Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Populariteten för yogakurser ökar fart varje år. För en nybörjare är det viktigaste att hitta en bra mentor som kommer att bilda rätt tankesätt för framtiden och hjälpa till att undvika skador. Det är fullt möjligt att du efter en lång övning vill förmedla yogakonsten till andra och bli instruktör och bland annat ge dig själv en bra inkomst
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Tusentals människor drömmer om god hälsa, men ser inte sätten att uppnå det. De spenderar stora summor på piller, rusar från en läkare till en annan och hittar inte ett universalmedel för sina sjukdomar. Eftersom Taijiquan kan visa vägen till hälsa är det rätt att göra den tillgänglig för alla människor
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hatha yoga kan ge mycket bra resultat om vi gör det regelbundet. Därför är det mycket viktigt att utveckla en vana att träna. Du kan till och med se med denna indikator ensam hur framgångsrik vår praxis är. Vi kommer att få våra värdefulla frukter från träningen när vi kommer till den nivå där antalet lektioner per vecka kommer att vara minst två gånger
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En utbuktande mage kan också förekomma hos tunna människor. Det så kallade bruna fettet ackumuleras snabbt i detta område och av olika skäl. Experter säger att det inte bara har en negativ estetisk effekt utan också kan bli en katalysator för utveckling av vissa sjukdomar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Av någon anledning stoppar många kvinnor, när de får veta att de kommer att få ett barn, helt fysisk aktivitet. Naturligtvis finns det komplikationer under graviditeten, där det är bättre att ta hand. Men i allmänhet är sport för gravida kvinnor mycket användbara och till och med nödvändiga
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vad menas egentligen med ordet "yoga"? Ett system med gymnastiska övningar? Ett sätt att utveckla sig själv? Det indiska folks filosofi? Eller kanske religion? Om du ställer den här frågan till hundra personer kan du få samma antal svar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana är en av yogaens klicikasana (hållningar). Det främjar förnyelsen av hjärnceller, lindrar trötthet och har en gynnsam effekt på matsmältningen. Effekten beror på riktigheten hos tekniken för att utföra denna asana. Det är nödvändigt yoga matta Instruktioner Steg 1 Gå på alla fyra med händerna på golvet, handflatorna axelbredd, fingrarna breda och ser framåt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Trots det faktum att yoga hjälper en person att få hälsa och inre energi kan vissa av dess övningar vara ganska traumatiska. Det är viktigt att förstå några punkter som hjälper dig att undvika problem i träningen. Instruktioner Steg 1 Värm upp före varje yogasession
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En kvinna kan ha breda höfter, fulla ben och inte tillräckligt stora bröst, men det är bristen på midja som gör figuren obekväm. För dem som inte har fått en smal kropp av naturen är det nödvändigt att utföra midjeövningar som tränar sned press och tvärmuskel
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Lungorna är ett viktigt organ för människor. Men livets rytm som många lever för närvarande bidrar till att skapa stressiga situationer medan andningen blir ytlig, andfåddhet och bröstsmärtor. Uttrycket "att andas djupt" är mindre och mindre relaterat till den moderna människan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bukvakuumet är en utmärkt övning för att minska kroppsfett runt midjan. Fördelen med denna övning är den naturliga minskningen av kroppsfett och förstärkning av muskelkorsetten. Vakuumet kan göras när som helst och var som helst. Grundläggande regler Först bör buksvakuumet göras på fastande mage
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Representanter för många sporter behöver en stark nacke: fotbollsspelare, brottare, boxare. Denna muskel måste också uppmärksammas, som alla andra. Vissa säkra nackutbildningsmetoder är värda att överväga. Instruktioner Steg 1 Sträck ut nacken i slow motion
