Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Detta fenomen är kanske bekant för alla som tränade eller spelade sport. Känslan av smärta och stelhet i musklerna, som uppträder oftast nästa dag efter träning, är ömhet. Smärta på en undermedveten nivå uppfattas av en person som en signal om ett brott mot något och är sällan förknippat med något positivt, men det ska inte sägas att DOM alls är dåligt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Lungor med hantlar i händerna eller med en skivstång över axlarna är bra övningar. Det hjälper till att arbeta med quadriceps och vadmusklerna, får hamstringarna att arbeta hårt och stärker nästan alla underkroppens muskler. Men många idrottare ignorerar det och anser att det är för enkelt och nästan värdelöst
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje kvinna drömmer om en bra sträcka. Det ges till vissa av naturen, och till och med stora kroppsvolymer viks de lätt i hälften. Andra måste uppfylla sina drömmar med stretchövningar. Följ komplexet nedan varje dag och om en månad kan du se fantastiska resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En horisontell stång är en sportutrustning som använder kroppens egen vikt. Det kan träna hela kroppens muskler lika effektivt som i ett gym med en skivstång. Dessutom är utomhussporter bra för din hälsa. Klasser på den horisontella stapeln:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Front flip är ett akrobatiskt element som ofta används i många kampsport, parkour och så vidare. Om du vill lära dig detta element är det bäst att göra det i gymmet på mattorna. Du kan träna ute. Så du kan utföra en främre salto på tre sätt, som vi kommer att beskriva nedan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är väldigt svårt att hitta någon som gillar att stå upp tidigt, särskilt om det fortfarande är mörkt eller regnar ute. Men världen kommer inte att vänta, varför tröga sällan lyckas. För att nå dina önskade karriärhöjder och alltid må bra, måste du göra energigivande träning under hela dagen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många av oss skulle vilja visa upp något för våra vänner eller flickvänner. Vissa tar det med sitt intellekt, andra med fysisk styrka och ännu andra med skicklighet. Om det inträffade dig att göra solen på en horisontell stapel för att överraska andra, läs tipsen nedan så får du reda på hur du gör det mest framgångsrikt och säkert
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Rytmisk gymnastik är en av de mest spektakulära sporterna. På samma sätt, i cirkusen, uppmärksammas ofta akrobater som utför de mest otänkbara figurerna och övningarna. Några av dem kan du lära dig att göra på egen hand. Till exempel, hemma är det verkligen möjligt att behärska algoritmen för åtgärder för att utföra ett akrobatiskt hjul
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Friidrott inkluderar flera av de mest populära sporterna spridda över hela världen. Friidrottstävlingar hålls inom ramen för de olympiska spelen, olika mästerskap. samt kommersiella och välgörenhetstävlingar. Friidrottshistoria De första idrottarna bör betraktas som de antika grekiska idrottarna som deltar i de första olympiska spelen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att arbeta på kontoret vid datorn medan du sitter i en position påverkar hållningen negativt. Livmoderhalsen är kraftigt ansträngd och ryggsmärtor uppträder. Axelavslappningsövningar kan hjälpa till att lindra trötthet under eller efter en arbetsdag
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Tyngdlyftning är en kraftsport. Och kärnan i denna sport är genomförandet av övningar som innebär att lyfta vikter. Idag består tyngdlyftningstävlingar av två sådana övningar: snatch och clean and jerk. Instruktioner Steg 1 Om du bestämmer dig för att gå in i tyngdlyftning, börja inte omedelbart behärska arbetet med skivstången och ladda inte din kropp, som inte är van vid den
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Starten avgör till stor del framgången med att övervinna hela löpsträckan. Korrekt start och startkörning ger idrottaren bästa möjliga resultat. Det viktigaste med att springa är att utveckla din maximala hastighet för det minsta avståndet. Instruktioner Steg 1 I början använder professionella löpare speciella startblock och en maskin som ger stöd för att skjuta av och rätt position för positionen från vilken idrottaren börjar röra sig
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ibland verkar naturen orättvist för kvinnor. Till någon ger hon en byst av den tredje storleken, och till någon - en "olycklig". Lugna ner dig! Det finns speciella övningar för bröstförstoring som kan ersätta kirurgi. Instruktioner Steg 1 Den enklaste övningen är att pressa handflatorna på bröstnivå
