Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idrottsnäring är en speciell grupp produkter som används av människor som idrottar och har en aktiv livsstil. Dess effektivitet beror på belastningens intensitet, träningsfrekvensen och kroppens egenskaper. Eftersom vissa sportnäringsprodukter kan orsaka biverkningar i människokroppen, bör de tas med särskilda regler
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Sport blir mer och mer populärt. Men det finns fortfarande människor som är rädda för en hälsosam livsstil och ger upp dåliga vanor. Ja, det är ganska svårt att övervinna dig själv och utrota den latskap som har varit med dig hela ditt liv, men det är extremt nödvändigt och möjligt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det handlösa hjulet kallas också för den arabiska saltvatten. I sportterminologi betyder begreppet "salto" en rotationsvridning på 360 grader eller mer från en plats genom att rotera över huvudet till fötterna. Den arabiska saltvatten är en sidovänd med en snäppning
Senast ändrad: 2025-06-01 07:06
I de flesta fall kommer du inte att kunna springa ett halvmaraton eller 21,1 km utan sport och löpträning. I bästa fall är det möjligt att delvis gå och delvis springa detta avstånd, och i större utsträckning - att gå. Undantaget är genetiskt begåvade löpare
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En våg av muskeluppror svepte bara världen. Din kropps hälsa och skönhet har blivit ett av de diskuterade ämnena, speciell näring har dykt upp och träningsrummen är överfulla av människor. Det finns många hemligheter för att bygga muskler. Ett av de vanligaste misstagen nybörjare gör när man bygger muskler använder för mycket vikter
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Övningar på den horisontella stången inkluderar olika muskler i människokroppen. Om du vill utveckla dem, samt bygga upp din styrka och uthållighet, gör du systematiskt pull-ups i baren. Instruktioner Steg 1 Bar-pull-up involverar främst lats, trapezius och rhomboid muskler i ryggen, liksom biceps och triceps
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Starka, flexibla, tränade fingrar tjänar troget sina mästare inom sport, konst och i vardagen. I allmänhet tränas fingrar hela livet, eftersom de är ständigt upptagna med arbete. Men ibland är det nödvändigt att uppnå ännu större elasticitet och uthållighet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är oerhört viktigt att reagera så snabbt som möjligt på yttre stimuli, för bland dem är farliga och till och med dödliga sådana möjliga. Den latenta reaktionstiden är tidsperioden från början av stimulusåtgärden till reaktionens ögonblick
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Under ganska lång tid argumenterade läkare från hela världen om att idrott under en sjukdom är till nytta eller skadligt för kroppen. Och idag, om du frågar olika bekanta om detta, kommer åsikterna att delas. Och, troligtvis, kommer de att konditioneras direkt av livsstilen hos den person som du vänder dig till
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Män, precis som kvinnor, drömmer om att ha en ideal form, tack vare vilken de känner sig mer självsäkra och attraktiva framför det motsatta könet. Motion är ett slags verktyg för att öka muskelmassa och volym. Lär dig att arbeta ordentligt med din kropp
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att stå upp från en benägen position är en av de omhuldade önskningarna från fans av actionfilmer och älskare av rytmisk och konstnärlig gymnastik. Denna teknik är oerhört svår att utföra. Detta kräver omfattande utbildning. Instruktioner Steg 1 Träna benen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Enarmsstativet är ett svårt akrobatiskt trick. För att behärska det behöver du lång och hård träning. I grund och botten beror framgång på skickligheten att korrekt överföra kroppens vikt från två händer till en. Inledningsvis är det nödvändigt att utveckla muskelkomplexet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att träna med en ring är ett effektivt och prisvärt sätt att dra åt sidan, midjan och magen. Regelbunden träning kan hjälpa dig gå ner i vikt och minska celluliter i problemområden. De första resultaten kan ses på några veckor. Är det möjligt att ta bort sidorna med en ring Många tjejer och kvinnor känner från första hand till problemet med fettansamling på sidorna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Visst drömmer många om att ha en vacker och smal kropp, en platt mage och en getingmidja. Vissa utmattar sig med dieter, för andra har gymmet blivit ett andra hem, och andra utsätter till och med sina kroppar för mer radikala metoder - kirurgiskt ingripande
