Fitness 2024, November

Det är mycket viktigt att välja rätt storlek på cykelramen, eftersom inte bara komfort och bekvämlighet under körning utan också säkerhet beror på detta. En ytterligare komplikation är skillnaden i beteckningar från tillverkarna - ramens storlek kan anges både i tum ("

Den vibrerande plattformen är en passiv träningssimulator. Klasser på det hjälper dig att hitta önskad fysisk form. Simulatorns funktionsprincip baseras på påverkan av vibrationer av en impulsström på hela kroppen. Övningar på en vibrerande plattform stimulerar muskelvävnad, förbättrar ämnesomsättningen och stimulerar blodcirkulationen

För att träning på en stillastående cykel ska vara effektiv och bidra till att förbättra figuren och viktminskning är det nödvändigt att följa vissa regler och villkor för träning, som väljs individuellt. Instruktioner Steg 1 Var systematisk

För att pumpa upp musklerna i armar och bröst kommer det att ta mycket tid och ansträngning. Utbildningarna måste vara regelbundna. Förresten, det finns ingen anledning att gå till gymmet, du kan göra det hemma. Instruktioner Steg 1 Övning nummer ett är för träning av armarnas muskler

Ordet "kors", som kommer från det engelska språket, har många betydelser. Detta är löpning, skidåkning och ridning och tävlingar på cyklar, motorcyklar och bilar. Varifrån kommer denna sort och vad har alla dessa arter gemensamt? Längdåkning är en längdåkning

Karate är den äldsta kampsporten som kom till oss från Japan. Denna försvars- och attackkonst är baserad på slag eller sparkar, dvs. utan att använda vapen. Alla, från ett barn till en pensionär, kan lära sig karate-tekniken. Instruktioner Steg 1 Först och främst måste du få en uppfattning om karate som en sport och ett medel för självförsvar

Många människor drömmer om att bli av med en rundad mage, men inte alla är redo att gå för detta för att ge upp sina favoriträtter och produkter. Det är möjligt att ta bort magen utan att banta, men det tar mycket ansträngning och lite mer tid

Att dra upp i den horisontella stången är en utmärkt övning tillgänglig för alla för att hålla sig i form. Trots att det utåt verkar väldigt enkelt, har det sina egna regler och nyanser av exekvering, som du definitivt behöver bekanta dig med för att lära dig att dra upp rätt

De upppumpade musklerna i armarna skapar en vacker lättnad, vilket är viktigt för både män och kvinnor. Det finns ett antal övningar som kan hjälpa till att dra åt dina armmuskler hemma. Träna varje dag och ganska snart kommer du att kunna beundra tilltalande för ögat och för beröring av formen

En vacker tonad mage och en tunn midja är varje kvinnas dröm, och dess särdrag är att den här drömmen kan uppnås. För att effektivt och snabbt ta bort en extra mage och återfå harmoni måste du följa vissa regler för näring och fysisk aktivitet, samt lära dig att rengöra kroppen

Vi vet alla utmärkt vilka muskler som behöver tränas för att uppnå önskad volym. Du kan enkelt hitta information om hur du pumpar upp biceps, axlar, ben, rygg, bröst - allt detta är förståeligt och logiskt, men hur pumpar du upp underarmarna?

Att ha ett barn kommer alltid att förändra ditt liv såväl som din kropp. Cirka en fjärdedel av alla kvinnor föder med kejsarsnitt, och de måste arbeta särskilt hårt för att ta bort magen efter förlossningen. Och även om det är svårt att göra det, finns det fortfarande sätt

Att hålla andan hjälper dig att simma långa sträckor under vattnet, och i vissa fall kan det till och med rädda ditt liv. Det finns många övningar som hjälper till att utveckla andningsmusklerna och lungorna tillsammans med den. Låt oss ta en titt på en mycket effektiv övning för att hålla andan länge

Som ett skydd för händerna under stans i boxning används ofta ett boxningsbandage som lindas under handskar. Om du inte har speciella polyesterbandage, använd ett vanligt elastiskt bandage från apoteket. Du kan spola ett boxningsbandage på följande sätt

