Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är en kombination av många fysiska och andliga metoder, men i snäv bemärkelse kan det betraktas som ett slags orientalisk gymnastik, bestående av en uppsättning övningar - asanas. Alla yoga-asanas syftar till att förbättra kroppen, inklusive viktminskning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bodyflex är en teknik vars koncept är att varje genomsnittlig individ, som inte har god fysisk kondition, men som har lärt sig att andas korrekt under perioden med enkla övningar, kan frigöra extra pund på femton minuters regelbunden träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Som du vet hjälper nästan alla asanas (övningar) i yoga att klara av någon sjukdom, till exempel med bråck, åderbråck eller astma. Finns det asanas som hjälper dig att gå ner i vikt? Naturligtvis finns det minst tre av dem. Yogasystemet innehåller cirka hundra asanas (övningar), några av dem kan inte utföras utan förberedelser, andra är tvärtom tillgängliga även för nybörjare
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Andningsgymnastik är ett komplex av andningsövningar som syftar till att förebygga och behandla olika sjukdomar. Det hjälper dig att utnyttja hela lungvolymen fullt ut, lära dig att kontrollera andningens djup och frekvens och hjälpa dig att förlora extra kilo
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att stå upp på morgonen med en väckarklocka väcker inte alltid trevliga känslor. Obehag och sömnighet på morgonen motiverar få människor att ha en produktiv dag. Men det finns flera asanas som hjälper dig att snabbt muntra upp och stämma in på gott humör hela dagen framöver
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vem sa att hoppning är för små flickor? Hopprep håller dina muskler tonade och din kropp tonade. Tack vare hopprep förstärks inte bara muskelgrupper utan också hela kroppen. Instruktioner Steg 1 Hopprep anses vara ett av de mest effektiva alternativen för träning och bekämpning av övervikt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idag är hopprep inte bara barnspel utan också en av de trendiga trenderna inom modern fitness, som kallas hoppa. Hopprep är väldigt hälsosamt. Skidåkning är en relativt ny och ung sport som började utvecklas på 80-talet under förra seklet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Har du köpt en skateboard och nu vill du inte bara lära dig att rida på den utan också utföra knep som "coola" skateboardåkare? Detta är inte svårt om du ägnar tillräckligt med tid åt ditt favoritfördriv, behärskar nya element och ständigt finpussar dina färdigheter
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En motionscykel är en av de mest användbara viktminskningsprodukterna både hemma och i gymmet. Dessutom kan du hemma trampa medan du tittar på TV, och kombinerar trevliga filmer och program med kaloriförbränning. Klasser på denna apparat är lämpliga för människor i alla åldrar och bakgrunder
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vem vill inte ha en getingmidja och en upphöjd, platt mage. Vissa drömmer bara om det. Andra uppnår otroliga resultat. Så, abs är magmusklerna som ligger mellan nedre bröstet och toppen av bäckenet. De laterala musklerna inkluderar musklerna på sidorna av buken och en del av snedställningarna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Med hjälp av en barnleksak kan du bli av med överflödigt magefett och enkelt uppnå önskat resultat. Först efter att ha tränat med bågen kan du förstå om det verkligen är ett mirakulöst sätt att uppnå en tunn midja. En kvinna drömmer om att ha en platt och elastisk mage i alla åldrar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Inte alla har möjlighet att besöka sport- eller fitnessklubbar utrustade med träningsutrustning och bära sig på träningsutrustning och slipa ut en idealisk atletisk figur. Är det möjligt att pumpa upp musklerna i bröstet, axlarna och magmusklerna hemma?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att ta bort extra centimeter i midjan och göra en vacker mage behöver du inte gå till ett gym och söka hjälp från en personlig tränare. För att göra detta räcker det att göra en uppsättning övningar för pressen hemma och ägna en halvtimme om dagen åt detta
