Sport
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns tre typer av fett i människokroppen - brunt, subkutant och visceralt. Ett överskott av den senare medför den största faran för kroppen. Det är det dolda viscerala fettet som är svårast att ta bort och leder till många sjukdomar. Nödvändig - Magnetisk resonanstomografi
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En lektion för kroppsövning i skolan med granatkastning kan vara en verklig plåga, särskilt för tjejer. Hur får man projektilen att flyga fritt över långa sträckor? Det är inte svårt att lära sig att kasta, det krävs lite flit och tålamod. Instruktioner Steg 1 Gå till ett öppet område där du inte störs av slumpmässiga fotgängare och bilar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När vi pumpar pressen ägnar vi mycket tid åt att arbeta med den främre muskeln. Det är sant - trots allt är det just dess utarbetande som gör pressen så präglad som vi vill göra den. Men studien av pressens sneda muskler förtjänar också uppmärksamhet, för det är pressens sneda muskler som gör att vår kropp kan ta önskad form, ofta är det sneda musklerna som gör pressen så attraktiv för den yttre betraktaren
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många idrottare tror att det räcker att göra en bänkpress när man ligger för att bygga bröst och axlar. I själva verket utför dessa muskler en mängd olika typer av rörelser, inte bara skjuter bort tunga föremål från sig själva. Detta innebär att det är nödvändigt att säkerställa arbete i olika vinklar och i olika kombinationer
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Starka och pumpade triceps ser väldigt attraktiva ut och är grunden för utvecklingen av muskler i axlar och bröst. De skulpterade musklerna i dina händer kommer att glädja och locka andras blickar. Allt du behöver är en vilja att följa rekommendationer och en stark vilja
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Somersaults är ett akrobatiskt stunt som är känt från urminnes tider. Det används ofta i modern sport och cirkuskonst. Kräver att artisten har en bra kroppskontrollteknik, utvecklade muskler och förmågan att gruppera ordentligt. Instruktioner Steg 1 Wallflip - bakre vänd från väggen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att skjuta av väggen är ett av elementen i saltvatten. Används främst inom hoppkonsten, mer känd som parkour. Att lära sig att göra det korrekt är nyckeln till framgång för mer än hälften av parkours knep. Därför måste du ägna mycket tid och ansträngning åt träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En sådan populär och enkel övning som push-ups är ett av de mest effektiva sätten att påverka flera muskelgrupper samtidigt utan att använda ytterligare vikter. Korrekt push-ups gör att du inte bara kan ladda triceps utan även bröstmusklerna, underarmens och axelbandets muskler, liksom quadriceps, abs och rygg
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Muskelbyggande är en långsam och svår process. Och efter en viss punkt blir det generellt problematiskt att starta muskelmassa, eftersom kroppen vänjer sig vid någon stress. För att ständigt förbättra din figur måste du inte bara kunna träna korrekt utan också vila
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Träning är det viktigaste för muskeltillväxt, men utan rätt och balanserad näring kommer det inte att användas för det. Samtidigt är det viktigt att förstå vilka livsmedel du behöver äta för att få muskler, inte fett. Instruktioner Steg 1 Protein reparerar muskelfibrer som är skadade under träning och bygger muskler, så du måste äta dem för muskeltillväxt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje tjej drömmer om en perfekt figur, inklusive en vacker öm mage. Unga flickor utan för mycket stress och på kort tid kommer att klippa midjan. Och om en kvinna redan har fött en bebis (eller två) och fettveckarna har gjort en platt mage osynlig, hur kan hon då göra abs-kuber perfekt?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Riktade övningar med hantlar, skivstänger och styrka maskiner hjälper dig att träna dina armmuskler mest effektivt. För att uppnå ett bra resultat är det viktigt att ta hänsyn till många olika nyanser. Nödvändig - gym medlemskap
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att ha en vacker figur är många flickors dröm. Men de flesta har övervikt, vilket gör det svårt att ha idealiska former. Hatigt fett lämnar inget utrymme för korta kjolar, shorts och snygga T-shirts. Du måste ta på dig "kläder" för att dölja alla brister