Baseboll är en traditionell amerikansk sport. Det är inte mindre populärt utomlands än hockey och amerikansk fotboll. Den viktigaste utrustningen för varje basebollspelare är en fladdermus. Spelarna slog bollen till henne. Vanligtvis är bitar gjorda av metall och / eller trä

Förmågan att göra splittringar är den bästa indikatorn på bra bensträckning och höftöppning. Alla har möjlighet i alla åldrar att lära sig att sitta på garnet. Det viktigaste är att göra stretchövningar dagligen. Instruktioner Steg 1 Sitt på golvet, sprida benen så långt som möjligt, dra tårna mot dig, lägg händerna på knäna eller skenbenen

För närvarande, i sportarenan för professionella och inte bara lag, är deras tränares och ledares egenskaper mycket viktiga. Den första etappen är naturligtvis förmågan att presentera ditt team för allmänheten. Vissa färdigheter och åtgärder krävs för att utföra denna uppgift

Hockey är ett vackert och underhållande spel. Men för spelarna själva är denna sport mycket traumatisk, och därför finns det speciella krav för spelarens skydd. En viktig del av den är hjälmen. Instruktioner Steg 1 När du väljer en hjälm, var uppmärksam på dess vikt (den ska inte vara tung)

Varje pull-up-alternativ har sina egna egenskaper. Musklerna som laddas är desamma, men accenterna i varje version av pull-ups är placerade annorlunda. Under pull-ups är musklerna i underarmen, brakialmuskeln, triceps, biceps, taggade, runda, trapezius och andra muskler mest utvecklade

Perfekta ben är en dröm som inte lämnar någon kvinna ensam. Naturligtvis är det på kvinnliga vackra ben som män uppmärksammar i första hand. Och de tittar på bröstet, nacken, ögonen, ler sist. Varje kvinna behöver veta hur man gör sina ben riktigt perfekta, vackra och smala på bara några veckor

Barn i huset är en glädje. Men det faktum att barn älskar utomhuslekar och faller under dem är ett problem. Vi föreslår att du gör en riktig sportmatta själv hemma. Det skyddar barnens fritid och sparar dina nerver. Det är nödvändigt - tätt slitstarkt tyg 256 cm långt (150 cm brett) - 2 dragkedjor 100 cm långa - 2 bitar skumgummi 100 cm bred, 75 cm lång, 10 cm hög Instruktioner Steg 1 Gör ett tomt för mattans huvuddelar

Vad växer vikt vanligtvis från? Som regel från det faktum att en person äter mycket och rör sig lite. Alla vet att de som äter stora portioner snabbmat eller kaloririka livsmedel tenderar att bli bättre. Men det kan vara så att en person har en hälsosam livsstil, är engagerad i kondition och verkar inte äta för mycket, men vikten växer fortfarande

Capoeira (capoera, capoera) är en fantastiskt vacker och effektiv kampsport som har mer gemensamt med dans än att slåss. Ursprunget i Brasilien fick det snabbt erkännande över hela världen. Det är nödvändigt - sportkläder; - en önskan

Bröstet har alltid varit ett speciellt föremål för oro och ångest för sina ägare. När allt kommer omkring vill varje kvinna att hennes figur ska vara så perfekt som möjligt. Och att uppnå detta utan ett högt bröst med en vacker form är nästan omöjligt

Alla vill vara vackra - både kvinnor och män. Det är inte alltid lätt för det senare i detta avseende - en mycket stor andel män dricker ofta öl och lider därefter av oförmågan att ta bort en oestetisk "öl" -mage. Vad påverkar utseendet på en "

Ansamlingen av fett på baksidan är inte den vackraste synen. Hängande svullnad under axelbladen och ett fett bälte i nedre delen av ryggen är osannolikt att dekorera åtminstone någon. Du kan och borde bli av med dem - det blir inte så svårt som många föreställer sig