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Alla kan pumpa upp sina bröst; detta kan göras på bara några veckor. Allt du behöver göra är att följa en specifik diet och träna intensivt. Instruktioner Steg 1 Om du gillar att göra cardio (cykla, springa, simma, etc.), försök att begränsa det så mycket som möjligt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du precis har börjat din träning är det tillrådligt att lära sig att göra saltvatten på mattor i gymmet och på gatan - redan träna direkt. Utför den arabiska saltvatten (det är också på sidan) med ett tryck med ett ben och en gunga med det andra
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Uppfattningen är felaktig att endast idrottare eller de som vill få ett positivt betyg i lektioner i fysisk kultur behöver lära sig att utföra saltvatten. Faktum är att de färdigheter som förbättras under deras utveckling hjälper dig att lära dig att falla korrekt och snabbt navigera i rymden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är ingen hemlighet att det är omöjligt att uppnå önskat resultat när man går ner i vikt på en diet ensam. Squats som utförs korrekt hjälper till att minska höftvolymen avsevärt och ge skinkorna önskat utseende. Trots överflödet av motion, för att gå ner i vikt och bygga en vacker kropp, förblir tre valar oförändrade, varav en är knäböj
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bland de olika akrobatiska stunts som gymnaster och idrottare utför är det ofta en flak - ett bakåthopp med en vändning, vilket är ett viktigt accelererande element, eftersom du under vändningen kan utveckla en hög rotationshastighet. Den som spenderar tillräckligt med energi och tid för träning och träning kan lära sig sådana kuppar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Wall Flip, eller Wall Flip, är ett av de vackraste och mest utbredda elementen i parkour. Wall Flip är en salto som utförs efter ett eller flera steg uppför väggen. Instruktioner Steg 1 Det finns flera varianter av detta element:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En enkel och prisvärd övning för vackra bröst- och axelmuskler är en push-up. För dess implementering är endast en horisontell plattform tillräcklig. Att utföra push-ups kräver ingen speciell sportutrustning, som skivstångspressen. För övrigt är push-ups motsatsen till bänkpressövningen, men effekten är ganska jämförbar med den
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Här är en användbar guide om hur man bygger bröstmuskler utan att behöva gå på gym. Det är nödvändigt hantlar 5-10 kg Instruktioner Steg 1 Hantelövningar. Om du precis börjar förbättra din figur, bör du välja lätta hantlar för dig själv, som väger fem kilo
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Muskeltillväxthastigheten påverkas av ett stort antal faktorer, inklusive ålder, kroppsform, näring, mängd vila och psykologiskt tillstånd. Med ett riktigt utformat träningsprogram och en balanserad diet kan du öka muskeltillväxthastigheten
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Push-ups är en av de vanligaste multi-joint övningarna som involverar pecs, triceps, front deltas, underarmar, quads och buken. Nästan hela muskulaturen i människokroppen är indirekt involverad i push-ups - vissa muskler får dynamisk spänning, andra - statisk
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Moderna skönhetskanoner är mycket krävande för god genetik. Och om dieter och gym hjälper till att bli av med onödiga centimeter utan globalt ingripande, för att förvärva vackra bröst, är många kvinnor redo att gå under en plastikkirurgs kniv, även om det finns ett antal övningar för att lösa detta problem
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker kropp i vår tid är som ett visitkort när vi träffas. Det kan berätta mycket - oavsett om det är resultatet av hårt arbete eller plastikkirurgi, rätt näring eller en massa steroider och anabola steroider … Med huvuddelen av musklerna som biceps och mag är det tydligt att de kan vara pumpas upp hemma
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpning har länge erkänts inte bara som ett bra sätt att förbättra kroppen utan också för att bekämpa extra pounds. Även den kortaste och långsammaste joggen är mycket effektivare för figuren än att ligga i soffan. Men för dem som försöker bli av med fett och få vacker form på kort tid, bör du fortfarande springa enligt ett visst system
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det märks att det inte är så svårt att börja jogga som att bestämma hur ofta man ska springa. Muskelsmärta, trötthet eller brist på resultat leder ofta till frustration över denna typ av fysisk aktivitet. Under tiden är löpning lämplig för nästan alla, du behöver bara beräkna träningens schema och intensitet korrekt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många framstående veteraner från landslagen deltog i FIFA World Cup 2014 i Brasilien. Bland erfarna fotbollsspelare är det fullt möjligt att utgöra det symboliska laget för fotbollsmästerskapet 2014. Platsen vid portarna till det symboliska laget av erfarna fotbollsspelare under VM 2014 gick till den berömda colombianska Farid Mondragon