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att ordna sin figur använder kvinnor och flickor olika metoder och medel. Någon väljer strikta dieter, någon tar droger för att bränna fett och någon börjar idrotta. Fördelarna med att springa Löpning är en av de mest populära sporterna i världen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Jogging är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt. Samtidigt fungerar den som den mest tillgängliga sporten som inte kräver stora ekonomiska investeringar. För att gå ner i vikt räcker det att springa i en lätt takt tre gånger i veckan i en halvtimme
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det händer just så att en person som inte deltar i sport upptäcker att han har ledband först efter en skada. Samtidigt antyder själva ordet "bunt" att detta är en slags anslutningsmekanism. Ligament är olika, men deras huvudsyfte är att de ansluter benen till varandra och säkerställer deras elastiska interaktion
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du bestämmer dig för att städa upp ditt fysiska tillstånd och stärka vissa muskelgrupper behöver du inte anmäla dig till ett gym. Du kan göra några enkla övningar hemma utan utrustning eller speciella vikter. Huvudövningen för att utveckla bröstmusklerna är push-ups från golvet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Stora biceps symboliserar styrka och ger armarna en betydande volym. De bästa resultaten vid pumpning av biceps kan uppnås om du är lika uppmärksam på att träna triceps och deltoider. Instruktioner Steg 1 När du tränar dina biceps, använd hela arsenalen av övningar som finns med en skivstång, med hantlar, på Scott-bänken och på maskiner
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Pull-ups på baren eller den horisontella stapeln anses vara de mest effektiva övningarna för muskelutveckling. En bred rygg, utvecklade bröstmuskler och biceps gör den manliga figuren mer attraktiv för det motsatta könet. På bara några månader av systematisk träning kan du uppnå fantastiska resultat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Den bakre saltomgången är lättare att bemästra än andra typer av saltvatten och akrobatiska element. Undervisning i tekniken är ganska traumatisk och kan hota med en liten hjärnskakning under de första träningspassen. Ta därför hand om din säkerhet - börja träna på studsmatta eller mattor
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Genom att inkludera "vägg" -övningen i träningskomplexet kan du snabbt och effektivt pumpa upp skinkorna och benen samt räta ut ryggraden. Med östens övningsform kan du stärka din stabilitet, det vill säga du kan lära dig att känna marken perfekt under dina fötter
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hantelövningar är tillgängliga för de flesta. Med systematiska övningar ökar muskelstyrkan och volymen och kroppens totala uthållighet ökar. Samordningen av rörelser och rörlighet i lederna förbättras, figuren får en vacker form. Denna typ av träning väljs av personer som inte kan gå på gymmet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpning är ett välkänt tonicitetsverktyg eftersom det får nästan alla muskler i människokroppen att fungera. Många känner till känslan av lätthet i huvudet och behaglig tyngd i musklerna efter en morgonlöpning, liksom en känsla av stolthet över sig själv, så atletisk
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vi beundrar ofta dansarnas skönhet på scenen, föreställningar av gymnaster. De flesta tror att plasticitet inte är helt nödvändig för den "genomsnittliga" moderna människan i denna ständiga rörelse i livet. Varför behöver vi det? Flexibilitet är inneboende i oss av naturen, precis på vår tid har kroppen redan börjat glömma bort det på grund av brist på rörelse
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
I antiken överlevde de snabbaste, mest smidiga människorna. Allt har förändrats idag. Gatorna hålls i ordning av polisen, vi åker till butiken för spel. Det verkar som om nu bara idrottare behöver en snabb reaktion: boxare, friidrottare, simmare och andra
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Få människor lyckas följa en strikt viktminskningsdiet och begränsa maten effektivt. Därför bör du aktivt delta i fysiska övningar som hjälper dig att gå ner i extra kilo och uppnå önskat resultat. Det är nödvändigt - matta
