många har kommit till yogavärlden för att förbättra sin sviktande hälsa eller gå ner i vikt, och bara en liten del letar efter fred i övningen och strävar efter att förstå det inre "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Kontorsarbete utförs vanligtvis utan fysisk ansträngning. Ständigt sittande vid bordet och upprepade rörelser stör hållning och leder till överdriven trötthet i rygg och axlar. Som ett resultat utvecklas en böjning gradvis, axlarna stiger, och huvudet dras sig som det ska
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Mycket ofta händer det så här - benen är smala, midjan är tunn och hela utseendet förstörs av fettavlagringar på sidorna. Det är nästan omöjligt att eliminera denna olägenhet med kosten. Därför bör speciella övningar utföras för att dra åt sidorna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du snabbt vill dra åt din figur utan att spendera en enorm summa pengar, få en gymnastikmatta och en vägg! Träning på morgonen hjälper dig att hålla dig i form. Det är nödvändigt -Gymnastikmatta -Vägg -Sportkläder Instruktioner Steg 1 Sprid ut mattan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är ett system som inkluderar gymnastik, hälsofrämjande övningar, filosofi och andliga metoder. De som precis har börjat träna yoga behöver först och främst de rätta färdigheterna att ställa in och andas därefter. Instruktioner Steg 1 För bästa effekt av träningen, gör inte asanas (hållningar) efter sömn och före sömn
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är en disciplin som är över tre tusen år gammal. Det lär dig att förena kropp och själ genom specifika övningar. Asanas (som i yoga kallas hållningarna som tas under meditation) tillåter inte bara att normalisera kroppens arbete utan också att förändra medvetandet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du drömmer om starka och vackra ben, försök att bemästra en fem minuters uppsättning övningar för denna del av kroppen med Pilates-systemet. Med hjälp av komplexet kommer du att kunna utveckla benens huvudmuskler, vilket gör dem tunna och starka
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Under de senaste decennierna har yoga vunnit fantastisk popularitet över hela världen. Och i vårt land har det blivit svårt att hitta en stad som inte har minst en skola- eller yogasektion. Vad är anledningen? Vad är yoga bra för och vad är det för?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Efter födseln vill varje kvinna snabbt återgå till föregående storlek, men man måste förstå att snabb viktminskning är fylld med allvarliga konsekvenser, du kan förlora mjölk. Det är fullt möjligt att bli av med extra kilo, men skynda dig inte
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är ett komplex av fysiska och andliga metoder. Den är rotad i forntida filosofiska läror och övertygelser. Idag har yoga mer än ett dussin områden. För en modern person är de första stegen i yoga att bemästra grundpositionerna (asanas) och andningsövningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vad ger yoga oss faktiskt? Ett mycket intressant svar ges på denna fråga. Yoga ger oss absolut ingenting! Yoga i oss själva avslöjar vad som redan ligger inom. Det återstår att ta reda på vad exakt yoga kan avslöja i oss. Den gamla läran om yoga berättar att enorma krafter är dolda i oss själva
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Träning stärker kroppen och främjar viktminskning eller viktunderhåll. Men med fel sätt att träna kan du skada din hälsa. Därför är det nödvändigt att lära sig att beräkna belastningen, glöm inte uppvärmningen före lektionerna och smidigt slutföra den intensiva delen av övningarna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är en av de äldsta lärorna på jorden. Det är ett övningssystem relaterat till fysisk träning, andning och meditation. Yoga undersöker människans perfektion i tre riktningar - kropp, själ, ande. Att stärka kroppen är den mest populära avenyn
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ett fashionabelt och lite mystiskt ord som hörs allmänt idag är Pilates. Detta hälsoförbättrande system för fysisk träning erövrade Hollywood-eliten och Moskva-eliten. Varje självrespektande gym erbjuder Pilates-lektioner. Så vad är det? Pilates historia Pilates-tekniken, som är så populär över hela världen idag, utvecklades i början av 1900-talet av tyska Joseph Pilates för behandling och rehabilitering av patienter efter olika skador
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Meditation hjälper till att hantera stress och hitta svar på viktiga frågor. Det bidrar till andens utveckling och förvärvet av själ och kropp. Meditation blev utbredd i öst och kom in i den dagliga praktiken av yogier och buddhistmunkar. Inte alla typer av meditation kan göras på egen hand
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Säsongen med badkläder närmar sig, och därför tänker fler och fler tjejer på hur man kan föra sin figur närmare perfekt på kortast möjliga tid. Problemet med extra kilo i magen är relevant för många av det rättvisare könet. En platt, uppblåst mage med framträdande magränder är många flickors dröm