Sport
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje person var minst en gång i sitt liv missnöjd med sin egen kropps utseende. Det är vid sådana ögonblick som tankar kommer att förändra allt från imorgon. Men imorgon kommer och allt förblir på plats. Tunna människor lovar så ofta att börja svänga, men även med en stark önskan försvinner de i tvivel om var de ska börja
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När människor först kommer till ett gym går de förlorade från massan av utrustning i gymmet, de vet inte vilken sida de ska närma sig. För att träna på simulatorer för att bara ge önskat resultat och nöje, bekanta dig med några viktiga regler och tips
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att bygga upp musklerna i armar och ben måste du inte bara träna utan också övervaka din kost. När allt kommer omkring kommer kombinationen av en balanserad kost och sportaktiviteter att vara nyckeln till en vacker och pumpad kropp. Regelbundenheten i fysisk aktivitet spelar också en viktig roll
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ett brett manligt bröst är förknippat med mod och styrka, och en lång kvinna med skönhet och sexualitet. Därför strävar män och kvinnor att öka sina bröst i volym genom fysisk aktivitet. Det rekommenderas att träna bröstmusklerna minst tre gånger i veckan, vilket ökar antalet tillvägagångssätt varje gång
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Uppdraget involverar axlar, biceps och ryggmuskler. Som för alla övningar måste du antingen träna musklerna som är inblandade i övningen separat för att öka det maximala antalet repetitioner eller öka arbetsvikterna. Nödvändig gym medlemskap Instruktioner Steg 1 Om du bestämmer dig för att arbeta på varje muskelgrupp separat måste du arbeta separat på deltorna, biceps och ryggmuskler
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker mag är många människors dröm. Kuber på magen orsakar avund och respekt för dem som saknar viljestyrka att utöva sport. Du bör börja arbeta med den övre pressen. I det här fallet kommer både sido- och bottenpressen att vara involverad
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En stor seger över de tjeckiska fotbollsspelarna i början av turneringen gjorde det möjligt för lagets fans att räkna med det ryska landslagets framgångsrika resultat vid Euro 2012. Tyvärr var dessa förhoppningar inte avsedda att förverkligas
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många av oss har varit eller är engagerade i kampsport, men inte många vet hur man korrekt överför kroppsvikten under kollisionen och överför maximal impuls till slagpunkten. Nödvändig Allt du behöver är lust och lite fritid. Du kan träna slående teknik under alla förhållanden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det brasilianska världsmästerskapet får gradvis fart. I grupp D ägde ett av de mest efterlängtade mötena i den inledande etappen den 14 juni - England spelade mot Italien. I den brasilianska staden Manus på Amazonia-stadion kunde åskådare se slaget om fotbolls titanerna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Alla vet att det finns allmänt accepterade parametrar för idealvikt. Hur man går upp i saknad vikt? Numera kan den ideala kroppsvikten beräknas på en miniräknare. Det finns speciella räknare för förhållandet mellan massindex och kroppsvikt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje cyklist vet om behovet av att ta hand om en cykelkedja - men alla är inte medvetna om hur man smörjer den för att undvika snabbt slitage och andra obehagliga konsekvenser. Att välja rätt smörjmedel för din cykelkedja är ganska enkelt - det viktigaste är att förstå dess typer och deras syfte
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Anaerob träning innebär brist på syre i musklerna. Detta uppnås genom intensiv träning under en kort tidsperiod. Att springa hundra meter är ett utmärkt exempel på anaerob träning. Träningstyper kan delas in i två typer - aerob och anaerob
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns människor som naturen själv har belönat med formade muskler. Och de behöver bara regelbunden träning för att hålla sig i form. Andra som inte är så lyckliga måste gå upp i vikt genom speciell näring, övningar med konstant styrka och proteinskakningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Squats är en unik övning för hela kroppen. Alla idrottsfysiologer säger enhälligt att huk är den bästa möjliga träningen. Ingen annan träning har en så komplex effekt på alla våra muskler och kroppssystem som knäböj. Detta beror på det faktum att denna övning involverar de största muskelgrupperna i vår kropp