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Nu har du äntligen blivit en ung mamma. Detta är utan tvekan en mycket glad händelse. Allt verkar vara bra, men du märker att du har fått en massa extra kilo under graviditeten, och den en gång ideala figuren har inte längre det attraktiva utseendet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga i smal mening är en av de viktigaste filosofiska skolorna för hinduismen. I själva verket är det en samling fysiska, andliga och psykologiska metoder. På grund av yogaens effektivitet kan till och med en grund nedsänkning i dessa metoder förbättra livskvaliteten avsevärt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Den mänskliga foten är en komplex anatomisk struktur, bestående av 26 plana och breda ben, som är förbundna med starka ledband. Tyvärr förekommer ofta traumatiska skador på fötterna och ingen är immun mot detta. Anledningen kan inte bara vara ett slag, gå på en ojämn yta utan också skador på yrkesutövare
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I den moderna världen utsätts människor ständigt för olika påfrestningar. Mycket arbete, att umgås med nära och kära, hushåll och dagliga sysslor, familj och barn - allt detta kräver mycket tid och energi. Affärsmän är särskilt utsatta för daglig stress
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Korrekt andning är nyckeln till hälsa och livslängd. Andningsorganen har framgångsrikt använts för kroppsföryngring och behandling. Dessa behandlingsmetoder har kommit till oss från Indien, Japan, Kina. I dessa länder är kulten att förbättra och utveckla din kropp mycket hög, kanske vi bör tänka på det
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Känslan av flygning och höjd är alltid hisnande och driver bort sorgliga tankar. Det är därför många barn älskar att svänga och klättra. Så varför kan inte depression och trötthet behandlas med”barnsliga” metoder? Känn dig som en bekymmersfri fjäril med flugyoga
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Alla människor är olika. Baserat på denna definition kan vi säkert säga att kroppen och vart och ett av dess individuella element i alla människor är individuella ur en eller annan synvinkel. Vissa har överdriven böjning av armarna vid armbågsleden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Den berömda skådespelerskan och TV-presentatören Ekaterina Strizhenova i en av hennes intervjuer talade om hur hon överraskade modersjukhusläkarna genom att börja göra pressövningar nästa dag efter förlossningen. Uppenbarligen uppnådde Catherine sitt mål:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Meditation är en gammal praxis att förändra medvetandet som kom till oss från yoga och buddhism. Meditation har en gynnsam effekt på människokroppen: det lindrar rädsla, aggression, depression, förbättrar det emotionella tillståndet, öppnar kreativitet och främjar avkoppling
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Lider du av sömnlöshet? Prova yoga och ett utsökt örtte (som kamomill och valerian) för att lugna nervsystemet före sängen. Instruktioner Steg 1 Sitt mot en vägg, ligga på ryggen och räta ut benen längs väggen. Lägg händerna vid dina sidor, handflatorna uppåt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sedan barndomen har vi fått höra om vikten av korrekt hållning. Om ryggraden till och med är lätt böjd kan detta leda till allvarliga sjukdomar i de inre organen. Varje hållningsstörning kan korrigeras med övningar som hjälper till att stärka musklerna i rygg, bröst, mag och axelband
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns lika många typer av yoga som det finns manifestationer av en person. Vilka av våra manifestationer använder Yantra Yoga? Yantra Yoga bygger på vår förmåga att visuellt uppfatta världen omkring oss. Med hjälp av ögonen kan en person se allt som omger honom
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Qigong är ett gammalt kinesiskt system med filosofiska värden och praktiska metoder, som inkluderar fysiska och andningsövningar, meditation. Det syftar till att konfrontera sjukdomar genom självförbättring, avslöjande och utveckling av kroppens egna reserver
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga blir mer och mer populär från år till år. Och om tidigare gym bara hyrdes åt henne, går hon redan idag bortom de täppta lokalerna. Under den heta säsongen försöker alla idrottare ordna sina aktiviteter i den friska luften. Och det finns ett antal platser där du kan träna produktivt och lönsamt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Innan du börjar träna är det viktigt att komma ihåg om det inre humöret. Harmonisk självmedvetenhet under lektioner är mycket viktig. I yoga tror man att den inre balansen är viktigare än den yttre miljön. Hur förbereder du dig för träning?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga idag blir en alltmer populär övning för att stärka en persons fysiska och andliga tillstånd. Det finns en hel del typer av denna praxis. Och inte alla kan omedelbart bestämma själva - vilket är bättre? var är mer användning? Och i allmänhet är det värt att göra yoga?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Squats på ett ben är en utmärkt övning som gör att du snabbt och effektivt kan pumpa alla muskler i dina ben utan att använda vikter. Vid problem i ryggraden är förmågan att överge skivstången mycket viktig. Dessutom låter knäböj träna kärnmusklerna och skapa en riktig muskelkorsett för nedre delen av ryggen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
