Sportstil
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sedan urminnes tider har människor försökt diversifiera sin omgivning med olika användbara enheter som underlättar livet. Transport är en av varianterna av sådana tekniska assistenter. Olika typer av transporter är oumbärliga under vissa förhållanden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Effektiviteten av träningsklasser beror inte bara på träningens intensitet eller det rätta psykologiska humöret, utan också på sportkläder och särskilt skor. Eftersom en betydande del av belastningen faller på benen är det mycket viktigt att gymnastikskor är bekväma, inte komplicerar träningen, utan tvärtom bara ger glädje
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Parallella barövningar är ett enkelt och beprövat sätt att träna ett stort antal muskelgrupper. Detta skal finns på de flesta gym. När de används korrekt gör de parallella stängerna det möjligt att bygga muskler inte värre än vad som är möjligt på styrka maskiner
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Träning på en horisontell stapel hjälper till att utveckla överkroppens muskler samt att arbeta med en skivstång. Dessutom stärker sådana övningar effektivt ryggen, utvecklar styrka och uthållighet, för i det här fallet måste du arbeta med din egen vikt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att ha vackra smala ben är en ouppnåelig dröm för många. Men om du sätter ett mål och börjar arbeta med dig själv kommer du att uppnå det önskade resultatet på mycket kort tid. Det viktigaste är tålamod, uthållighet och krävande för dig själv
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Den muntliga tvisten mellan boxare och brottare om ämnet vem som kommer att vara starkare i en ansikte mot ansikte-kamp varade i många århundraden. Under 1900-talet flyttade "kampsportartister" äntligen från ord till gärningar och höll flera brett annonserade slagsmål
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vackra smala ben är inte en lätt uppgift. Du kan dock klara det om du regelbundet utför en speciell uppsättning övningar. Tips och tricks från experter hjälper dig att uppnå ett utmärkt resultat. En uppsättning övningar Enkla knäböj hjälper dig att förlora fett i låren
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Människokroppen är en ganska komplex enhet som består av små celler. Dessa celler används för att bygga ben, hud, inre organ och vävnader, blod och naturligtvis muskler. Muskler har ett mycket viktigt uppdrag - de hjälper en person att röra sig, andas, prata, se och bearbeta de inre organen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att gå ner i vikt genom dans är väldigt enkelt om du ansvarsfullt närmar dig dina träningspass och följer dina lektioner med rätt näring. Förutom det önskade bortskaffandet av de hatade kilo kan kroppen dessutom bli plast, lättnad och graciös
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Capoeira är en otroligt vacker brasiliansk sport. Eller snarare en konst som kombinerar dans, brottningsakrobatik och psykologi. Därför blev capoeira snabbt populär över hela världen, många skolor är också öppna i Ryssland. Som ni vet regerar sportkulturen och en vacker kropp i Brasilien
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fångas du av världen av dueller, musketerer och damer i korsetter? Vid en tidpunkt då frågan om ära var över livet ansåg varje ung man det nödvändigt att kunna hålla ett svärd i sina händer. Om du verkligen vill komma närmare den eran, för att uppleva samma känslor från vapen i dina händer, bör du börja stängsel
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Voluminösa, utvecklade armmuskler är inte bara vackra utan också praktiska. Men för att uppnå önskat resultat tar det lite ansträngning och tid. Biceps och triceps är en ganska komplex muskelgrupp. Det är därför det är viktigt att hitta rätt uppsättning övningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Yogakurser har alltid varit tidlösa och fashionabla. Och efterfrågan på sådana klasser förblir stabil även i svåra ekonomiska tider. Om du inte vill öppna en stor gym kan du organisera en liten studio där yogakurser endast ges. Instruktioner Steg 1 För att komma igång, registrera dig som enskild företagare och få alla handlingar som tillåter verksamheten från registreringskammaren och skattekontoret
