Sport 2024, November

Uthållighet är en mycket användbar egenskap inte bara för idrottare, både proffs och amatörer, utan också för dem vars livsstil är långt ifrån sport av objektiva eller subjektiva skäl. Vi behöver uthållighet för att öka kroppens muskeltonus och öka immuniteten

Studier visar att nivån på det manliga hormonet testosteron sjunker kraftigt efter en veckas avhållsamhet. Hur ofta behöver du ha sex, och skulle sex innan träning skada? Kön och testosteronnivåer Förbindelsen mellan testosteronhormonet och libido, önskan om sex är ingen hemlighet för någon

Nästan varje kvinna drömmer om en vacker, välskött och frisk kropp, men i träningsprocessen glömmer de ofta bäckenmusklerna. Att träna dessa muskler är faktiskt mycket viktigt, eftersom ett välutvecklat bäcken förenklar förlossningsprocessen och ökar också urinblåsekontrollen, vilket är särskilt viktigt i äldre ålder

Varje år dyker ett stort antal nya erbjudanden upp på banktjänstmarknaden. Ett banklån är nu mycket relevant och efterfrågat. Han har blivit nästan en integrerad del av var och en av oss. För att ta pengar från banken måste du veta om nödvändiga dokument, tariffer och i vilka syften pengarna behövs

Rysslands Sberbank gör det möjligt för ryska medborgare att få ett konsumentlån, men för detta måste du samla in ett litet paket med dokument. Som regel är detta nödvändigt för att visa banken den ekonomiska situationen för låntagaren, solvens

Bookmakers, där fans av olika sporter satsar på vissa lag i hopp om att tjäna pengar, har funnits länge, och till denna dag är denna typ av intäkter relevant och populär. Människor njuter av spänningen och känslan av det okända och känner till vissa tekniker och strategier för fotbollsspel, de ökar sina chanser att vinna bra

Bättre än berg kan bara vara berg. Anledningarna till att i allmänhet dra allvarliga vuxna högt upp till de lysande topparna kan vara mycket olika. Och även om ingen kommer att släppa en oerfaren nybörjare utan förberedelser i backen, bör du känna till de mest grundläggande säkerhetsreglerna när du klättrar i bergen

Sport är bra för hälsan, men skador är vanliga, särskilt i aktiva sporter (hockey, volleyboll, skidåkning, sprint). Huvudbelastningarna faller på benens leder, så det är mycket viktigt att välja rätt utrustning. Sportknäskydd hjälper till att undvika blåmärken, stukningar, onödig stress, men bara om de är korrekt valda

Tennis är en mycket vacker och älskad sport. För att bemästra det måste nybörjare dock träna hårt och hårt. Det finns en hel rad specialdesignade övningar för att hjälpa nybörjare. En del av detta komplex är bollövningar. Du måste lära dig att kasta en tennisboll på rätt sätt för att förvärva nödvändiga färdigheter

Många tjejer, i sin strävan att få en vacker figur och förbättra deras välbefinnande, försöker träna mer intensivt. Men en oförberedd kropp kan knappt uthärda höga belastningar, och träningskurser istället för nöje blir en riktig plåga. Börja med att göra regelbundna övningar varje dag så att din kropp blir van vid stressen

Vissa människor tror med rätta att hopprep bara är användbart för barn. Men förutom att ha kul, bränner hoppning extra kalorier och tvingar nästan alla muskler att anstränga sig. Därför är det viktigt att lära sig hoppa rep för dem som följer deras figur

Rullskridskoåkning och skridskoåkning är mycket populära hobbyer bland barn. Många föräldrar måste tänka på att köpa barns skridskor någon gång. Frågan uppstår omedelbart, hur man gör det korrekt? För ett växande barn passar skridskor med skjutstövlar bäst

Idag följer musik människor överallt. Han hör det på kollektivtrafiken, i köpcentra, på kaféer under lunchtid och mycket ofta i sina egna hörlurar. Att gå in för sport, dessutom, som tyngdlyftning, är också bäst med musik. Brännande och uppfriskande, musik hjälper dig att förbättra dina resultat