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Den romerska stolen är den enklaste träningsmaskinen, som är en bänk med benstöd. Det används huvudsakligen för att arbeta på mag- och sneda muskler i buken, men kan användas för att träna andra muskler om så önskas. Instruktioner Steg 1 För närvarande finns det många olika simulatorer, på ett eller annat sätt med principen om den romerska stolen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Om du inte är ett fan av övningar för pressen utan en vacker, tonad mage - åh, som du vill, det finns en väg ut. Och enkelt. Du måste komma ihåg en sådan underbar sak som barnspel. Som barn var det så kul att snurra bågen. Hon väckte mycket nöje, när det var möjligt att strama åt de eftertraktade tvåsiffriga och tresiffriga siffrorna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En båge eller hulbåge är ett av de bästa sätten att minska midjan och ge magen en vacker form. Under träning med en ring fungerar de sneda magmusklerna, de är ansvariga för midjans tunnhet och skönheten i navelområdet. Instruktioner Steg 1 Innan du börjar träna måste du välja rätt båge
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Under lång tid ansågs upprätt hållning vara ett tecken på aristokrati. Från barndomen lärde sig adelsmännen konsten att gå upprätt. Nu lärs detta ut ballerinor, modemodeller, dansare och militära män. Även utan uniform och kostym kan de kännas igen i publiken
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En flexibel kropp är ett tecken på kvinnlighet. Och en uppsättning stretchövningar hjälper till att uppnå detta. De viktigaste förutsättningarna för framgång är systematisk träning och förmågan att känna sin egen kropp. Instruktioner Steg 1 Stå rakt med fötterna ihop och lyft upp armarna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Även i vuxen ålder kan du hålla en smalare hållning. En rak rygg är inte bara en hälsosam ryggrad och en vacker gång utan också rätt matsmältning. Du kan behålla din hållning med enkla övningar. För att ha en hälsosam ryggrad och bibehålla hållning behöver du ett speciellt träningskomplex som inkluderar övningar för rygg-, mag-, nacke- och axelbandets muskler
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Graden av flexibilitet i kroppen indikerar tillståndet i leder, ligament och muskler. Om en person enkelt vrider sig i ryggraden och utför många andra komplexa rörelser, kan vi säga att han är flexibel. Sträcknings- och vridningsövningar kan öka kroppens flexibilitet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att se spektakulär ut räcker det inte bara att gå upp i vikt. För att musklerna ska vara tydligt synliga måste särskild uppmärksamhet ägnas åt "torkning" -processen. Denna process kännetecknas av att idrottaren under en tidsperiod ökar träningens intensitet och minskar kaloriintaget
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
För att korrekt och effektivt träna pressen och ge musklerna en lättnad bör du ta hänsyn till en speciell diet och utföra en uppsättning övningar. Råd från erfarna yrkesverksamma kommer att hjälpa till med detta. Övningar för muskelavlastning Man bör komma ihåg att träning inte ger mer än 20% i arbetet med att bilda muskelavlastning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många män vill ha en atletisk kroppsbyggnad, särskilt breda axlar. De upppumpade deltoid- och andra axelmusklerna ser verkligen mycket imponerande ut. De flesta nybörjare har ingen aning om hur man tränar denna typ av muskler. Men genom att flitigt utföra övningarna som beskrivs nedan är det fullt möjligt att uppnå en ökning av axelbandet, även för nybörjare
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Kantning är sidoytan på en skidor eller snowboard, som är ansvarig för en skidåkares eller snowboardåkares stabilitet och manövrerbarhet. Och trots att metallen är hårdare än snö, är kanterna fortfarande tråkiga av friktion och av oegentligheter och från små stenar och is vid skridskoåkning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fettförbrännare är alla ämnen som påskyndar processen att gå ner i vikt. Det finns många av dem och du har redan hört talas om många av dem (L-karnitin, koffein, guarana, efedrin, clenbuterol, etc.). Kanske använde de det till ingen nytta, vilket inte är förvånande, för det här är dietens acceleratorer och inte dess "
