Sport 2024, November

Inte alla har möjlighet att regelbundet besöka gymmet, men de vill verkligen vara i god form. För dem som vill gå ner i vikt eller bygga muskler är ett hemsportkomplex ett bra val. Sportkomplex för hemmet - vilken träningsutrustning är bättre att köpa Om lägenheten är liten är det bättre att stanna på en eller två simulatorer och en uppsättning hantlar

En av de mest ökända episoderna som hände inför lottningen av världscupen 2014 den 6 december 2012 var vägran att delta i ceremonin för den trefaldiga vinnaren av sådana turneringar, Pele. Enligt legenden om världsfotboll var han rädd för att dra ut obekväma motståndare för Brasilien

Armarnas muskler tappar elasticitet med åldern, blir slappa och sjunker. Övervikt påverkar också utseendet på denna kroppsdel negativt. Du kan återställa den tidigare skönheten i dina händer med hjälp av diet och speciella fysiska övningar

Du måste gå till gymmet på morgonen, även om lektioner är på kvällen. I det livliga rörelsen är det så lätt att glömma hur man äter före ett träningspass att man kan skynda sig att äta en halvtimme innan. Som ett resultat - tyngd i magen, illamående och i slutändan bortskämd ockupation

För två tusen år sedan gogade grekiska idrottare bokstavligen på honung före de kommande OS, medvetna att han "pumpade" deras energi och uthållighet! Honung innehåller glukos och fruktos, som producerar stora glykogenförråd i levern

Snowboard köps. Och själen är redan ivrig att slåss. Det finns bara en liten sak kvar - att fästa fästena. Du kan skruva fast fästena i butiken, det finns alltid en person som gör detta. Det är dock inte svårt att göra detta på egen hand, och det tar inte mer än 5 minuter

Deltoidmusklerna är axelbandets muskler. Om de är väl utvecklade skapar det ett positivt intryck av idrottarens axlar i allmänhet. Deltoidmusklerna innehåller tre buntar, och var och en behöver uppmärksamhet. Övningar med en skivstång för mittpartiet av deltoidmusklerna För att utveckla mitten av deltoidmuskeln är det perfekt att lyfta skivstången bakom huvudet

Att gå in för sport är naturligtvis bra, men det är fylld med många faror. Inte bara idrottare och deras tränare vet om detta utan också läkare. Det finns många olika typer av sporter, men några av dem är de mest traumatiska. Man tror att konstnärlig gymnastik, parkour och akrobatik är de mest traumatiska sporterna

Sport är en enorm bransch som spänner över alla länder och kontinenter. Alla slags tävlingar har länge blivit nästan det viktigaste i tv-program. Människor föredrar att leva en hälsosam livsstil och imponeras åtminstone en gång av framgångarna hos stora idrottare

Inte alla har råd med regelbunden träning i ett gym och en personlig tränare. Därför gör människor som vill gå ner i vikt eller bara hålla sig i gott skick morgon och kväll. Men inte alla vet hur bra löpning är, och vissa ger snart upp den här aktiviteten

Om du bestämmer dig för att delta i ett långdistanssportevenemang, förbered dig på att vinnarens träning blir mycket tuffare och svårare än det maraton som ligger framför dig. Om du siktar på seger måste du bara träna och följa några instruktioner

Med tiden börjar många tjejer intressera sig särskilt för att upprätthålla kroppens hälsa och skönhet. Vissa går för en massage, andra räknar antalet kalorier i maten, och andra föredrar fysisk aktivitet. Du kan också delta i sport hemma. Användbara råd från experter hjälper dig med detta

Sportsturism inkluderar förberedelse och deltagande i förplanerade resor, under vilka idrottare måste övervinna naturens naturliga utrymme på ett av flera sätt: på skidor, på vatten eller till fots. Som regel deltar en autonom grupp av flera personer i resan

