Sport
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hur många gånger, kära damer, har du hört från dina tränare: "Du behöver en mild belastning, du är en kvinna"? Låter som kvinnor är sjuka människor, vilken typ av nonsens? Ofta har jag hört att flickor och kvinnor inte ska träna intensivt och med vikter, för de är … kvinnor
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Pull-ups är en grundläggande övning för att utveckla muskelgrupper som rygg, axlar, bröst och biceps. Men idrottare gör inte alltid framsteg i det. Det finns speciella metoder som gör att du gradvis kan öka antalet pull-ups. Nödvändig - Tvärstång - bälte
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ett av problemområdena för de flesta kvinnor är benen. Det är där fett börjar ackumuleras med åldern, vilket gör benen inte lika attraktiva som tidigare. Benens slankhet och skönhet är till stor del beroende av rätt näring och naturligtvis träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ägare av smala ben har råd med extrema mini- och smala jeans och snäva byxor. I alla kläder känner de sig själva och fångar mäns beundrande blick. Vill du gå med i de här lyckliga? Prova pilates träning. En uppsättning övningar som syftar till att stärka musklerna i låren och skinkorna gör att benen passar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Push-up är en fantastisk övning för att synligt förbättra formen på bröstet och axlarna och stärka dina muskler i hela kroppen. Den stora fördelen här är att det kan göras nästan var som helst och i vilken miljö som helst. Push-ups kräver ingen specialutrustning eller ett gym eller ens några speciella kläder eller skor
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Den kalla årstiden förvandlar ofta många människor till soffpotatis. På sådana dagar försvinner all entusiasm för att studera, du vill sitta med varmt te under en varm filt. Men människokroppen behöver helt enkelt frisk luft och aktivitet. Därför är det så viktigt att göra övningar utomhus på vintern minst flera gånger i veckan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idag är träning i gymmet kanske en av de vanligaste typerna av sportaktiviteter. I simulatorn kan du pumpa upp muskler och gå ner i vikt och helt enkelt diversifiera dina grundläggande träningspass om du till exempel gör hockey eller längdskidåkning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att besöka fitnessklubben har blivit en bra form. Och det här är fantastiskt, för en individs hälsa är en nationens hälsa. Endast ett fåtal av idrottarna är engagerade med en personlig tränare. Nåväl, önskan att spara pengar är förståelig. I en sådan situation blir förmågan att välja rätt belastning mycket viktig
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att vara i god form behöver du inte spendera din tid på tröttsamma turer runt staden och pengar för att betala för lektioner. Lösningen på detta problem är uppenbart - du måste välja en simulator. Ett mini-gym för hemmet gör att du kan träna vid en lämplig tidpunkt för dig, bygga ett bekvämt träningsschema med hänsyn till dina möjligheter och preferenser
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är möjligt att besegra fienden genom att slå ut honom utan användning av improviserade medel. Det viktigaste är att slaget inte visar sig vara dödligt. Så beräkna din styrka innan du attackerar eller försvarar. Instruktioner Steg 1 Om du inte har stor fysisk styrka, men vill vinna lagren hos en skicklig fighter, måste du utveckla smidighet och uthållighet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
CrossFit vinner snabbt mark. CrossFit kännetecknas ofta av media som en av de snabbast växande sportrörelserna på planeten. Vad är CrossFit? Vad är dess särdrag? CrossFit är ett träningspass som fokuserar på att göra övningar efter varandra, utan pauser mellan uppsättningarna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
CrossFit är ett av de snabbast växande områdena inom sport. Naturligtvis är CrossFit ganska effektivt när det gäller att gå ner i vikt, förvandla kroppen och öka kroppens uthållighet. Men det har också sina nackdelar. Varje sport har sin egen specialisering
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Pumpning av pressen består av två steg - att bygga muskelmassa och torka, det vill säga att bli av med överflödig fettmassa. De tränar pressen i tre huvudriktningar - den nedre pressen, den övre pressen och pressens sidomuskler. Att träna pressen är i princip en långvarig och noggrann process, medan träningen av den nedre delen kännetecknas av att den praktiskt taget inte är involverad i det vanliga livet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många vill se ut som modemodeller och följa världens standarder. Någon tror att rätt vikt är höjden minus 110, men det är inte helt sant. Vad är rätt vikt och hur man bestämmer den? Instruktioner Steg 1 Mät omkretsen på din handled