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att utveckla styrka och hastighet snabbare i dig själv måste du gå till gymmet oftare. Under överinseende av en tränare kommer övningarna att utföras mer effektivt och utan hälsorisker. Om det inte finns tillräckligt med tid för att gå till gymmet, kan du försöka utveckla muskler hemma
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpning kommer att kräva väldigt lite av dig: endast tre träningspassar per vecka rekommenderas, varar minst tjugo minuter. Att spendera så lite tid, du kommer att förbättra hjärt- och blodtillförseln, stärka musklerna och optimera inre organ
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Utan regelbunden rimlig fysisk aktivitet försvagas kroppen, blir hjälplös och åldras snabbare. Men som alla andra företag måste fysisk träning följa vissa regler, upp till andningen. Andning är en viktig del av människans liv. Utan det kan människor helt enkelt inte existera
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Högkvalitativ idrottsnäring spelar en speciell roll i livet för varje idrottare som är involverad i styrksport. Det hjälper till att öka muskelmassa, styrka, uthållighet och främjar snabb återhämtning efter träning. Den mest populära sportnäringen för att få muskelmassa är protein, som ger kroppen protein, utan vilken muskeltillväxt helt enkelt är omöjligt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
De idrottare som just har börjat med atletisk gymnastik tror ofta att för att snabbt och effektivt bygga muskler, bör de göra det ofta och i stora mängder. Men en viss tid går och muskelmassans tillväxt observeras inte. För att säkerställa muskeltillväxt är det nödvändigt att ta hänsyn till fysiologins särdrag och använda rekommendationerna från erfarna kroppsbyggare
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det finns många olika dieter för viktminskning. Men de flesta av dem fungerar antingen inte eller har en kortsiktig effekt, varefter allt återkommer. Tyvärr, ibland även i överskott. Så låt oss ta reda på hur man närmar sig kosten korrekt. Det finns massor av olika viktminskningsdieter
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Abs är en grupp av svåra muskler som måste tränas hårt, långt och regelbundet. Du kan uppnå bukformens ideala form i en idrottsklubb genom att delta i ett enskilt program, eller så kan du göra det hemma genom att utveckla ett övningssystem. Instruktioner Steg 1 Utveckla ett träningsprogram
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att få massa finns det flera regler som måste följas som syftar till att maximera muskelstress, tillräcklig återhämtningstid och adekvat protein för muskelåterhämtning. Om något av dessa villkor inte uppfylls kommer tillväxten av massa att sakta ner
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att ta hand om dig själv är inte en lätt uppgift, förutom ansiktet, nacken och kroppens hud behöver benen och särskilt knäna också vård. Du kan göra dem vackra, släta och välskötta på mycket kort tid (2-3 månader). Det viktigaste är att veta exakt hur man gör det
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Trots det stora antalet material om detta ämne är pumpning av skinkorna fortfarande ett av de svåraste problemen för de flesta tjejer. För god tillväxt är det nödvändigt att följa rätt träningsteknik, vilket kan vara svårt att ta på sig. Instruktioner Steg 1 Stå rakt med fötterna axelbredd och armarna i midjan
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är omöjligt att föreställa sig en harmoniskt utvecklad manlig kropp utan välutvecklade axlar. Bredden på en mans axlar har länge ansetts vara ett bevis på hans styrka. Men ibland händer det att vi helt enkelt inte har möjlighet att komma till gymmet, men vi vill ändå se bra ut
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fist push-ups är mer utmanande och mer fördelaktigt för kroppsutveckling än palm push-ups. De engagerar musklerna i triceps, underarmar, pecs och delts. Dessutom hjälper de till att stärka knogarna och placera näven i det optimala läget för stansning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Triceps är en triceps-muskel som fungerar i motsats till biceps. Den enda skillnaden är att dess volym är mycket större. Det är därför som särskild uppmärksamhet måste ägnas pumpningen av denna muskelgrupp. Nödvändig - skivstång - hantlar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att pumpa upp bröstmusklerna måste du utföra en uppsättning specialövningar. För att uppnå effekten krävs ständig träning. Förresten, du behöver inte gå till gymmet. Du kan också träna hemma. Nödvändig - horisontell stapel