Händer och mag är de två huvudproblemen hos en kvinna. Om du inte övervakar musklerna på dessa ställen kommer det katastrofala resultatet inte att vänta. Med åldern sjunker musklerna i armarna, vilket naturligtvis inte passar det rättvisa könet

En skara människor i uniform med siffror kommer till platsen och sprids glatt i olika riktningar. Orientering: en sport eller är det något som kombinerar element av avkoppling och underhållning? Ingen picknick och inga hungerspel Idag kan du höra mer och mer om orientering

Kvinnor som drömmer om att gå ner i vikt och samtidigt njuta av processen rekommenderas att rikta sin uppmärksamhet på rullskridskor. När allt kommer omkring är det en kardiobelastning som rider på dem, vilket inte bara hjälper till att läka hela kroppen utan också stärker olika muskler

Varje person vill vara frisk och vacker. I vår tid finns det alla möjligheter för detta. Många gym och fitnesscenter gör det till en ursäkt för många att säga att de inte kan bli starka. Det är inte svårt att bygga muskler på simulatorn, men bara genom att följa vissa regler kan du snabbt uppnå imponerande resultat

Många kvinnor tror att genom att träna i gymmet kan du inte förstora deras bröst. Det finns en hel del sanning i den. Med hjälp av fysiska övningar är det faktiskt inte möjligt att förstora bröstet med flera storlekar. Träning hjälper dock till att lyfta dina bröst, vilket visuellt förstorar dem

Att skapa den perfekta kroppen är en mycket svår uppgift. Den största flitigheten krävs för att arbeta på ryggmusklerna, som med rätt träning kan bli starka, vackra och friska. Nödvändig - hantlar; - skivstång - simulatorer

En uppblåst rygg gör ditt liv enklare, skyddar din ryggrad och säkerställer korrekt hållning. Hemma finns det inget sätt att pumpa upp ryggen som professionella kroppsbyggare, men du kan göra den vacker och harmonisk. Instruktioner Steg 1 Huvudövningen är pull-ups

Latissimus dorsi är den största muskelgruppen i människokroppen. De hjälper till att bibehålla hållning, forma en smal midja och skapa en verkligt maskulin silhuett. Stora muskler är lätta att träna. Du behöver bara göra övningarna korrekt. Nödvändig - tvärstång - blockera simulator

Trots att året knappt har börjat kommer tiden till sommaren att flyga snabbt. Just nu är det värt att tänka på figurens lättnad, dra åt musklerna. Hur väljer jag en övning för att påverka många muskler och ledband samtidigt? Vilken träning är lika effektiv för alla åldrar och passar både män och kvinnor?

Latissimus dorsi är den största muskelgruppen. De är placerade längs hela nedre delen av ryggen och i den övre delen når de trapezoidens nedre kant. Arbetet med dessa muskler är att sänka axlarna ner och tillbaka. Låt oss titta på huvudtyperna av träning som gör att vi kan göra dessa muskler stora

Lats (bredder) är de ytliga musklerna som upptar hela nedre delen av ryggen. De börjar från baksidan av armhålorna och sjunker närmare midjan. Dessa är de viktigaste musklerna som är involverade i ryggbildningen. Det finns vissa övningar som hjälper dig att uppnå fantastiska resultat

Om du menar allvar med din kondition, har du förmodligen redan undrat hur man kan öka antalet push-ups som hjälper dig att bygga muskelmassa. Allt du behöver är att ha en tydlig träningsplan, lite tålamod, disciplin och en timmes ledig tid per vecka

Elastiska och starka muskler hjälper till att hålla ryggraden i rätt läge och göra den flexibel. För att göra detta måste du utföra en uppsättning enkla övningar dagligen. När du gör övningarna är det viktigaste att göra det utan fanatism. Ryggen gillar inte plötsliga rörelser och tunga belastningar

Inte bara kvinnor, utan också män tänker på pumpade kalvar. Höjda ben hos män ger harmoni i hela kroppen, och tonade kalvar hos kvinnor lägger till sexualitet och ökar attraktiviteten. Är det möjligt att pumpa upp kaviar hemma Många tror att det är möjligt att bygga alla muskler i kroppen endast med hjälp av en uppsättning övningar i gymmet

