Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vissa kvinnor strävar efter att ha en vacker, smal och förförisk figur. En mängd olika metoder används: tuffa och milda dieter, fysisk aktivitet, simning, jogging och träning i gymmet. Men även dessa tester klarar inte alltid fettavlagringar i midjan och höfterna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är svårt att träffa en person som är helt nöjd med sin figur. De flesta är överviktiga, men nyligen har det ökat antalet människor som drömmer om att få extra pund. Den knepiga delen av detta problem är att du inte bara kan börja äta mer
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du vill pumpa upp pressen, bestäm sedan först vilken typ av resultat du behöver. Du kan göra din mage passande och platt. Med god fysisk förberedelse tar det ungefär en månad. Men du kan pumpa upp pressen innan kuberna dyker upp. Denna uppgift är svårare, men den är genomförbar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att bygga abs måste du först skapa en uppsättning övningar. Det räcker inte att bara göra böjningar eller knäböj med en skivstång. För att uppnå goda resultat måste du använda flera muskler samtidigt: rak, sned, interkostal och främre tand
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Med tiden märker många kvinnor att de har celluliter i buken. Ett stort antal tekniker har föreslagits för att bekämpa den. De flesta läkare som hanterar detta problem har kommit till slutsatsen att ett bra resultat uppnås endast när man använder en integrerad metod för behandling av celluliter i buken
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är fullt möjligt att träna dina magmuskler till det idealiska tillståndet hemma. Det viktigaste är tålamod och stor lust, och du kommer att bli ägare till sådana eftertraktade kuber. Du behöver inte en professionell tränare för att träna hemma
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Nybörjare är ofta intresserade av hur man pumpar pressen ordentligt för att ta bort fett från buken. För att göra detta räcker det att utföra en viss uppsättning styrka och hjärtövningar, samt äta rätt. Instruktioner Steg 1 Om du vill pumpa abs för att ta bort magefett ska du skriva detta mål på ett papper och hålla det hela tiden synligt och motivera dig själv dagligen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En elastisk, tonad mage är varje kvinnas dröm. Om du är redo att regelbundet ägna uppmärksamhet åt denna del av din kropp kommer din önskan definitivt att gå i uppfyllelse. Gör bukövningar 3-4 gånger i veckan, och du kan alltid stolt visa din mage på stranden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En stepper är en populär modern tränare som låter dig effektivt dra åt gluteal- och vadmusklerna med hjälp av steg. För att uppnå maximala resultat är det dock nödvändigt att använda alla benmuskler som är inblandade i arbetet med steppern korrekt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Reflex muskelspänning kallas muskeltonus. Tack vare tonen kan en person upprätthålla balans, bibehålla en hållning och träna rörelser. Människokroppens muskler är normalt aldrig helt avslappnade. Instruktioner Steg 1 Bedöm din muskeltonus genom att observera dina rörelser
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje kvinna är orolig för sitt utseende. Bröst, midja, höfter - allt ska vara harmoniskt och attraktivt. Ofta är höfterna ett problemområde, eftersom det är den svåraste delen att korrigera. Ett antal övningar och verktyg gör att du kan minska höftvolymen, det viktigaste är att ha en önskan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Strävan efter moderna skönhetsstandarder tvingar människor att göra mer och mer ansträngningar. Hur man tar din figur närmare idealet, till exempel, gör tunga höfter smalare. Instruktioner Steg 1 För både män och kvinnor är följande rekommendationer lämpliga:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Antalet olika sportanvisningar som hjälper till att ordna figuren kan utan överdrift avskräcka en nybörjare. I ett försök att gå ner i vikt kan du prova olika typer av kondition, men inte få önskat resultat. För att få ut det mesta av dina aktiviteter måste du göra smarta val
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Viktminskningsövningar med låg effekt är bäst eftersom de ger konsekventa resultat med minimal risk för skador under träning. Läkare noterar att en säker viktminskning är 0, 45-0, 9 kg per vecka. För att uppnå detta mål måste du bränna 500-1000 kalorier per dag eller äta mindre mat med 500-1000 enheter varje dag