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Rätt klädsel är lika viktigt för snowboardåkaren som brädet, lutningen och närvaron av snö, eftersom den måste skydda mot kyla, vind, fukt och också vara bekväm och fri från rörelse. Konventionellt kan snowboardutrustning delas in i tre lager:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att uppnå en vacker lindring av benen är det nödvändigt att regelbundet träna flera muskelgrupper: gluteal muskler, quadriceps, hamstrings, kalvar. Sträckning bör också komma ihåg. Övningar för skinkorna Grundläggande övningar för skinkorna:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Olika typer av proteiner är de viktigaste komponenterna i sportnäring. De hjälper till att kompensera för bristen på naturligt protein i kosten, och med intensiv träning hjälper de till att bygga muskelmassa. De allra flesta proteiner säljs i pulverform
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Skinkorna är en av de mest problematiska platserna för tjejer med en päronformad figur, när underkroppen i första hand är fet. Du kan bli av med överflödigt fett i prästerna med hjälp av väl valda övningar och rätt näring för viktminskning. Kost för skinkorna På Internet och i alla typer av artiklar i kvinnotidningar om viktminskning kan du hitta många specialdieter "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hållning är den vanliga kroppspositionen hos en person som står eller rör sig lugnt. Den korrekta naturliga hållningen är inte bara en del av bilden av en attraktiv person. Eftersom det är viktigt för kroppens normala funktion, fungerar god hållning som en indikator på tillståndet i hela muskuloskeletala systemet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Konståkning är en svår att koordinera hastighetsåkningssport. Sedan 1924 har den ingått i programmet för vinter-olympiska spelen. Den första officiella tävlingen ägde rum 1882 i den österrikiska huvudstaden. Instruktioner Steg 1 Enligt forskning ägde de första tävlingarna i att åka skridskor på is med en mängd olika figurer, samtidigt som de behöll en graciös ställning, i Nederländerna under XII-XIV-århundradena
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det händer ofta att, efter att ha börjat gå ner i vikt intensivt, stoppar en person halvvägs. Detta beror till stor del inte på fysisk trötthet eller att vara upptagen på jobbet utan på brist på motivation och psykologisk svaghet. Det finns flera principer, som gör att du med säkerhet kan börja gå ner i vikt och uppnå önskat resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Alla muskler i människokroppen är uppdelade i antagonistmuskler och synergistiska muskler. Detta är särskilt viktigt för idrottsutbildare och kroppsbyggare vars träningsprogram är uppbyggda med tanke på denna muskelseparation. Antagonister och synergister Muskelgrupper som skapar motsatta handlingar i förhållande till varandra kallas antagonister
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är omöjligt att bygga stora armar utan att öka den totala muskelmassan. Har du någonsin träffat någon med enorma, muskulösa armar men ett sjunket bröst och benig rygg? Knappast. Du bör vara medveten om att för att öka armvolymen måste du göra grundläggande kraftlyftningsövningar och få hela kroppsmassan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En vacker, platt och fast mage är drömmen för tusentals män och kvinnor. I ett försök att få de omhuldade kuber tillbringar vissa människor all sin fritid i gymmet. Du behöver inte gå till ett gym för att få en tonad mage. Du kan uppnå önskat resultat hemma, du behöver bara göra alla övningar korrekt och regelbundet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Som med många andra sporter kräver bodybuilding en seriös, ansvarsfull inställning. För att uppnå dina mål måste du välja rätt träningsprogram och ta hänsyn till viktiga ytterligare poäng. Nödvändig - gym medlemskap; - ett individuellt träningsprogram
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att pumpa alla muskler helt måste du spendera mycket tid. Som regel försöker idrottare att träna olika muskelgrupper på olika dagar, men även detta tillåter dem inte att spendera tid på att träna varje muskel isolerat. Om du ökar antalet övningar måste du öka träningslängden, och det är inte alltid bekvämt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fetma är vårt århundrades sjukdom. Men det finns tillfällen när en person anser sig vara fullständig, utan att ha den minsta anledningen till detta, förutom hans subjektiva synvinkel. Samtidigt finns begreppet "idealvikt" och det är ganska objektivt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är ofta möjligt att märka att någon går till gymmet och uppnår ett konkret resultat på ett par månader, medan någon går i sex månader och känner nästan inget resultat. Naturligtvis kan allt hänföras till genetik, men det finns några enkla regler som hjälper dig att bygga muskler effektivt och uppnå ditt mål - att bygga en vacker, pumpad kropp