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När man väljer en simulator för hemmet berövas människor vanligtvis möjligheten att själva installera alla enheter som de gillar. Simulatorernas besvärlighet och det lilla området i lägenheten gör att du väljer en sak. En motionscykel och ett löpband anses vara idealiskt för konditionsträning, så valet måste vanligtvis göras mellan de två
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hela dagen sitter du på kontoret och all fysisk aktivitet handlar om att gå till kaffebryggaren. Chansen är stor att du redan har ett antal led- och muskelproblem. När allt kommer omkring leder en sådan obekväm statisk position av kroppen till att musklerna dras samman, förlorar elasticitet och lederna förlorar flexibilitet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att springa längdåkning - långa sträckor - måste göras mer än en gång i livet. Först i skolan, i lektioner i kroppsövning och till några vid tävlingar, sedan i armén, på universitetet, om du spelar för hans landslag … Tyvärr finns det ofta fall då du måste "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sport låter dig känna dig i utmärkt fysisk form, framkalla beundrande blick från bekanta och locka uppmärksamheten hos det motsatta könet. Du går ofta till gymmet eller tränar hemma. Men för att inte skada musklerna och träna utan att skada kroppen är en uppvärmning nödvändig
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vackra och fasta skinkor är varje kvinnas dröm. För att denna dröm ska gå i uppfyllelse är det inte bara nödvändigt att äta rätt utan också att leva en aktiv livsstil, det vill säga att träna regelbundet. Träning är mycket viktigt för att skinkorna ska se vackra, fasta och smala ut
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ett bra hopp är viktigt i nästan alla lagsporter. Basket, volleyboll, parkour och streetball - det är svårt att föreställa sig en idrottare som har uppnått framgång inom dessa sporter och inte vet hur man hoppar högt och kraftfullt. Om du inte har denna färdighet, förtvivla inte
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Morgonjogging är inte bara ett bra sätt att få en vacker figur och en hälsosam kropp, utan också en bra energiboost för hela dagen. Instruktioner Steg 1 Klä dig ordentligt. Skaffa dig bekväma sneakers i storlek, bomullskläder som inte hindrar dina rörelser, kvinnor behöver köpa en sport-BH
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns många olika övningar som är utformade för att utföras på baren. En av de enklaste styrka gymnastiska elementen är "svälja". För att studera denna enkla, men samtidigt effektiva teknik, finns det flera tips, som följer vilka, du kan snabbt behärska den utan att skada din hälsa
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Mycket ofta inser du att du måste börja springa. Det svåraste är dock inte att börja springa utan att upprätthålla frekvensen av körningar. Det här är vad du behöver tänka på och först och främst svara på frågan: Hur gör man det? Det är nödvändigt - Sneakers - Bekväma kläder - Spelare Instruktioner Steg 1 Det viktigaste steget är att bestämma hur ofta du kör
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det verkar, vad kan vara bättre än att jogga på arenan eller i närmaste park med din favoritmusik i hörlurarna? Löpbandens popularitet antyder dock att många föredrar att träna på det. Konditionsträning är viktigt för alla som vill gå ner i vikt, och de tränar också uthållighet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Loppet om ett avstånd på 42 kilometer 195 meter förutsätter en enorm återgång av moralisk och fysisk styrka. Ofta kan idrottare inte lämna tävlingen i flera dagar eller till och med veckor. I allmänhet måste du följa ett antal kritiska steg för att vinna ett maraton
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Övningar som syftar till att stärka bröstmusklerna är en obligatorisk del av träningen för både kvinnor och män. Detta komplex hjälper det rättvisa könet att bilda en "naturlig byst", tack vare vilken brösten ser spända och elastiska ut
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att göra bröstet, axlarna och armarna mer attraktiva, såväl som att dra åt buken och hela muskelkorsetten, måste du göra push-ups från golvet. Men först måste du lära dig att göra push-ups korrekt. Denna typ av träning visas för både män och kvinnor
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Drag och push-ups bygger effektivt styrka i armar, bröst och lats. Med deras hjälp kan du pumpa upp en kraftfull V-formad torso. För att uppnå maximala resultat är det viktigt att veta hur man ordentligt drar upp och gör push-ups och vilka träningsalternativ som finns