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att gå ner i vikt utan att banta genom träning måste du välja den mest lämpliga typen av träning. Kurser bör hållas regelbundet och under lång tid. Då kommer kroppen att gå med i arbetsprocessen. Instruktioner Steg 1 Många moderna människor är överviktiga
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När du börjar gå på gymmet vill du se resultatet av ditt arbete så snart som möjligt. Men den önskade effekten kommer inte alltid snabbt. Och poängen här är inte bara i antalet klasser per vecka utan också i rätt näring, liksom kroppens individuella egenskaper
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om problemet med övervikt är bekant för dig själv, förvänta dig inte att "kommer att lösa sig själv." Även när det inte finns tid eller möjlighet att besöka poolen och gymmet, bör du ta dig ihop och börja träna regelbundet hemma. Det viktigaste i detta är att välja rätt övningar för att gå ner i vikt, utföra dem regelbundet och envis, men inte snabbt, gå mot ditt mål
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Träning, tillsammans med en lämplig kalorifattig diet, påskyndar kraftigt viktminskningsprocessen. För att gå ner i kilo så snabbt som möjligt måste du definitivt veta vilka övningar för att gå ner i vikt som är mest effektiva. Först måste du säga några ord om själva träningsprocessen som syftar till att gå ner i vikt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du, trots alla dina ansträngningar, inte kan gå ner i vikt, inte förtvivla, gör du helt enkelt fel ansträngning. Regelbunden motion och hälsosam kost hjälper dig definitivt att gå ner i vikt. Instruktioner Steg 1 Endast systematiska övningar hjälper dig att gå ner i vikt, och träningsprogrammet bör vara individuellt, så det är bäst att arbeta med en professionell tränare först
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker, lättnadskropp är allas dröm. Förutom extern attraktion är detta en indikator på styrka och hälsa, som fortfarande kan uppnås utan att lämna hemmet. Instruktioner Steg 1 Först måste du känna till dina förmågor i början
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fotbollsutmärkelsen Golden Ball delas ut årligen till världens bästa fotbollsspelare enligt enkäter från fotbollstränare, landslagskaptener, sportjournalister. Den 12 januari 2015 ägde en annan ceremoni rum i Zürich, där hederspriset delades ut till världens bästa fotbollsspelare 2014
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många idrottare, särskilt kvinnor, klagar över stora eller stora ben. Det finns flera typer av övningar som kan hjälpa dig gå ner i vikt i denna del av kroppen. Det är dock värt att överväga kroppens personliga egenskaper när man utvecklar en tränings- och näringsregim
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Antalet gymklubbar växer stadigt. Men trots detta föredrar många människor träning i hemmet, eftersom det finns många simulatorer för att forma figuren. En av de mest populära enheterna för lägenheter är en motionscykel. Priset biter inte, det tar lite utrymme och är mycket effektivt för viktminskning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Slopestyle är en annan ny freestyle-disciplin som debuterade vid OS i Sotji. Ski slopestyle är en relativt ny freestyle-disciplin som redan framgångsrikt debuterade vid världsmästerskapen och nu har introducerats till de olympiska spelen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ben är den del av kroppen som lämpar sig bäst för att gå ner i vikt. Men kom inte omedelbart i panik och köp en bred kjol eller byxor som kommer att täcka de så kallade figurbristerna. Numera finns det många sätt att du kan bli av med dina knubbiga ben
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En smal, muskulös figur dekorerar inte bara, det är ett tecken på god hälsa. Ofta är det siffran som är huvudkriteriet för utvärdering vid det första mötet. Det är därför ett ökande antal människor strävar efter att inte bara gå ner i vikt utan också att bygga bra muskler
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Alla typer av sportnäring kan vara förvirrande för alla nybörjare. Vilka kontraindikationer har sportnäring och hur man använder den korrekt, utan att skada kroppen och uppnå goda resultat. De första tillskotten som berikade idrottarens dagliga kost utvecklades av den amerikanska forskaren Karl Renborg 1934