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Förmågan att göra långa körningar utan att uppleva stor trötthet beror på många faktorer. Detta påverkas av näring, upplevd stress, sömnmönster och mycket mer. Ett av de viktigaste elementen i löpning, vilket gör det lätt att bära, är korrekt andning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
“Om du vill vara frisk, spring! Om du vill vara vacker, spring! Om du vill vara smart, spring! " - den berömda frasen som kom till oss från det antika Grekland är helt sant. Löpning kommer utan tvekan att hjälpa dig att hålla dig i form och förbättra din hälsa
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpning är en garanti för hälsa och höga sportresultat. Det är mångsidigt och kan ligga till grund för fysisk kondition i alla sporter. Men inte alla kan springa länge. Instruktioner Steg 1 Börja med lätt jogging på morgonen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vackra elastiska kuber av pressen kan erhållas utan gym. Allt du behöver göra är bara tid, önskan och att följa rätt metod för att utveckla pressen hemma. Om du vill bygga en vacker muskulös kropp är det första du behöver börja med att lära dig de grundläggande principerna och omsätta dem i praktiken
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Underarmen är den del av armen från handleden till armbågen. Styrkan hos musklerna i detta område bestäms av styrkan i handgreppet. Det är därför de flesta idrottare behöver ha starka armar, och för detta är det nödvändigt att pumpa upp underarmens muskler korrekt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker press kan inte uppnås utan ansträngning. Men om målet är satt behöver du bara göra ansträngningar. Presskuber tar tid och övar. På vägen till lindringsmagen måste du gå igenom två steg: det första är att pumpa upp mag- och muskelkorsetten, det andra är att bli av med överflödigt fett
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker tonad figur är otänkbar utan en platt mage med framstående muskler. För att uppnå bra resultat i kampen för den perfekta magen behöver du viljestyrka, stor lust och ett integrerat tillvägagångssätt. Instruktioner Steg 1 Först och främst bestämmer du det program du ska göra
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att uppnå en vacker, präglad press behöver du mycket arbete. Att få massa räcker ofta inte för att vår kropp ska se perfekt ut. Det tar mycket tid och ansträngningar att tärna på pressen. Processen är uppdelad i två steg: i det första pumpar vi upp magen och muskelkorsetten i sig, och i det andra blir vi av med överflödigt fett för att göra magen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Höghastighetslöpning baseras på tre pelare: korrekt teknik, kraftfull tryckning, elastiska muskler. Utan rätt teknik kommer du att utföra många onödiga rörelser som saktar ner din körning, kraftfull tryck gör att du kan trycka snabbt och snabbt, vilket innebär att du tar fler steg under samma tidsperiod, och elastiska muskler krävs för att öka bredden av steget
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Med stretching kan du korrigera obalansen i utvecklingen av olika muskelgrupper och undvika eventuella skador under träningen. Det rekommenderas att utföra en speciell uppsättning övningar före och efter varje lektion. Instruktioner Steg 1 Arbeta alla leder och muskler medan du sträcker
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpning anses vara en av de mest effektiva och prisvärda träningarna som finns och kan vara nyckeln till ett friskt hjärta och en smalare figur. Om du vill börja springa, vet att du kommer att vara i gott sällskap - och ganska många. Jogging är utan tvekan den mest populära formen av träning - miljontals män och kvinnor runt om i världen tar regelbundet till stadens gator, parkvägar eller inomhus löpband för att springa
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I friidrott finns det en viss gräns för möjligheter som idrottare når. I de första träningsstadierna har de precis börjat träna och andningsorganen är ännu inte tillräckligt utvecklade. Hur kan du gå till en ny nivå och öppna en andra vind? Det är nödvändigt - sportuniformer