I vår tid av fysisk inaktivitet möter du sällan starka vackra ben. När allt kommer omkring sprang förfäderna, för att få tag på sådana, genom skogen från morgon till natt och försökte få lunch eller fly från den som ansåg dem vara hans lunch

En vacker axellinje, präglade armar är linjerna drömmen för inte bara kvinnor utan också män. Men önskan att ha täta armar räcker inte, du måste arbeta mycket för att se till att musklerna i armarna är starka och elastiska. Och det är inte nödvändigt att spendera flera timmar om dagen på övningar, du kan träna i 10-15 minuter, men du måste göra det regelbundet

Gemensam gymnastik är en speciell övning som kan normalisera ryggradsfunktionen. Regelbunden träning hjälper din kropp att undvika många sjukdomar eller eliminera befintliga. Instruktioner Steg 1 Utför gemensamma övningar varje dag, detta är det enda sättet du kan uppnå önskat resultat

För att korrigera benformen måste du behärska några fysiska övningar med vilka du kan ändra figurens konturer. Det måste också komma ihåg att det inte rekommenderas att spänna musklerna till det yttersta, du kan skada kärlen. Nödvändig - sportboll

Bodybuilding är en snabbt växande sport, särskilt bland män som vill se imponerande ut med sin muskelmassa. Flera grundläggande övningar, som kallas grundläggande, hjälper till att rekrytera det. Grundläggande övningar Uttrycket "

Drömmer du om smala ben? Denna dröm kan uppfyllas. Fysiologin hos varje kvinna är individuell, benformen och deras lättnad är också olika. I genomsnitt, med total övervikt, är det problematiskt att göra benen slanka. Så, för att bli av med övervikt i allmänhet och i synnerhet från benen, måste du ändra din diet

Fler och fler människor är oroliga för kroppsformning. Många av dem har ganska allvarliga problem, till exempel en stor mage. Att bli av med det är inte lika lätt som att bli av med små fettavlagringar. Ändå finns det vissa steg som måste vidtas för att uppnå detta mål

När du solade på stranden eller badade i poolen, såg du mer än en gång ögonen på en tjej med en platt mage eller en kille med en uppblåst mag och i dina tankar föreställde dig dig själv på sin plats. Men det finns inget overkligt i det här, du behöver bara verkligen vilja ha tålamod, inte vara lat och följa några regler

Fler och fler människor tänker på sin hälsa och utseende och registrerar sig därför för olika fitnesscenter, men efter de första 1-2 veckors träning avtar passionen att bli stor och vacker och en återgång till det gamla livet sker . Ändå kommer en välskriven strategi att hjälpa dig att undvika framtida träningsmisslyckanden

På två månader kan du gå ner i vikt väl i höfterna. För att göra detta måste du följa dietplanen, äta vissa livsmedel och träna. Detta kan göras inte bara i hallen utan också hemma. Nödvändig - sportkläder; - matta; - rätt näring

Varje kompetent styrketräning är utformad för att uppnå huvudmålet - att öka styrkan och massan hos en idrottsman. Även om inte alla tar rätt inställning. Hur ska du träna för att bygga massa och styrka? Nödvändig - Gym; - skivstång - ställ

Den främsta boom inom aerobics kom i slutet av 1980-talet. Det var då som smala passformflickor i färgade leggings kallade på skärmarna för att gå ner i vikt med hjälp av enkla dynamiska övningar. Amerikan Jane Fonda anses vara förfader till aerobics

Armmuskler inkluderar biceps, triceps och underarmsmuskler. Var och en av dem måste ägnas vederbörlig uppmärksamhet. Det finns många effektiva hantelövningar för att utveckla och stärka dina armmuskler. Hur man pumpar biceps Hantelarmböjningen är en av de mest kända övningarna för att träna biceps