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns mycket kardiovaskulär utrustning i sportutrustningsbutiker, men få människor vet varför och vad de är till för. Först och främst syftar sådana simulatorer till att stärka och upprätthålla hälsan: hjärt- och andningssystemen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Elastiska skinkor är en dekoration av kvinnokroppen. Om du inte är nöjd med deras form, börja göra en uppsättning övningar som stärker glutealmusklerna. Försök att träna varje dag för att snabbt bilda vackra former. Med denna regelbundenhet får du elastiska skinkor på två veckor
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att träna i vatten är ett effektivt sätt att bibehålla en vacker figur. Tack vare vattenmotståndet är samma övningar som utförs på land 15 gånger mer effektiva under vattnet. Dessutom kan träning i vatten öka ledens flexibilitet och lindra stress
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I ett försök att bli av med celluliter går kvinnor ofta till alla slags åtgärder, varav många långt ifrån alltid är effektiva. Förpackning med plastfolie är just sådan. Men varför är den här metoden så populär? Handlingen av omslag med plastfolie Myter om effektiviteten av filmfolie har replikerats på Internet och andra medier i stort antal
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker kropp är en garanti för hälsan och uppmärksamheten hos människorna omkring dig. Många idrottare vill bygga muskler snabbt, men detta kräver att man känner till kroppens fysiologi och förbereder sig för hård träning. Instruktioner Steg 1 För snabb muskelökning av hög kvalitet, förstå tre saker
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En uppblåst och atletisk kropp lockar alltid motsatt kön. För att uppnå ett bra resultat måste du inte bara träna hårt utan också leva en hälsosam livsstil och äta rätt. Det är nödvändigt - horisontell bar; - matta; - sportkläder
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En tunn midja har alltid ansetts vara en av de viktigaste fördelarna med en kvinna. I kampen för henne är representanterna för den vackra halvan av mänskligheten redo att gå till slutet. Du bör dock inte göra några uppoffringar. Att minska din midja är inte så svårt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Planken är en statisk och till synes enkel övning - den är fylld med enorma fördelar för kroppen. Medan du försöker hålla dig i stödet som ligger i en halv minut, är alla muskler från nacken till kalvarna under enorm stress. Det verkar som om plankan är en övning från kategorin "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Baseboll, softball, cricket, rundare. Alla dessa lagspel, liksom de mindre vanliga oina och pesapallo, är i första hand förenade med sitt huvudsakliga sport "vapen". Det kallas "bat", och dess huvudsyfte är att slå bollen med ett starkt och exakt skott
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hopprepet är en mycket prisvärd och enkel sportutrustning. Med hjälp av ett hopprep kan du utveckla uthållighet i dig själv, för detta måste du träna regelbundet och gradvis öka belastningen. Det är nödvändigt -hopprep - bekväma sportskor -sportsdräkt -plats för lektioner Instruktioner Steg 1 Innan du börjar hoppa rep måste du värma upp alla muskler väl, så vi börjar med en enkel uppvärmning:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker figur är inte bara en hälsogaranti utan också en garanti för framgång. I en hälsosam kropp hälsosamt sinne! Och push-ups hjälper till att hålla det - grundläggande fysiska övningar som syftar till att utveckla inte bara bröstmusklerna och triceps utan också hela axelbandet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En pumpad bröstkorg med muskler som rullar under kläder hos män, en lång, tonad, vacker bröstkorg hos kvinnor är den ultimata drömmen för många. Tyvärr är de flesta övertygade om att en sådan extern effekt bara kan uppnås i gymmet. Och för honom behövs i sin tur tid och pengar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idag kommer vi att fokusera på bröstmusklerna. Jag berättar om den enklaste, grundläggande och allmänt kända övningen för bröstmusklerna, som du måste ha i ditt träningsprogram. Perfekt bröstövning. Ingen annan övning krävs. Idag vill jag dela med dig den perfekta bröstövningen