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ju närmare sommaren är, desto vackrare blir uppblåsta abs inte bara önskvärt utan nödvändigt. Detta gäller inte bara professionella idrottare utan också de som går till gymmet ibland, bara för att återigen rätta till sin figur. Om vi vill bygga abs snabbt måste vi göra vissa övningar varje dag som syftar till att träna magmusklerna och bränna fett
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Klasser på de horisontella staplarna är en av de mest användbara aktiviteterna för nästan alla. De låter dig snabbt skapa en muskelkorsett, bli stark och passa. Det som är särskilt fängslande är att träning i den horisontella stapeln inte kräver speciella fysiska data och speciella enheter
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det rekommenderas att lära sig grunderna i akrobatik från att hoppa bakåt på en studsmatta. Svårigheten med denna övning ligger dock i den undermedvetna rädslan för att vända med hela kroppen i luften utan stöd. Instruktioner Steg 1 Den enklaste typen av salto är en tuck flip
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Auren som omger det legendariska samurai-svärdet - katana, upprätthåller intresse och beundran för denna typ av vapen i mer än hundra år. Katana är ett starkt, lätt och flexibelt svärd. Det blir så här på grund av det speciella materialet som det smides från, den speciella smide-tekniken och enligt legenderna, befälhavarens rätta humör
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Inte alltid intensiva träningspass i gymmet leder till önskad muskeltillväxt. Vissa idrottare kan inte bygga den nödvändiga volymen muskler, trots seriöst arbete. Att bara lyfta mycket vikt räcker inte, du måste allvarligt revidera dina vanor när det gäller kost, dagliga rutiner och träningsschema så att muskelfibrer börjar växa med stormsteg
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att gå till gymmet utan ett specifikt mål och ett tydligt program är knappast vettigt. Det är nödvändigt att göra det under överinseende av en instruktör som gör den mest lämpliga uppsättningen övningar åt dig. Du bör dock känna till de grundläggande principerna för ett gymprogram själv
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Höftbyxor är ett problem för många kvinnor som inte nödvändigtvis är överviktiga. Varje ägare av "öron" på höfterna försöker bli av med dem. Om du bestämmer dig för att göra, gör sedan en plan baserad på våra rekommendationer. Instruktioner Steg 1 Det allra första villkoret för en framgångsrik kamp mot "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Boxning är en av de mest populära sporterna och kräver en mycket seriös träning. Utvecklingen av styrka, skicklighet, uthållighet är de viktigaste riktningarna i processen att träna en boxare. Instruktioner Steg 1 Värm upp med honom innan du börjar träna i 20-25 minuter
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Födseln är redan över, glada föräldrar återvänder hem från sjukhuset. Och nu står en kvinna inför uppgiften (naturligtvis efter att ha tagit hand om ett barn) - att göra hennes figur lika attraktiv som före graviditeten och bli av med en böjande buk, stärka magmusklerna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En ideal kropp är något som många tjejer börjar drömma om sedan tonåren, eftersom det är den perfekta figuren och dess perfekta parametrar som ger dem en plats i kategorin vackert och attraktivt. För enskilda samhällen och civilisationer är de ideala kroppsförhållandena olika
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En av de mest populära övningarna för kraftlyftare och kroppsbyggare är bänkpressen. Till viss del är det idrottarens kännetecken. Resultaten i denna övning växer ganska stadigt, men även här finns det ibland ett ögonblick av den så kallade platån, när vikten på baren fryser, och ingen ansträngning hjälper till att flytta den i rätt riktning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du vill göra magen passform, utan överflödig lös hud, gör fitness, nämligen stretching. Till skillnad från en jämn sträcka hjälper en aktiv och till och med lite aggressiv callanetics dina magmuskler snabbare. Du behöver bara regelbundet utföra uppsättningen nedan under en tid, och din mage kommer att vara perfekt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Deltoidmusklerna (deltorna) består av tre buntar: främre, mellersta och bakre. Var och en av dessa buntar fungerar som en separat muskel och utför olika rörelser. Den främre bunten lyfter armarna vertikalt, den mellersta - horisontellt, och den bakre bunten fungerar genom att sprida armarna när kroppen är i lutningsläge