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Paintball är ett militärspel där lag eller enskilda spelare tävlar mot varandra. I detta fall kan "slagfältet" placeras både i en sluten paviljong och utomhus. Valet av paintball-utrustning är ett ansvarsfullt företag. Om du precis börjar behärska grunderna i detta spännande spel, ska du inte omedelbart spendera pengar på dyr ammunition
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Byggande av en ny arena på platsen för den tidigare stadion uppkallad efter S.M. Kirov lanserades 2007. Enligt projektet borde det vara en ren fotbollsarena utan löpbanor, som rymmer nästan 70 tusen åskådare. Det planeras att täcka 8-våningsbyggnaden med en höjd av 57 meter med en kupol med ett skjutande tak med en diameter på 286 meter
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idrottare utsätts ständigt för tung fysisk ansträngning, vilket leder till att deras kropp behöver ytterligare stöd. Detta stöd tillhandahålls av speciella vitaminkomplex, som innehåller alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för uthållighet och återhämtning av kroppen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fingerboarding är en ny populär underhållning för unga människor. En av de viktigaste komponenterna i denna typ av hobby är rampen. Om du inte har en ännu är det dags att skapa en park hemma. På rampen kan du göra många olika långa och vackra knep
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En stark muskulös ram ger stöd för ryggraden, vars tillstånd bestämmer livskvaliteten. Om du inte tränar ryggradsmusklerna kommer musklerna att överta med tiden och belastningen på ryggraden ökar. Instruktioner Steg 1 Använd extra vikter när du gör ryggövningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du bestämmer dig för att gå på diet eller bara vill gå ner i vikt genom att begränsa dig själv i mat men inte följa ett visst system, måste du veta hur man beräknar kolhydrater korrekt, eftersom ett överskott av dem bidrar till snabb viktökning och utveckling av allvarliga sjukdomar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Oestetiska veck ovanför byxans midja avslöjar ett av de vanligaste kroppsproblemen - fettavlagringar i midjan och sidorna. I vardagen faller fysisk aktivitet praktiskt taget inte på dessa delar av kroppen. Därför är det absolut nödvändigt att inkludera övningar för de sneda magmusklerna när man utarbetar ett personligt träningsprogram
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fett och muskelvävnad är av olika natur och kan inte förvandlas till varandra. Som regel talar vi om gradvis ersättning av en art med en annan. Den vanligaste rekommendationen är att kombinera styrketräning med konditionsträning. Under den första byggs muskelvävnad upp, under den andra förbränns fettceller
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En smal, tonad kropp utan en droppe övervikt är en kvinnas dröm. För många är det fortfarande orealiserbart. Det är viktigt att veta att på vägen till en perfekt kropp måste du vara redo att släppa latskap och älska fysisk aktivitet. Instruktioner Steg 1 Minska inte kaloriintaget i din dagliga kost
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många blivande självutövare står inför ett problem. Hur mycket vikt ska du lägga på projektilen när du arbetar med vikter? Att ta på sig för mycket är fylld med skada, vara försiktig och lägga på för lite vikt - träning ger ingen nytta. Instruktionerna för utförande anger som regel inte med vilken vikt de ska arbeta, de talar bara om antalet repetitioner
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Med tiden förlorar huden sin elasticitet, detta beror på att huden, såväl som de elastiska och kollagenfibrerna under, sträcker sig kraftigt och sedan sjunker. Men var inte upprörd, för det finns flera sätt att återfå förlorad elasticitet. Instruktioner Steg 1 För att öka elasticiteten i halsens hud, sitt upp rakt och luta långsamt huvudet bakåt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det kvinnliga bröstet är en av de mest känsliga delarna av kroppen. Hon lockade alltid mäns beundrande blick. Lusten att ha vackra former är naturlig för allt rättvisare kön. Men med tiden förlorar brösten sin fasthet. För att återställa det till sitt ursprungliga utseende måste du följa några tips