Unga mödrar har ingen tid att bli uttråkad. Förutom att ta hand om det nyfödda väntar en återhämtningsperiod på dem. Därför är idrott för en ammande mamma mycket viktigt. Det påskyndar inte bara ämnesomsättningen, lindrar de ökade punden, utan förbättrar också humöret och hjälper till att undvika förlossningsdepression

Ett aktivt liv och sportaktiviteter hjälper till att hålla sig i form, utveckla fysiska förmågor och alltid vara på gott humör. Ballroom dance stärker musklerna, gör kroppen smidig och flexibel. Du kan komma till danshallen i alla åldrar. Idrottsdans i sport består av två program:

Det finns många idrottsklubbar i Rysslands huvudstad, och vem som helst kan välja en lämplig klubb för sig själv. När du väljer en sektion i Moskva bör du vara uppmärksam på olika kriterier. Tänk och bestäm vilken typ av sport du vill spela

Nödvändig - en fast installerad pylon; - bekväma kläder: T-shirt och shorts; - sportmattor; - magnesia eller krämer, geler för att förbättra vidhäftningen till pylon; - inledande fysisk träning (men krävs inte); - en kompetent tränare

Kvinnor efter förlossning eller perinealt trauma kan märka en förändring i slidan. Det kan till och med vara obehagligt under samlag. Speciellt utformade övningar hjälper till att hantera detta problem. Nödvändig - läkarkonsultation - ett schema som påminner dig om övningen

Det finns flera problemområden i kvinnofiguren, och en av dem är överlåret. Du kan minska dina lår med näring, och om du lägger till fysisk aktivitet blir det dubbelt så enkelt att uppnå resultat. Instruktioner Steg 1 Som med alla viktminskningar måste du börja med att granska din kost

Denna enkla teknik utvecklades av japanska specialister. På fem minuter om dagen kan du återställa skelettet till dess naturliga läge, ändra kroppsformen och göra ryggen mjukare och midjan tunnare. Instruktioner Steg 1 Rulla en tät rulle 40 cm lång och 7-10 cm tjock från en handduk

I boxning används som regel en position där idrottaren spenderar hela kampen. Denna position kallas hållning. Det kan förändras beroende på idrottarens individuella kvaliteter, men kraven för det är desamma: det är en stabil position som gör att du kan färdigt flytta i vilken riktning som helst

När bara en månad är kvar innan semestern och drömmen om att komma in i korta shorts är fortfarande en dröm - det finns ingen skrattfråga. Det finns dock några saker du kan göra. Och det är fullt möjligt att du kommer upp helt beväpnad av strandsäsongen

Man tror att män är mycket mer samvetsgranna för sport än kvinnor, och de måste kombinera dem med en speciell diet. Faktum är att representanterna för det starkare könet, efter att ha beräknat menyn under intensiv träning, uppnår fantastiska resultat

Många män drömmer om att ersätta feta avlagringar i buken, höfterna och midjan med vackra muskler och lättnad. De olika dieter som föreslagits av nutritionister uppfattas dock oftare som "inte en mans verksamhet". De flesta företrädare för den starka hälften av mänskligheten respekterar sport, muskelarbete och fysisk aktivitet

Rörelse och regelbunden träning tonar människokroppen, gör kroppen fit och har en gynnsam effekt på den allmänna hälsan. Det viktigaste är rätt teknik och frånvaron av frekventa överbelastningar. Detta inkluderar led-neuro-ortopedisk gymnastik för ryggraden "

Löpning har en positiv effekt på hälsan. Men när du startar detta ansvarsfulla yrke måste du välja rätt skor. Sportskor måste vara av hög kvalitet. Dina ben, som resten av kroppen när du springer, är under betydande stress. Med felaktigt utvalda skor upplever leder och intervertebrala skivor en konstant vertikal chockbelastning, därför kollapsar de långsamt men oundvikligen