Även om du har ett svart bälte i karate garanterar detta inte att du vinner i en gatukamp. En gatukamp är inte en prestation framför domare och åskådare (som i stridsporter) utan en hård kamp. Det har ingen nåd och inga regler. Det finns snarare en regel:

En vacker kropp lockar alltid motsatt kön. Och förmodligen är det därför TV och Internet är fulla av olika annonser om ämnet "pumpa upp en sval kropp, gör en timme i veckan." I jakten på lätt byte tappar folk ofta det pris de kommer att behöva betala

Moderna kvinnor ägnar särskild uppmärksamhet åt höfterna och buken och försöker hålla dem i perfekt form och vid behov minska volymen. Om du är missnöjd med dina smala höfter och inte vet hur du bäst ska hantera dem, börja spänna dem kraftigt

Det är väldigt viktigt att lära sig att ordentligt knyta ihop och hålla i näven vid stötar för att undvika skador på handen. Det kommer att vara lika viktigt att föra denna färdighet till automatism, eftersom det i ringen inte finns tid att fokusera din uppmärksamhet på hur du håller nävarna

Det är omöjligt att uppnå breda, imponerande bröstmuskler om du inte är uppmärksam på speciell träning. För detta tillhandahålls en hel rad övningar. Det tar 15-20 minuter lektioner varje dag så att du på en vecka känner ett synligt resultat

Det är fullt möjligt att snabbt bygga muskler på den horisontella stången. För detta finns en speciell uppsättning övningar. Genom att göra dem kommer du att uppnå ditt mål på kort tid. Huvudlasten lyfter sin egen vikt. Instruktioner Steg 1 När du tränar på en horisontell stång tränar du musklerna i bröstet, nacken, armarna, ryggen, triceps och biceps

Den moderna rörelsen för street-atleter - anhängare av parkour - överraskar och gläder människor som drömmer om att behärska samma knep och känna sig fria i metropolen. Den som ägnar tillräckligt med tid till träning, lär sig att känna sin kropp, utvecklar flexibilitet, smidighet och skicklighet kan lära sig parkour

En stark knytnäve är nödvändig för alla manliga mänskliga medlemmar. Ingen vet hur en sen återkomst hem kommer att bli, och i dagsljus kan det vara nödvändigt att skydda intressen för att skydda mot intrång i egendom eller från fysiskt våld, liksom ett direkt hot mot livet

Systemet med rankningar och sporttitlar är ett arv från den sovjetiska träningen av idrottare. Det finns främst i Ryssland och ett antal OSS-republiker. I väst bestäms en idrottsman rang av klassificeringen av bälten, till exempel i judo och karate, såväl som av sportprestationer:

Karate är en kampsport som kräver mycket både fysisk styrka och mental styrka i processen med ansträngande träning. Karate har sitt ursprung i Kina. Det finns två sätt att lära sig karate. Det första är att börja göra det själv hemma (om naturligtvis lägenhetsmåtten tillåter dig)

Det är aldrig för sent att börja åka skridskor. Och bäst av allt, först försök bara stå på skateboarden eller långsamt gå framåt. Din kropp behöver vänja sig vid den nya positionen. Stå på skridskon, försök att flytta din kroppsvikt från ett ben till ett annat, hitta balans på skridskoåkning

Det mest effektiva är inte så mycket ett starkt slag som ett snabbt slag. Detta är inte förvånande, för fienden har helt enkelt inte tid att förbereda sig för det. Därför är utvecklingen av kollisionshastigheten en av de viktigaste riktningarna i utbildningen av någon fighter

Svårighetsgraden för armhävningar bedöms vara hög. För nybörjare är det bättre att inte genomföra en sådan övning, eftersom det krävs perfekt utvecklade kroppsmuskler för att slutföra den. Enarms-push-ups tränar hela axelbältet och alla bröstmuskler

Utan ett starkt slag är all känsla av striden förlorad. Det har bevisats att det slag som slogs med en avslappnad hand har störst styrka. För att göra handen snabb, stängs antagonistmusklerna från arbetet. Först och främst är detta biceps. Slaget levereras genom ett kraftigt tryck på benet och en svängning av kroppen