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker, harmoniskt utvecklad kropp kan inte föreställas utan breda, kraftfulla axlar. För att pumpa dem finns det många simulatorer. Men det visar sig ofta att de alla är upptagna, precis som skivstången. I det här fallet återstår det att arbeta med hantlar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ett block i volleyboll är en teknisk defensiv teknik där en boll som flyger efter en motståndares serv eller efter ett anfallsslag blockeras blockeras. Låt oss överväga blockexekveringstekniken. Instruktioner Steg 1 I de flesta fall körs blocket efter flytten
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du, efter att ha tittat på dig själv i spegeln, bestämmer att det är dags att ta bort fett från magen, bli inte avskräckt: du är inte ensam. Problemet med övervikt oroar många kvinnor, och det finns många sätt att lösa det. Instruktioner Steg 1 Bestäm om du verkligen behöver gå ner i vikt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hur ofta, före någon semester, börjar kvinnor oroa sig för att de inte kan ta på sig sin favoritklänning, eftersom magen började skjuta ut betydligt och hindra rörelse. För att återställa din tidigare harmoni och tillbringa kvällen i din favoritdräkt måste du snabbt börja pumpa upp pressen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Stora händer är varje mans dröm. Men inte alla vet att armens massa är sextio procent av tricepsens massa. Triceps är mycket lättare att träna än biceps. För att svänga triceps räcker några grundläggande övningar, det viktigaste är att göra dem korrekt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker torso är inte mindre viktigt för män än ett fast bröst för kvinnor. Bröstmusklerna lämpar sig väl för pumpning och svarar tacksamt på belastningen. Det är nödvändigt Liggande bänk Skivstång Hantlar Instruktioner Steg 1 Bänkpress På en horisontell bänk, lägg dig med stången rakt över huvudet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du seriöst funderar på att köpa dig rullskridskor, här är några tips för att välja dem. Det finns inget komplicerat här. Du behöver bara veta vilka detaljer som behövs och viktiga och vilka inte. Vårt korta utbildningsprogram hjälper dig att göra rätt val
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Någon kan göra garnet med nästan ingen ansträngning, men för vissa är det verklig plåga och smärta, många tror att de helt enkelt aldrig kommer att kunna göra det. Tvivel är förgäves: förmågan att göra garn beror på stretching - dina muskels elasticitet, och detta är, som de säger, en lönsam verksamhet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Styrketräning kan tjäna olika syften, från att gå ner i vikt till att få muskelmassa. Både träningsprogrammet och tekniken för att utföra varje enskild övning beror på det valda målet. Det är nödvändigt att närma sig ansvaret med den belastning du upplever för att undvika överträning och uppnå önskat resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Styrketräning formar kroppen, bibehåller muskeltonus och hjälper dig att gå ner i vikt. För att uppnå resultat är det inte bara nödvändigt att välja en uppsättning övningar utan också att välja rätt styrketräning. Instruktioner Steg 1 Bestäm för vilket syfte du behöver en styrka, om andra i din familj kommer att använda den
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Lockigt mage med "rutor" är drömmen för många män och till och med vissa kvinnor. Om du redan arbetar med dina magmuskler och förstår en sak eller två om träningsorganisation och belastningsutjämning, träna den två gånger i veckan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fans av utomhusaktiviteter, till exempel jakt eller fiske, kommer sannolikt inte att använda en vanlig träningsoverall för att göra det de älskar. En annan sak är kamouflagekläder, som kan köpas var som helst, särskilt i Moskva. Ett av de största storföretagen som driver distribution av kamouflagekläder är företaget Splav
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att döma av de glänsande herrtidskrifterna är män med säkerhet uppdelade i två grupper: de som i första hand tittar på kvinnans bröst och de som i första hand tittar på röven. Dessutom har den andra gruppen nyligen gått förbi den första när det gäller kvantitet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Pektoral utveckling är en hörnsten i alla idrottares program. Beroende på kön och fokus kan de utvecklas både för att skissera och för att få volym. När du tränar är det viktigaste att inte låta triceps fungera, annars går all belastning till dem