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Magen förstör ibland utseendet på även smala tjejer. Regelbundna magövningar hjälper till att korrigera denna brist. Genom att träna varje dag i 30 minuter kommer du snabbt att göra din mage mindre märkbar och din figur slankare. Instruktioner Steg 1 Stå rakt med benen isär, placera handflatorna på magen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fitness och bodybuilding kan ge musklerna en vacker lättnad. Men för att uppnå detta resultat räcker det inte att pumpa muskler. För att göra detta måste du också äta rätt. Instruktioner Steg 1 Byt till en kaloririk diet. Rätt formulering av en diet med ett övervägande innehåll av proteinmat är en förutsättning för att få muskelmassa utan fett
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Människor som bestämmer sig för att ordna sin form, försöker först antingen gå ner i vikt eller förlora den. Som ett resultat strävar nästan varje idrottare efter en vacker lättnadskropp. Det är värt att följa några regler för att uppnå detta mål
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du tränar i gymmet "naturligt", det vill säga utan användning av anabola steroider, måste du ständigt, ganska tätt kontrollera dig själv när det gäller träning, vila och näring. Faktum är att alla dessa grundläggande faktorer direkt påverkar din återhämtningsförmåga, vilket avgör muskeltillväxt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många skulle vilja ha en tunn midja och bra mage. Men för att uppfylla sina önskningar hindras de av den utbredda tron att träning tar mycket tid och ansträngning. Och det är därför den här drömmen har skjutits upp så länge med risk att aldrig bli verklighet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ingen börjar träna bara för att de har ledig tid. Oftare händer det tvärtom - det finns ingen ledig tid, men vi måste snabbt gå ner i vikt, dra åt skinkorna, ta bort magen efter förlossningen, bygga muskler och så vidare. Samtidigt kommer de flesta bara till gymmet och börjar göra något, och sedan med irritation märker att det inte finns några resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är svårt att hitta en person i en modern stad som är helt nöjd med sitt utseende och figur - hundratusentals människor svälter, tränar på simulatorer, sitter på ansträngande dieter och försöker gå ner i extra kilo. Ibland är ansträngningarna förgäves
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Alla drömmer om att vara unga och vackra, men inte alla lyckas behålla en vacker figur även i ung ålder. Och om det tidigare var förknippat med hormonell utveckling, barns födelse, idag blir problemet yngre inför våra ögon. Och därför - det är omöjligt att sätta det på bakbrännaren
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje kvinna drömmer om att ha vackra ben. Många kvinnor kämpar med två motsatta problem: feta eller för tunna ben. Övningar på musklerna i låren, skinkorna och underbenen hjälper dem i detta. Träning för att hålla dina ben i utmärkt skick bör göras minst 3 gånger i veckan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ett brett manligt bröst är en symbol för tillförlitlighet, styrka och skydd. Men ett brett bröst är inte bara vackert. Ett brett bröst är en extra volym av lungorna, vilket innebär förmågan att utföra hårt fysiskt arbete under lång tid. För att göra bröstet brett är det nödvändigt att utföra speciella andningsövningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Efter födseln lämnar figuren, precis som unga mammas självkänsla, mycket att önska. Detta är inte förvånande - i de flesta fall sträcker sig huden så snabbt - först under graviditeten och sedan efter förlossningen att ärr bildas. På grund av detta finns det nervositet och självtvivel i deras skönhet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Du kan sälja vad som helst om du lär dig att spekulera på önskemål från en potentiell köpare. Det är precis vad som händer i gym eller olika typer av sportbutiker som säljer träningsutrustning som är värdelös för träning av midjan och andra kroppsdelar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Smala tjejer är ur mode under lång tid. Rundade kvinnliga former har blivit standard för skönhet. Enligt män är vackra skinkor den mest attraktiva delen av kvinnans kropp. Men för att ordna dessa viktiga muskler måste du arbeta hårt. Instruktioner Steg 1 Registrera dig för ett gym
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Under förbättringen av dina fysiska och externa data står du inför interna och externa faktorer. Och om externa faktorer (träning, kost, vila osv.) Kan och bör påverkas, är det mycket svårare att påverka interna faktorer. De måste dock beaktas för en mer effektiv avkastning på användningen av externa faktorer