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vad ska man göra om rätt näring och motion inte ger de förväntade resultaten och vikten rör sig för långsamt eller inte rör sig alls? Orsaken är vanligtvis särdragen i ämnesomsättningen och misstag som görs i processen att äta och träna. Om regelbunden träning inte ger det önskade resultatet bör du tänka på de möjliga misstag som många gör i viktminskningsprocessen:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fysisk aktivitet som att gå är ett utmärkt verktyg för att kontrollera blodsockret. Använd en stegräknare (aka stegräknare), en liten, lätt enhet som till och med kan fästas på ett bälte. Det gör att du kan spåra hur många steg du har tagit för att lyckas varje dag
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fysisk uthållighet är kroppens förmåga att motstå långvarig fysisk aktivitet utan en signifikant minskning av prestanda och trötthet. Träning är viktigt för att utveckla uthållighet. Regelbunden jogging bidrar till utvecklingen av uthållighet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Abs och skinkor är de mest problematiska delarna av kroppen. De är mest mottagliga för förändringar i samband med kraftiga vikter i vikt, en naturlig minskning av kollagenproduktionen och andra processer. För att återställa ett attraktivt utseende på dessa platser är det värt att vända sig till fysisk träning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många människor gillar en vacker tonad kropp, men ibland kan en liten mage förstöra den. Pumpa upp dina mage snabbt och effektivt och bli av med fettet på det, eventuellt på bara några månader. Instruktioner Steg 1 Minska ditt kaloriintag
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Nybörjare kroppsbyggare försöker fokusera på att pumpa upp armarna. Faktum är att stora biceps ger hela figuren ett imponerande utseende, särskilt på sommaren när du kan flagga i en kortärmad T-shirt. När man arbetar med en ökning av biceps bör man inte glömma att hela idrottarens figur ska vikas harmoniskt och proportionellt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpband är den mest populära sportutrustningen för träning, både hemma och i gymmet. De används av olika skäl, från att gå ner i vikt till att förbereda sig för ett maraton. Valet av denna projektil måste beaktas noggrant. Instruktioner Steg 1 Tänk på storleken på användaren av den här maskinen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Varje kvinna behöver träna sina bröstmuskler så att hennes bröst inte sjunker över tiden. Bröstmusklerna är väldigt stora, och om du menar allvar med träning kan du till och med förstora bröstet och justera armarnas form. Instruktioner Steg 1 Du kan ofta se annonser för mirakelkrämer som hjälper till att öka bröstet med minst en storlek
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att sträva efter mer och bättre är kännetecknet för en riktig man. Någon bygger en karriär, och någon, som inte glömmer det, bygger sin kropp. Ett av stegen till god hälsa och utseende är träning, särskilt pull-ups. Instruktioner Steg 1 Låt oss först klargöra vilka muskelgrupper och övningar som ska utföras och utvecklas för att få mer än din gräns
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Starka snedställningar hjälper till att forma en platt mage och en vacker midja. Du kan pumpa upp dem om några veckor om du utför en enkel uppsättning övningar. Träna dagligen en timme före måltiderna eller en och en halv timme efter måltiderna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
De upppumpade sneda musklerna i buken betonar magens skönhet, gör midjan smal och vacker och stöder ryggraden när du böjer och vrider kroppen. Dessutom är denna muskelgrupp mycket viktig i kontaktsporter - fotboll, hockey, kampsport. För dem som tar de första stegen i utvecklingen av pressens sneda muskler krävs övningar med låg belastning - olika typer av vändningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Dipparna är en bra övning för att stärka musklerna i armarna och ryggen. Antalet push-ups per uppsättning kan ökas genom att utföra ytterligare övningar. Dipparna är lika viktiga för att bygga styrka och uthållighet som uppdraget på baren
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Nästan alla experter är överens om att push-ups i allmänhet och push-ups från barerna i synnerhet är en av de mest effektiva övningarna som påverkar alla muskelgrupper i överkroppen på en gång. Med korrekt och intensiv utförande av sådana övningar kan du uppnå fantastiska resultat - dra åt och forma bröstmusklerna, trapezium, gör dina axlar breda och din hållning korrekt