Fedor och Alexander Emelianenko är berömda ryska mästare i blandad kampsport. På deras konto - dussintals framgångsrika slagsmål med världsberömda idrottare. Biografi om Fedor Emelianenko Den äldsta av bröderna, Fedor, föddes 1976 i staden Rubizhne, Luhansk-regionen

För att minska storleken på vadmusklerna är det nödvändigt att utföra en viss uppsättning övningar. Som regel är de riktade mot stretching för att minska tonen. Instruktioner Steg 1 Hopprep hjälper dig att effektivt minska kalvarna

Med tanke på kläder speciellt för cykelpromenader och inte för allvarliga sportevenemang, kan du låta mode skjuta tillbaka lite praktiska överväganden och välja kläder som inte bara värmer kroppen utan också själen. Obligatoriska tillbehör Cykelhjälmen kan bytas ut mot ett solskydd

I mer än ett decennium i rad har kvinnor ägnat sin tid åt en så viktig och nödvändig sport som att forma. Om du tittar på den engelska-ryska ordboken blir det klart att detta ord betyder form. Genom att forma ger du din kroppsform. Om du alltid vill vara ung, smal och attraktiv måste du gå på sådana lektioner

Termen "andra vind" används oftast i sportvärlden. Under de senaste tjugo åren har det dock hörts alltmer i frågor som rör andra områden i livet. "Andra vinden" är en ovetenskaplig term, men ganska vanlig. Visst var och en varje person flera gånger i sitt liv inför situationer när en "

Deltagare och gäster i EM 2012 i fotboll kommer att välkomnas av arenorna i Ukraina och Polen. Städerna Lviv, Kiev, Kharkov, Donetsk, Warszawa, Wroclaw, Gdansk och Poznan har öppnat nya och renoverade idrottsarenor för fotbollslag. Rymliga och rymliga arenor byggda med den senaste tekniken välkomnar gärna fotbollsspelare och fans

Idrott är en viktig del av livet eftersom det hjälper till att förbättra välbefinnandet och hälsan. Det är användbart att göra det när som helst på året. Numera föredrar många människor vintersport, som inte bara är mycket användbara utan också ger mycket nöje

Bergsklättring är en sport som lockar starka och motståndskraftiga människor som gillar att känna adrenalin i blodet och ständigt testar sig själva för styrka. När allt kommer omkring är erövring av bergstoppar inte bara en seger över naturens krafter utan också en seger över sig själv, ens svagheter och rädslor

Fans av Formel 1 och andra biltävlingar kommer säkert att drömma om att besöka läktarna under deras favoritracers tävlingar. Men önskningar sammanfaller inte alltid med möjligheterna, och då uppstår en rimlig fråga - hur man tittar på tävlingar online?

När du har köpt all utrustning du behöver, ställ in bindningarna på rätt sätt och ligger högst upp på backen och väntar på den första nedstigningen, måste du sätta på din snowboard ordentligt. Nödvändig Snowboardbräda, snowboardkängor, bindningar, utrustning, snölutning Instruktioner Steg 1 Stå mot sluttningen, sitt på marken

Det är svårt att fastställa tidpunkten för födelsen av ryska biljard, men nu kan vi säga med tillförsikt att han lade grunden för utvecklingen av många typer av detta spel runt om i världen. För att lära dig att spela det måste du känna till dess regler och några funktioner

Snooker anses vara ett av de svåraste biljardspel. Man tror att detta spel först uppträdde på 1800-talet i Indien. Idag spelar både proffs och amatörer snooker. För att kunna njuta av det här spännande spelet räcker det att behärska de grundläggande reglerna, hitta lite ledig tid och ett lämpligt bord

För människor som vill ta sin fritid med en intressant och spännande hobby finns det många olika spel som inte kräver speciell fysisk data - till exempel poker, biljard, bowling. Om du är van vid att slå tjurens öga är det dags att bekanta dig med reglerna i ett annat spännande spel - dart

Trots att pardanser utförs tillsammans kan du i början lära dig själv. Således kan du lära dig många grundläggande element, förstå principerna för att bygga rörelser och handlingar. Instruktioner Steg 1 Börja lära dig med de grundläggande elementen - steg, svängar och rotationer