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En kvinna vill se särskilt attraktiv ut under en viktig händelse eller semester. Smink, frisyr eller outfit kan plockas upp ett par dagar före det omhuldade datumet, men en smal figur, om du är överviktig, kan inte bildas på så kort tid. Börja förbereda dig för evenemanget minst en vecka i förväg
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vackra, smala ben är många kvinnors dröm. Men en stillasittande livsstil och brist på fysisk aktivitet gör ofta den här drömmen omöjlig. Därför kommer benövningar att hjälpa dig att uppnå önskat resultat och inte bara göra dina ben smala utan också korrigera deras form
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Breda axlar hos män betraktades hela tiden som en symbol för styrka, maskulinitet och tillförlitlighet. Som ett resultat av kompetent utförande av övningar för utveckling av axelbandets deltoid- och trapeziusmuskler blir du snabbt ägare till en V-formad atletisk figur
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ett brett bröst är en av de viktiga egenskaperna hos en vacker, atletisk kropp. För att utveckla bröstmusklerna är det nödvändigt att regelbundet utveckla de nedre och övre delarna av bröstmusklerna, deras yttre och inre delar och ligamenten med deltomusklerna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idag försöker mycket av det rättvisare könet förbättra sin kropp - de pumpar upp olika muskelgrupper, inklusive axelbandet. Det finns speciella övningar för detta. Nödvändig - hantlar. Instruktioner Steg 1 Plocka upp hantlar och stå upp rakt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Speciell och regelbunden träning hjälper dig att göra dina ben smala, vackra och passform. Benen tränas vanligtvis bara i problemområden, såsom inre, rygg- och laterala lår samt kalvarna. Samtidigt glömmer många att vackra mejslade knän ger benen den sista och attraktiva bilden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att få din kropp i adekvat form är ett år mer än tillräckligt. Under den här tiden, med rätt schema, har du tid inte bara att gå upp i vikt utan också att förlora överflödigt fett för att göra din kropp perfekt. Träningsschemat och träningstyperna är individuella
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hur mycket harmoni och nåd har ballerinorna! Kanske är det svårt att se en ballerina med fula ben. Balettövningar hjälper benen att få önskad form utan att traumatisera dem i onödan. Ständig träning gör att dina ben ser perfekt ut. Nödvändig matta Instruktioner Steg 1 Kör i 5-7 minuter, nästan utan att lyfta fötterna från golvet och höja knäna högt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En hängande mage och brist på midja är frustrerande för kvinnor. Hur återför graciösa konturer till en fyllig figur? Hur planar du ut magen? En platt mage ger kvinnor självförtroende och sexualitet i ögonen på det motsatta könet. Men förlossning, en stillasittande livsstil och medfödda tendenser till övervikt - allt detta påverkar inte figuren på bästa sätt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hantelövningar för att träna bröstmusklerna gör att du kan utveckla styrkan och massan hos denna muskelgrupp. Utfördes endast efter uppvärmning och i full överensstämmelse med reglerna. Det finns ett stort utbud av övningar med hantlar som låter dig träna flera muskelgrupper samtidigt, och du kan arbeta med detta skal hemma - de här hantlarna skiljer sig från de mest skrymmande simulatorerna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Roddmaskinen anses vara det mest effektiva och mångsidiga sättet att stärka och utveckla ett stort komplex av muskler, gå ner i vikt och förbättra flexibiliteten i lederna och ryggraden. Simulatorövningar simulerar rodd i en båt. Vissa modeller har till och med en inbyggd fläkt för att simulera vindbyar på vattnet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Grundläggande övningar är grunden för varje träning som bygger muskler. Den mest tillgängliga av dessa är pull-up på baren. Fördelarna med denna typ av träning är möjligheten till olika positioner i händerna, koncentration av belastningen på vissa muskler