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Bröstmusklerna tillhör den muskelgrupp som är formativ för den manliga figuren. En man med ett brett och starkt bröst uppfattas omedvetet av kvinnor som ett pålitligt skydd. Det är det vackra manliga bröstet som i första hand fångar ögat. Dess storlek och lättnad är ett av huvudkriterierna i bodybuilding-tävlingar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Få människor skulle inte vilja ha en vacker, pumpad kropp och utmärkt hälsa. För många förblir detta en ouppnåelig dröm, och någon uppnår resultat på mindre än ett år. Det handlar om en kompetent utbildning. Instruktioner Steg 1 Bli testad av en läkare
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En munskydd är en plastskyddsanordning som används inom kampsport och andra kontaktsporter för att förhindra skador på tänder och mun. I amatörtävlingar inom olika typer av kampsport är munskyddet ett obligatoriskt attribut för en idrottares kläder
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
När en sommar på gatan rör sig ungdomar med vackra, upppumpade kroppar mot dig, vill du också ta upp din figur. Ett besök på gymmet är inte alltid möjligt eller tillgängligt. Och du kan få en sportig och passformig look hemma med lätt tillgängliga medel - hantlar, vikter eller till och med din egen kroppsvikt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Förmågan att hoppa högt kan hjälpa till i vissa livssituationer, till exempel när det finns ett behov av att övervinna ett hinder. Regelbundna hoppklasser håller dig i god fysisk form. För att uppnå några resultat är det nödvändigt att utföra olika övningar som inte bara utvecklar benmusklerna utan också hela kroppen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hoppet i sig är inte bara en indikator på benstyrkan, utan den harmoniska utvecklingen av kroppen som helhet. Faktum är att allt spelar en viktig roll i det korrekta hoppet, från benen till den vestibulära apparaten. Instruktioner Steg 1 Utveckla dina armar och axlar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Alpint är en bra typ av utomhusaktivitet på vintern. För att behärska denna sport kan du åka till bergen eller välja den lokala skidbacken. Skidåkning är lätt nog att bemästra, även om det kräver lite uthållighet. Det viktigaste är att inte glömma säkerhetsåtgärder
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Muskelsmärta är en vanlig följeslagare för nybörjare och erfarna idrottare. Oftast kommer det nästa dag efter träning och är svaret från muskelvävnad på en ökning av den vanliga belastningen. Smärtsamt muskelbesvär efter ett ansträngande träningspass är inte ovanligt, även om du har spelat sport länge
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Modern medicin erbjuder många metoder för att bli av med benens krökning. Men skynda dig inte till operationen. Det är möjligt att allt kan fixeras utan operation. Instruktioner Steg 1 Gå till en ortopedisk klinik och ta reda på vad som orsakar krökning i dina ben:
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att springa snabbt kan öka mängden kalorier du bränner avsevärt. Med en hastighetsökning på bara en kilometer i timmen ökar energiförbrukningen med cirka 40 kilokalorier på en halvtimme. Dessutom är det en snabb körning som ger en oförglömlig känsla av att flyga över marken, även om det här flyget bara varar en sekund, från ett steg till ett annat
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Snabb sprint kallas sprint. För att övervinna ett avstånd på hundra meter krävs att sprintern maximerar koncentrationen, en enorm ansträngning och viljestyrka. Men viljestarka egenskaper räcker inte alltid för en snabb körning. Du behöver också en löpteknik som inte kan levereras utan noggrant träningsarbete
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ordet "gymnastik" kommer från grekiska gymnazo - "träna, träna." Gymnastik stärker inte bara hälsan och främjar harmonisk fysisk utveckling utan utvecklar också samordning, styrka, flexibilitet och uthållighet. Det finns flera typer av gymnastik
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fit-ball är en av de mest populära typerna av fitness, där klasser baseras på att arbeta med en boll. Gymnastikboll rekommenderas för både vuxna och barn. Och för en sådan applikation är det viktigt att förbereda en gymnastikboll ordentligt, eftersom den kräver pumpning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Att göra en skridskoåkning kostym börjar med musik. Designern, efter att ha lyssnat på musiken, gör en skiss av det framtida mästerverket. Därefter börjar processen att välja tyg. För detta används speciella material, eftersom belastningen på materialet är kolossal