"Tystnad är gyllene" - sa de forntida. Men de menade knappast materiella varor. En persons huvudsakliga rikedom är hälsa. Och hur man stärker och underhåller den i bra form, idag är många sätt kända. En av dem är mauna - tystnad. Hur är det användbart och hur man implementerar det i den moderna världen?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Har du bestämt dig för att göra yoga? Framgång inom detta område beror på ditt engagemang. Men rollen som en mentor kan inte förnekas. Det är mycket viktigt att välja en kompetent instruktör. Det är nödvändigt tid för att söka, delta i provlektioner Instruktioner Steg 1 Delta i några provsessioner, träffa din instruktör
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vackra och fasta bröst är kanske en dröm för varje kvinna. Men många måste arbeta hårt för att uppnå det. Här är fem enkla men ändå effektiva yogaövningar. De kommer inte bara att stärka bröstmusklerna och öka lungvolymen, men i allmänhet läker de din kropp och laddar dig med positiv energi
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Efter fysisk ansträngning och sport stör otränade muskler ofta en person med svår smärta. Orsaken till denna smärta är mjölksyra, som produceras i musklerna som svar på en ovanlig och ovanlig belastning. De flesta väntar på att smärtan försvinner på egen hand, men i verkligheten kan du lindra smärtan och befria dig från muskelsår efter träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Morgonövningar är ett tillfälle att alltid hålla sig i god form. Det hjälper hela kroppen att vakna, ger en positiv laddning för hela dagen och upprätthåller också hälsa och livslängd. Någon börjar morgonen med varmt kaffe, någon gillar en uppfriskande uppfriskande dusch, och det finns de för vilka dagen inte börjar utan morgonövningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga hjälper gravida kvinnor att förbereda sig mentalt och fysiskt för förlossning. Det finns övningar som stärker nervsystemet, som har varit styggt av hormonella störningar, lindrar ryggraden, förbättrar blodcirkulationen och höjer den förväntade mammans humör och allmänna välbefinnande
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Efter att ha börjat träna yoga kommer du förr eller senare att möta behovet av att välja en speciell matta för träning. En matta av hög kvalitet hjälper dig att behärska asanas snabbare och minska risken för eventuella skador. Instruktioner Steg 1 Var uppmärksam på det material som mattan är tillverkad av
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yoga är en underbar övning som inte bara stärker fysisk utan också andlig hälsa. Yoga kan jämföras med en slags gymnastik, det finns 10 skäl till varför du bör vara uppmärksam på denna aktivitet. 1. God sömn. Yoga är mycket fördelaktigt för dem som lider av sömnlöshet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ändlösa problem, aktivt liv, stadens hektiska rytm, problem i det personliga livet leder ofta till att en person ofta börjar bli irriterad och nervös. Brist på lugn, regelbunden vila och tillräcklig sömn orsakar irritation och ångest. En person kan uppleva stress eller dyka in i den djupaste depressionen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Postpartumperioden har många nyanser. Å ena sidan har det efterlängtade mötet med barnet äntligen ägt rum och födseln är över. Å andra sidan kan du vara orolig för din figur. Unga mödrar är ofta oroliga för hur amning kommer att påverka bröstkörtlarnas tillstånd, om den tidigare formen och elasticiteten hos bröstet kommer att återställas
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Övervikt skapar många komplex i en person och påverkar också hela organismen negativt. Människor försöker bli av med extra kilo genom dieter, motion, massage och andra procedurer. En av de mest effektiva metoderna för viktminskning är yoga. Andningsövningar för viktminskning "